Jóga Moderné cvičenie pre funkčné fitness EVO Fitness EVO Fitness
Raz sa viac sústredilo na to duševná a duchovná prax, Dnes sa tento typ tréningu objavil v modernom svete fitness popri disciplínach ako Tanec, bojové umenia a dokonca aj zdvíhanie závažia sú zavedené a vynútené. Vďaka náhlej popularite jogy - a tvrdej práci mnohých guru po celom svete - čoraz viac ľudí dostáva chuť robiť tento šport na podložke. Budujte flexibilitu a silu a znižujte stres.
Jóga pre moderný pohyb
Náš mestský moderný životný štýl vedie k čoraz viac Sedavý spôsob života - K jednému vedie sedenie za stolom, za počítačom, fičanie na mobilnom telefóne a obiehanie v aute zlé držanie tela. Krk a chrbát stuhnú. Pozície ako „kobra“ môžu takéto sťažnosti zmierniť alebo dokonca zabrániť. Toto cvičenie posilňuje hornú časť chrbta a podporuje správne držanie tela.
Rotačné pohyby na krku, ramenách a členkoch a zápästiach navyše pomáhajú uvoľniť stuhnuté svaly (z každodennej práce v kancelárii). A to je len niekoľko príkladov jogových póz. Celkovo existuje 84 základných pozícií - a priviesť všetkých rôzne výhody sám so sebou.
Prečo je pre mňa joga dobrá?
V EVO veríme, že by ste počas tréningu nemali nič nútiť. Chceme podporovať prirodzené ľudské pohybové vzorce, ako sú chôdza, beh, skákanie, zdvíhanie, lezenie a hádzanie. V joge sú všetky tieto pohyby spojené a to je presne to, čo nám umožňuje jeden lepšia mobilita, sila a flexibilita. To platí najmä pre náš najväčší kĺb, bedrový kĺb, ktorý je nevyhnutným základom pohyb bez zranení formy. Od drepu a stlačenia cez sklonenie až po výpad: takto to môže byť funkčný pohyb ľahko sa nastavuje, aby sme to v určitom okamihu mohli robiť znova bez námahy a úplne automaticky.
Aké sú výhody jogy?
Budovanie svalov
Jóga ponúka Cvičenie s vlastnou váhou, ktorý Rast svalov zvyšuje a Sila celého tela buduje. S pravidelným tréningom jogy môžete byť krásni Vytvarované nohy, brušné svaly, pevné dno a výrazné paže, bez toho, aby ste museli zdvíhať jediné závažie. Od „bojovníka“ za svaly nôh až po „psa smerujúceho nadol“ pre rozšírenie chrbtice, musíte Pri každej póze používajte svoje základné svaly, aby ste stabilizovali svoje telo. Nielenže budujete vytrvalosť, ale vlastne dostávate do formy aj celé telo.
Viac flexibility
Pózy ako trojuholník (nohy široké od seba s jednou rukou na vonkajšej strane členku a druhou natiahnutou hore) môžu byť pre menej flexibilných ľudí náročné. Pre mnohých môže byť nemožné dotknúť sa prstami na nohách nemožné. Veľa cviku však budete postupne zvyšovať to svoje flexibilita v zadnej a vnútornej strane stehien. Zrazu vytvárate „nemožné“ pozície a zabrániť zraneniam.
Strata váhy
Mať viac svalov znamená vás vyšší metabolizmus - z tohto dôvodu je chudnutie tiež jednoduchšie. Takže nadobličky sú posilnené aj preto Znížený stresový hormón kortizol sa stáva. Vysoká hladina kortizolu spôsobuje, že si telo ukladá jedlo ako tuk okolo žalúdka, ktorý sa tiež nazýva viscerálny tuk. S jogou znižujete stres a nepríjemný brušný tuk sa dá znížiť aj vďaka nižšej hladine kortizolu.
Prevencia úrazov
Zakaždým, keď si vyvalíte podložku a cvičíte jogu, povolíte si kĺby Cvičenie s plným rozsahom pohybu. Pravidelné cvičenie jogy vám môže pomôcť zmierniť úrazy spôsobené nesprávnym cvičením v posledných rokoch, od bolesti chrbta po bolesti zápästia. Zjednocujete telo a myseľ. Vy pohybujte sa opatrne a počúvajte svoje telo, Vycítite, aký je to pocit, a zistite, čo je pre vás dobré. Vďaka pomalému a sústredenému prístupu k tréningu môže jóga optimálne podporovať zotavenie alebo rehabilitáciu.