Jóga alebo tréningy, ktoré zastavia výkyvy mysle - Eurosport
Elena Hera nás uvádza do sveta jogy, praxe starej ako svet.
Jóga alebo tréningy, ktoré zastavia výkyvy mysle
Image credit: Getty Images
Článok napísal Cezara Paraschiv
Jóga zastavuje výkyvy mysle, hovorí Elena, ktorá objavila jogu z fascinácie Indiou, a číta Eliadeove knihy. Profesijná účtovníčka, ktorá už viac ako desať rokov pracuje v „vnútornej kuchyni“ veľkého reťazca kníhkupectiev, je Elena Hera niekoľko rokov inštruktorkou jogy, a preto vysvetľuje, prečo je jóga vynikajúcou voľbou, aké sú výhody, ale a aké sú neskutočné mýty o joge.
Cvičíme jogu, ak chceme mať pokojnejšiu myseľ, byť vyrovnanejší, mať sa dobre sami so sebou. Jóga je dobrou formou učenia sa týmto smerom. Je to spôsob, ako nás priviesť viac do svojho vnútra: využívate svoju myseľ, telo, chvíle dýchania, všetko, čo robíme, aby ste boli k nám pozornejší, aby ste boli lepší v každodennom živote. S priateľmi, rodinou, spolupracovníkmi, ľuďmi na ulici a so všetkými situáciami, ktoré nám život prináša, nikdy nie sú ľahké.
Cesta k joge vedie filozofiou
Jóga je formou pohybu, ale nie úplne akoukoľvek formou pohybu. Je to zložitá disciplína. A ak sa budeme držať iba časti s fyzikou, zostaneme na povrchu, nezískate všetky výhody. Pracujeme s fyzickým, pracujeme s telom, s mysľou, so všetkým, čo znamená energiu, so všetkým, čím sme. Cesta k joge vedie filozofiou. Jóga nie je len o tom ísť na hodinu a urobiť niekoľko pozícií. Časť filozofie je veľmi dôležitá. Ale aj keď zostanete iba na strane filozofie, päť rokov čítania o joge to neznamená, že ste jogín alebo človek, ktorý sa venuje joge. Jedno nemôže byť bez druhého. Striktne po fyzickej stránke hovoríme o ásanach, postojoch, formovaní tela.
Aké fyzické výhody prináša jóga v čoraz viac zaťaženej krajine s rôznymi príležitosťami na cvičenie a šport
Jóga zlepšuje držanie tela, chrbtica sa stáva oveľa zdravšou. Napríklad zákruty, otočenie chrbtice alebo brušnej oblasti masírujú orgány vo vnútri. Je to pohyb, ktorý prirodzene, keď ideme na ulicu alebo k akejkoľvek inej forme pohybu, nemáme ako urobiť. V okamihu, keď vo vnútri masírujeme tieto orgány, či už ide o pankreas, pečeň, slezinu alebo čo tam ešte máme, detoxikujeme telo. Fyzicky aj psychicky. Prínosov pre zdravie je veľa. Pretože joga funguje na hormonálny systém, na nervový systém, na obehový systém, na dýchací systém, úplne na všetko. Všetko, všetko. To je len fyzicky.
Celkovo jóga prináša veľa výhod, hlavne po psychickej stránke. Stres spôsobuje, že telo trpí. Záchvaty paniky, stres, úzkosť spôsobujú, že pľúca trpia väčšinou. Máme príklad pandémie: nielen COVID-19 útočí na pľúca, ale môžeme aj veľmi poškodiť pľúca vďaka tomu, že sme v strese, máme emócie, sme veľmi rozrušení.
Prečo inštruktori trvajú na zabudnutí ponožiek na začiatku relácie
Je dobré a zdravé pracovať bez ponožiek. Najskôr vo všetkých polohách, či už v sede, v stoji, inverziách - státie na pleciach alebo státie na hlave, všetko sa začína od chodidiel. Ak nevieme a nerozumieme dať správne akcenty na úrovni chodidiel, potom sa nič nedeje. Podrážky majú veľa energie a treba ju veľmi dobre prebudiť. Podrážky hrajú veľmi, veľmi dôležitú úlohu.
Jóga je pre každého
Z mojich profesionálnych skúseností je jóga pre každého. Už dva alebo tri roky študujem najmä oblasť jogy Iyengar, kde sa veľa pracuje na zosúlaďovaní. Astana vás učí, je to čistá veda, takže viete, ako prebudiť svoje energie v podrážke, na dlani. V Iyengar joge veľa pracujete s „rekvizitami“ - stoličkami, opaskami, blokmi, prikrývkami, všemožným príslušenstvom. Astanu teda možno prispôsobiť pre kohokoľvek bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu, ak majú zdravotné problémy, máte problémy so srdcom alebo závažnými problémami, alebo kolenami, chrbticou, krkom.
Aštanga joga je v skutočnosti agresívnejšou praxou. Ak ste v určitom veku a nemáte fyzickú kondíciu, ktorú máte v poriadku, máte problémy s kolenom, kĺbmi alebo chrbticou, precvičovanie ashtangy môže byť príliš veľa. Najmä ak neviete, ako správne cvičiť.
Zabudnime na mýtus, že joga má vekovú hranicu a kilogramy
Jóga prináša zlepšenie kvality života. Nie je pravidlom, že ak sme mladí, môžeme cvičiť. Nie. Keď sme mladí, máme v tele viac energie a väčšiu schopnosť učiť sa a meniť. Čím skôr teda začneme, tým lepšie. Ale najmä v Iyengar joge je veľa ľudí vo veku nad 50 rokov, vo veku nad 60 rokov, ľudí, ktorí cvičia vo veku okolo 80 rokov. V skutočnosti je potreba jogy ešte väčšia u osôb starších ako určitý vek, pretože s pribúdajúcim vekom sa ramená prepadávajú, hrudník sa uzatvára, srdce už nemá dostatok miesta, pľúca už nefungujú správne., kĺby sa opotrebúvajú, vysušujú, sú tu všelijaké problémy, v kolenách, v kĺboch, v členkoch a o to viac je potrebné otvoriť hrudník, nenechať tušiť chrbát, takže nie. Jóga je pre každého, za predpokladu, že sa cvičí správne a zdravo.
Je mylný mýtus, že pre plnšieho človeka, s desiatimi kilami navyše, nie je v poriadku ísť na jogu. Jóga nie je o flexibilite, ale o váhe. Naopak, keď ste veľmi flexibilný človek a nie ste si veľmi istí svojim telom, v akejkoľvek forme pohybu je riziko zranenia oveľa vyššie, pretože neviete, ako svoje telo ovládať.
Rozvíja jóga vašu pružnosť? Flexibilita? Pomáha vám tiež pri chudnutí?
Ak máte neustálu prax! Ak prídete na cvičenie jogy raz týždenne a priberiete o 10 kg viac, s 50 minútami už na tom tele nemusíte nič vidieť. Cvičíte často, správne a vedome to, čo tam robíte, neustále sa učíte, potom áno, chudnete, vaše svaly sú tónované. Na joge sú svaly napnuté inak, ako svaly napnuté v posilňovni, pretože pracujete s malými svalmi, pracujete do hĺbky so svalmi, ktoré, inak, keď idete dvíhať činky, nikdy nepracujete. Zvyšuje sa flexibilita, ale nie je to dôvod prísť na jogu, ľahšie sa skloniť!