Jóga na odpočinok - 30-minútové video z jogy na odbúranie stresu

Takmer každý človek je v dnešnej dobe príliš často stresovaný. Práca, osobný život, spotreba médií ... aj keď to väčšina z nás pravdepodobne vie Stres nepoškodzuje iba naše telo, ale aj psychiku môcť. Vedeli ste, že joga je skvelá na relaxáciu?

Úľava od stresu má pre naše zdravie veľmi zvláštny význam. Preto je pre mňa dôležité predstaviť si rôzne spôsoby, ako môžete viac relaxácie v každodennom živote môže priniesť. Toto video o joge vám umožní, aby ste sa za chvíľu cítili lepšie.

A to najlepšie na ňom: Je vhodný pre všetkých vrátane Začiatočníci jogy, obézni a starší ľudia.

Uvoľnenie stresu - prečo by som mal nájsť vnútorný pokoj?

Stres ... To má každý. Aké zlé to môže byť?

Naozaj zlé, ak s tým nič neurobíte. Nájsť svoj vnútorný pokoj by malo byť vaším cieľom, ktorý nikdy nezanedbáte. Prečo?

Príznaky stresu

Stres môže byť dôvodom, prečo neustále priberáte na váhe Váha nemôže držať
Stres môže udržať vaše Nečistá pokožka je a už viac „nesvietiš“
Stres vedie k vnútornému Nepokoj a do Problémy so spánkom
Stres má negatívny vplyv na váš imunitný systém - dostanete častejšie chorý

Ak si o tom chcete prečítať viac, odporúčam článok Prečo je relax tak dôležitý.

Príčiny stresu - odkiaľ stres pochádza?

Stres môže mať rôzne príčiny. Niekedy si možno ani neuvedomíte, že sa v tele hromadí stres. Aspoň tak je to so mnou. Moje telo mi (našťastie) veľmi jasne ukazuje, že je v strese, aj keď sa tak necítim. Máte každú chvíľu stiahnutý krk a neviete prečo? Príčinou môže byť stres.

Konečný tlak, cestovanie, výživa, vzťahy a neustále bombardovanie našich e-mailových schránok a smartfónov nás môžu dostať pod veľký psychický a fyzický tlak.

Fyzická aktivita aj duševná práca môžu spôsobiť stres, ktorý môže spôsobiť stratu energie.

Väčšinou veľmi jasne - aspoň spätne - viete, odkiaľ stres vyšiel. Jedinou otázkou teraz zostáva, ako to riešite. Ľahnúť si pred televíziu je určite ľahké riešenie. Ale určite nie najužitočnejšie. Ísť na prechádzku, zabehať si, ísť do posilňovne alebo na kardio tréning doma sú oveľa efektívnejšie a oveľa rýchlejšie znižujete stres.

Existuje však aj iná možnosť: jóga.

Jóga na relax

Jóga funguje zvlášť dobre proti stresu, pretože to robí prirodzene Hladiny kortizolu regulované. Účinky jogy na vaše telo okrem zníženia stresu som zhrnula v článku Na čo je jóga dobrá.

V joge existuje veľa jogových póz, ktoré vám pomôžu odbúrať stres pomocou dôkladného dýchania a jemných pohybov. „Prestávka na jogu“ je na to ideálna Prechod z pracovného dňa do pohodového večera doma.

Dovoľte mi, aby som vám predstavil veľmi špeciálnu stránku s jogou na internete, ktorú opakovane navštevujem pri hľadaní relaxácie: Jóga Vidya. Web aj kanál Youtube mi znova a znova pomáhajú, nájsť vnútorný pokoj a teda žiť uvoľnenejšie a zdravšie.

Svojimi vlastnými slovami popíšete, čo je na Yoga Vidya špeciálne:

Povedať podstatu jogy Vidya niekoľkými slovami je výzva. Jóga Vidya znamená rozmanitosť a hĺbku, tradíciu a modernosť, spojenie medzi východom a západom. Dá sa povedať: Jóga Vidya znamená „rovnako ako“, teda spojenie.

Pre koho sú cvičenia jogy vhodné? Čo musím brať do úvahy?

Toto cvičebné video je ideálne na cvičenie po náročnom dni v práci Vypnite na pol hodiny a dobite batérie. Video je obzvlášť vhodné pre Začiatočníci jogy, ľudia s nadváhou alebo starší ľudia. Nejde o skomoleniny, ktoré zvládnete, iba ak ste agilní.

Nezabudnite dýchať zhlboka a pomaly a pri cvičení počúvajte svoje telo. To vám pomôže hlbšie porozumieť svojmu telu. Navyše si rýchlo všimnete, ktoré jogové cviky sú pre vás najlepšie.

Ak máte problémy s kolenami, môžete cvičiť na malej stoličke na jogu namiesto toho, aby ste si sadli na pätu alebo jednoducho na stoličku. Cvičenie v láske by som nerobila na bruchu, ale na chrbte. To je na krku šetrnejšie.

Ak vás cvičenie jogy bavilo a chcete ich vidieť viac, podporte program Yoga Vidya prihlásením sa na jej kanál YouTube.

Cvičenie jogy je praktickým sprievodcom po okolí Znížte stres, upokojte sa a načerpajte novú energiu.

Ale joga dokáže viac. Začínate s jogou?

Potom vyskúšajte týchto 5 jogových cvičení pre začiatočníkov.
Ak chcete schudnúť, môže vám pomôcť 20-minútové cvičenie na chudnutie.
Proti bolestiam chrbta môžete cvičiť konkrétne pomocou jogy na chrbát.

Záver

Aby sme sa zregenerovali a zostali zdraví, musíme si vedome oddýchnuť. Cvičenie jogy je efektívny a zdravý spôsob znižovania stresu.

Bez ohľadu na to, či ste začiatočník, máte nadváhu alebo ste trochu starší, jóga môže pomôcť každému relaxovať jemným dýchaním a fyzickými cvičeniami. Jogu môžete úžasne integrovať do svojho každodenného života tým, že nepoužívate jogové cvičenia z videa v jednom kuse, ale individuálne podľa potreby v stresových situáciách alebo po nich. Kedykoľvek a kdekoľvek chcete.

Páčil sa vám článok alebo máte nejaké otázky? Stačí mi napísať komentár.