Jóga so škodlivými vedľajšími účinkami Nie vždy je to pre telo a myseľ ženské; fit
Strečing, naťahovanie, ohýbanie alebo otáčanie - v joge je možné všetko, na čom sa telo môže zúčastniť. Čoraz viac ľudí sa týmto športom teší. Ale v žiadnom prípade nie sú všetky polohy - nazývané ásany - prospešné pre telo a myseľ. Možné škodlivé vedľajšie účinky sú niekedy vážne. Čo je zlé na joge?
Jedna vec je nespochybniteľná: Každý, kto cvičí jogu správne - bez ohľadu na to, aký štýl -, nepreháňa to a pri jednotlivých cvikoch sa drží v medziach svojich fyzických schopností, zvyšuje jeho flexibilitu a zároveň podporuje psychické uvoľnenie.
Exotické polohy sa stávajú pre telo nebezpečné
Nebezpečným sa stáva, keď - čo sa dá často pozorovať na hodinách jogy v skupinách - nevyslovená súťaž prebieha podľa vzoru: Čo môže susedka mat, to dokážem aj ja. A naraz sa všetky predsavzatia, ktoré to uľahčia, hodia cez palubu: preťahovanie sa stáva intenzívnejším, flexia odvážnejšia. The Varovné signály tela sú prepočutí - a na konci vyliezate z cvičebnej miestnosti.
Pre jogu je charakteristické, že veľa cvičení je vždy dvojakých: Majú športový aspekt a zároveň sa hovorí, že majú určitý pozitívny vplyv na organizmus. Ale niektoré pozície sú také exotické, že sa stávajú Nebezpečenstvo pre telo môže byť.
Pred niekoľkými mesiacmi sa správa v New York Times zamerala práve na tieto súvislosti, ktoré sú dobre známe, ale o ktorých sa na verejnosti zriedka diskutuje. Výsledkom bola lavína čiastočne nahnevaných listov pre redaktora. Pretože v správe („Ako môže jóga zničiť vaše telo“, pekne preložené: „Ako môže jóga poškodiť vaše telo“) bolo spochybnených niekoľko mýtov. Mnoho učiteľov jogy predpokladá, že joga - a to znamená každá jogová pozícia - je jednoducho požehnaním pre telo. Bod. Možné negatívne vedľajšie účinky sú skryté alebo ako výnimka odsunuté nabok. Alebo obľúbený dôvod: Ak sa niečo stane, študent jogy „ešte nebol pripravený“ na toto cvičenie.
Hodiny jogy: čím sú účastníci starší, tým väčšie sú nebezpečenstvá
O týchto negatívnych skúsenostiach hovorí odborník na jogu William J. Broad. („Veda o joge“). Mnoho učiteľov jogy s ním jednoducho odmietlo hovoriť o negatívnych stránkach jogy. Existujú ale nežiaduce vedľajšie účinky a čím sú účastníci kurzov jogy starší, tým väčšie sú nebezpečenstvá. Pretože s pribúdajúcim vekom klesá pohyblivosť kĺbov a pružnosť svalov a šliach.
Fyzické poškodenie siaha napríklad od zovretých nervov príliš dlhé sedenie na diamantovom sedadle, až po oddelenie sietnice, keď stojíte na hlave alebo krku.
Možné následky jogy: herniovaný disk a mozgová príhoda
Opatrnosť je tiež dôležitá pri „Copra“ („Bhujangasana“) Vyžadované: Odborník leží na bruchu, natiahnuté ruky tlačia hornú časť tela nahor a hlava je ohnutá dozadu. Možné následky: akútny herniovaný disk a mŕtvica.
Aj populárne Flexia trupu Začiatočníci jogy by si mali kvôli svojej chrbtici urobiť luk: Sadnite si s rovnými nohami na podlahu a ohnite hornú časť tela dopredu, aby sa vaše ruky mohli dotýkať alebo zovrieť nohy.
Zhrnutie: Vzhľadom na možné dôsledky by sa už nemalo tvrdiť, že joga je „rovnako bezpečná ako materské mlieko“, ako kedysi povedal jogový guru Swami Gitananda.
Cvičenie jogy, ktoré ohrozuje zdravie. Čo odporúčajú obchodné časopisy?
Každý, kto sa bližšie pozrie na dva hlavné nemecké jazykové časopisy o joge „Yoga aktuell“ a „Yoga Journal“, nájde potvrdenie o tom, čo vágne tušil: Niektoré obrázky ukazujú ľudí v tak skreslených alebo neprirodzených pozíciách, že ich napadne iba jedna otázka. prichádza: A to by malo byť zdravé?
Ak veríte textom v týchto časopisoch, potom také polohy vhodné pre cirkus podporujú rozvoj mysle a duše. Napríklad o „korytnačke“ („Kurmasan“) v „Yoga Journal“: „V tejto uzavretej polohe precvičujete tiež stiahnutie svojich zmyslov. Skrotenie zmyslov vedie k pokojnej mysli, ktorá vám umožní spojiť sa so skutočnou podstatou vedomia. “
To je najjemnejšie slovo zvon. Prečo sa tento efekt dosahuje práve týmto cvičením - to sa však nedozvieme. Čitateľ sa ale aspoň v informačnom boxe dozvie, že tieto cviky nie sú vhodné napríklad pre tehotné ženy alebo pre ľudí s problémami s diskami. Po všetkom.
Viac informácií o poškodenie zdravia z jogy prečítajte si predtým niekoľko stránok. Fyzioterapeut to vysvetľuje Nebezpečenstvo zo strany hlavy a ramien: Svalové napätie, zablokované vertebrálne kĺby, zovreté nervové korene, poranenia chrbtice, poruchy citlivosti v oblasti hlavy, krku a ramien, paží a rúk, poruchy videnia, zvuky v ušiach atď.
Zdržujte sa od stojky na hlave alebo na ramene?
Zoznam je podrobný a o ničom nehovorí. Aké je však odporúčanie? Toto cvičenie sa jednoducho vzdajte? Bohužiaľ nie. Takéto tipy by ste v magazíne o joge nemali čakať. Rada skôr znie: „Človek by mal byť opatrný, do držania tela choďte až vtedy, keď ste získali dostatok sily, kontroly a flexibility pre držanie tela a nezabudnite na plynulé prechody. . . . “