Jóga na tvár - aké cviky sú účinné
Stres sa, bohužiaľ, stal súčasťou nášho každodenného života a ovplyvňuje nás na všetkých úrovniach a zo všetkých hľadísk. Znamienka, ktoré na tvári zanechala stresová situácia, spôsobujú, že vyzeráme unavenejšie a staršie, pretože okysličenie pokožky je ťažké a svaly tváre sú napäté.
Preto sú niektoré jogové cviky na tvár, ktoré môžete začleniť do svojej každodennej športovej rutiny alebo osobitne, kedykoľvek si chcete oddýchnuť, vynikajúce na to, aby ste dievča udržali uvoľnené a bez „zamračenia sa“. Rovnako ako polohy tela v joge (n. Ásany) uvoľňujú telo a tvárová jóga uvoľňuje tvárové svaly.
Kladný náboj
Ležať na chrbte, na koberci, zavrieť oči. Dýchajte zhlboka a pokojne a snažte sa nájsť najpohodlnejšiu polohu: uvoľnený chrbát, nohy, ruky, krk a hlava dokonale uvoľnené. Zamerajte sa teraz na tvár a následne uvoľnite všetky jej častice: začnite čeľusťou, ktorá sa prakticky zasekne v stresových situáciách, potom perami a lícami.
Pokračujte očami a čelom, ďalšími dvoma oblasťami, ktoré viditeľne trpia stresom. Predstavte si, že každá inšpirácia je nabitá pozitívnou energiou, ktorú vysielate do každej časti tváre. Predstavte si, že každý výdych eliminuje všetok stres, starosti, všetku negatívnu energiu v tele. Udržujte tento stav relaxácie tak dlho, ako chcete.
Postavenie leva
Toto cvičenie patrí k mojim obľúbeným. Nielen, že relaxuje, ale tiež vám dá pocit sily a dobrej nálady. Sadnite si na kolená s nohami pokrčenými pod sebou. Nájdite rovnováhu a snažte sa sedieť čo najpohodlnejšie. Jemne si vykloňte chrbát, doširoka otvorte oči a vyplazte jazyk! Zopakujte to niekoľkokrát. Ak vybuchnete smiechom, tým lepšie.
Vyhladenie tváre
Vyberte si polohu, ktorá vám bude vyhovovať, buď v ľahu alebo v sede. Trieť si dlane, až kým vám nebude teplo. Veľmi ľahkými vyhladzovacími pohybmi masírujte tvár pohybmi nahor. Opakujte 2-3 krát. Na konci si zakryte oči dlaňami veľmi jemným zatlačením cez očné buľvy.
Pohľad na strop
Pozícia kobry v joge spočíva v pohľade na strop alebo na oblohu. Výhodou tejto polohy je, že uvoľňuje a napína svaly tváre a zároveň vytvaruje líniu čeľustí. Kvôli viditeľným účinkom by sa táto pozícia mala cvičiť každý deň.
Rybia pozícia pre tvár
Tento postoj spočíva v napodobňovaní ryby stláčaním pier a cmúľaním líca. Toto cvičenie sa odporúča opakovať 5-krát, aby ste tonizovali lícne svaly.
Okrem týchto cvikov na tonizáciu a uvoľnenie tvárových svalov je samozrejme vhodné použiť sériu stratégií proti starnutiu a proti vráskam. V tejto súvislosti sa budú denne používať zvlhčovače, ktoré obsahujú zložky s účinkami proti starnutiu ako retinol, koenzým Q10 alebo kyselina hyalurónová. Týždenné alebo mesačné ošetrenie tváre je tiež veľmi užitočné na udržanie mladej pleti bez nedokonalostí.
Zdravá a vyvážená strava môže tiež podporiť mladú a krásnu pokožku, a to aj napriek tomu, že roky a stres sú vystavené. Potraviny bohaté na antioxidanty, detoxikačné čaje a doplnky výživy s prísadami proti starnutiu pomôžu žene zachovať si krásu aj po čase. Na druhej strane, nadmerná konzumácia cukru, alkoholu, fajčenie a všeobecne nezdravé návyky sú kontraindikované - urýchľujú proces predčasného starnutia pokožky a podporujú oxidačný stres.
Nezabúdajme však, že hydratácia je najsilnejšou zbraňou ženy v boji proti vráskam a starnutiu pleti. Nadmerná spotreba vody oddiali výskyt vrások na pokožke a súčasne rozmazá výskyt existujúcich vrások na tvári.
Ďalším nepriateľom pokožky je okrem stresu aj slnko. Pokožka by nemala byť nadmerne a bez slnečnej ochrany vystavená UV žiareniu, pretože to zvyšuje riziko predčasného starnutia, ale aj rakoviny kože.