Jóga pre začiatočníkov Najdôležitejšie otázky zodpovedané!
Najčastejšie otázky týkajúce sa indického učenia
5 000 rokov staré indické učenie pomáha odbúravať stres a nabíjať energiu. Mnohí si ale na cvičenie netrúfajú. Odpovedáme teda na najbežnejšie otázky týkajúce sa jogy pre začiatočníkov.
Začiatočníci jogy by mali určite absolvovať hodinu. Odborníci neodporúčajú, aby ste sa doma cvičili pomocou knihy alebo DVD, pretože by ste sa mohli zraniť. Vybavenie je veľmi jednoduché: pohodlné oblečenie, podložka na jogu a vankúš.
Jóga má niečo spoločné s ezoterikou?
Č. Hodiny jogy sú určené pre telo i dušu, ale v tejto krajine sa pozornosť zameriava hlavne na fyzické cvičenia a dychový tréning. Ponúkajú sa a cvičia sa hlavne tieto formy: Hatha jóga (fyzické cvičenia), Ashtanga jóga (vrátane power jogy), Bikram jóga (cvičí sa pri 35 až 40 stupňoch) a kundaliní jóga (naťahovacie a dychové cvičenia).
Čo ak som trápna?
Presne vtedy by ste mali začať s jogou, pretože vďaka cvičeniu ste flexibilní. To chvíľu trvá - ale po určitom čase sa mobilita výrazne zlepšuje.
Jóga pre začiatočníkov: Nebezpečenstvo úrazu?
Riziko zranenia existuje iba v prípade, že k joge pristupujete príliš ambiciózne ako začiatočník a nevenujete pozornosť limitom svojho tela. Na rozdiel od iných športov, jóga nie je zameraná na výkon. Pomáha však okrem iného aj pri bolestiach krku a napätí, miernej osteoartróze, problémoch s chrbticou a astme.
Môžem začať v akomkoľvek veku?
Áno. Je dokonca zvlášť vhodný pre starších ľudí. Stanete sa pružnejšími, svaly sú postavené na nohách a chrbtici.
Chudnete rýchlejšie pomocou jogy?
Áno aj nie, neschudnete iba pomocou cvikov (ásany). Výskum však ukázal, že ľudia s nadváhou postupne chudnú. Dôvod: Jóga vo všeobecnosti zlepšuje vedomie vášho tela, odteraz sa budete správať opatrnejšie, viac sa pohybovať a jesť vedome a zdravšie.