Jóga - všeliek alebo iba marketing; DR

Čo je a čo môže jóga robiť?

V súčasnosti sa väčšina ľudí spája s joga hlavne túžba stať sa relaxovať a stres rozobrať. Ale aj koordinácia a pohyblivosť tela sa dá zlepšiť cvičením jogy, a tým aj bolestivo sťažnosti z Zabráňte pohybovému aparátu. A potom sa reklamy stále objavujú tam, kde sa sľubuje, že sa to jogou uľahčí Schudnúť. Ale čo je to o všetkých týchto sľub?

V prvom rade každý pochopí jogou niečo iné. Mnoho aktivít je pod značkou jogy na trh a mať s tým málo spoločného. „Beer Yoga“ je jednou z vecí, pri ktorej si nikdy nie som istý, či to je tým myslené skutočne.

Takže v prvom rade „Späť ku koreňom“.

joga je starý filozofické učenie a liečiteľské umenie, ktorá v skutočnosti obsahuje 7 úrovní. Hatha joga alebo populárna joga (ak to tak môžem nazvať), ale „iba“ sa zameriava na Postoje (ásany), dychové cvičenia a možno stále meditácia. Takže iba pár krokov k úplnej osvete.

Korene jogy sú v India a vrátiť sa o niekoľko tisíc rokov späť. Podľa klasického chápania predstavuje joga jeden duchovná cesta priblížiť sa k duchovnému alebo náboženskému cieľu. Považovaná za jogu Holistické telo a myseľ, preložený výraz znamená niečo ako „spojiť“ alebo „spojiť“.

Čo môžem pomocou jogy dosiahnuť?

Základná myšlienka jogy je, že musíte na sebe pracovať, aby ste sa priblížili k cieľu. Na ceste do Cieľ osvety, je spomenutých 7 úrovní, ktoré môže človek použiť napríklad na orientáciu Sebadisciplína, koncentrácia a meditácia. Nie je náhoda, že 7 Čakry dáva, Energetické body v tele.

• Yama: Správanie
• Niyama: Sebadisciplína
• Asana: držanie tela
• Pránájáma: dýchanie
• Pratyahara: kontrola zmyslov
• Dharana: koncentrácia
• Dhyana: meditácia
• Samádhi: osvietenie

Mnoho centier vzdelávania dospelých, centier jogy, športových klubov a ďalších zariadení ponúka jogu na všetkých úrovniach: začiatočníci, pokročilí, na relaxáciu, na fitnes, jóga pre tehotné ženy alebo deti je často súčasťou ponuky jogy. Nezabudnúť na jogu smiechu alebo jogu pre psov .... Jóga teda je Všetko pre každého, každý si môže urobiť podľa svojho Potreby a ciele dať dokopy.

A tu začínam, pri svojom Pracovná jóga Prístup. Pre mňa bol biznis a jóga vždy dva rôzne svety. Kedykoľvek som sa vrátila do práce z hodín jogy, moja práca sa zdala ešte chladnejšia a neľudskejšia ....

Existujú nejaké riziká a vedľajšie účinky?

Ak sa pozriete na skúsených jogínov v dosť šialených pozíciách, môžete získať nápad, ako to urobiť. Zlý nápad. Vždy by ste mali mať svoje vlastné stav, svižnosť, ale aj to anatómia zvážiť. U každého človeka sú rozdiely v štruktúre kostí a jeden extrém Spätný ohyb (Napríklad most) nie je pre každého možný z dôvodu polohy stavcov. Logické, že je na Ohromujúci môžu sa vyskytnúť kmene. Aj keď ste doma veľmi ohybní, mali by ste byť opatrní: nedostatok zahrievania alebo príliš dlhé držanie v určitých pozíciách môže ľahko viesť k príliš veľkému množstvu Kmene alebo dokonca Preťaženie.

Pri existujúcich sa stáva kritickým patologické zmeny. Klasika: herniovaný disk. O Bolesť chrbta sa často stáva Otočné sedadlo odporúčané, ktoré je tiež veľmi účinné pri Svalové napätie je v krížoch. Ak však existuje herniový disk, otočné sedadlo to môže ešte zhoršiť. Musel som túto skúsenosť urobiť a po jedinej lekcii som bol pripravený na operáciu.

S kritikou je to ešte dôležitejšie Pomliaždené nervy: Viem o 2 prípadoch, keď študenti jogy strávili dlhší čas (viac ako 1 hodinu) v pozíciách, kde boli stlačené nervy alebo neboli dostatočne zásobené krvou. V jednom prípade osoba meditovala na kolene, v druhom prípade žena zaspala pri sedení v predklone. Obaja museli byť dlhodobo liečení.

Pozície ako Pluh, stojan na plecia (alebo sviečka), koleso alebo kobra. Vo všetkých týchto polohách je krčná chrbtica silne ohnutá alebo hyperextenzovaná.

Kto musí byť opatrný?

Ako mnoho jogínov pri vedomí v stredné roky alebo starší, môže to byť tiež Vklady v cievach prišli. Postihnutí to často ani nevedia. Cítite sa fit a nemáte žiadne sťažnosti. Alebo Cievy mať celkovo Strata pružnosti, To, čo je normálne, teraz prichádza do polohy, keď je hlava silne ohnutá k hrudníku alebo je hyperextenzovaná v oblasti krku, Uvoľnite vklady a jeden mŕtvica príčina. V extrémnych prípadoch môžu dokonca prasknúť cievy. Zažil som to aj v škole jogy, kde som si trénoval. Neskôr som zistil, že toto nie ojedinelý prípad je. A tiež udrie mladší, veľmi trénovaný Ľudia. To často sťažuje diagnostiku, pretože ľudia v tejto vekovej skupine okamžite nemyslia na mozgovú príhodu.

To tiež netreba podceňovať Stojka na hlave: okrem zvýšenia Tlak na cievy V oblasti hlavy je stoj na hlave tiež otázkou praxe. Zvyčajne sa opierate o predlaktie, čo vám poskytuje určitú podporu Stabiličinnosť. Ak sa niečím nevyrovnáte alebo stratíte silu v náručí, v najhoršom prípade to môže viesť Zlomený krk poď. Našťastie som to nikdy predtým nevidel, ale sú známe prípady.

Môžem schudnúť pomocou jogy?

Okrem týchto „hardcore“ zranení existuje ešte jeden downer: Tvrdenia alebo prísľuby uzdravenia, tak neudržateľný a nie sú pravdivé.

Takže joga sa často nazýva Prostriedky na chudnutie ponúkaný. Vyvstáva otázka: čo to vlastne jóga v týchto prípadoch je? Určite, ak máš hodinu Power joga s mnohými Pozdrav slnku (skokový variant) z neho robí dobrý kardiovaskulárny tréning. Ale rovnako málo ako Šport ako jediný prostriedok Strata váhy je vhodné priniesť Ásany libier, aby sa roztopili.

A čo o meditácia? Pri meditácii buďte opatrní dýchanie sa spomaľuje, človek sa uvoľní. To je dobré, dlhodobo zmierňuje stres a pomáha tak súvisieť so stresom Chute na jedlo vyhnúť sa. Stresové hormóny (Adrenalín a kortizol) sú škrtené a tak sa zabráni typickému stresovému tuku v brušnej oblasti.

Ale z krátkodobého hľadiska to bude Metabolizmus bol obmedzený. Skúsení a vyškolení jogíni si môžu urobiť svoje dýchanie tak zredukovať (bez lapania po vzduchu), že Bazálny metabolizmus v priemere 13% znížený. Aj tu sú ženy znevýhodnené: u mužov to bolo zníženie o 8%, u žien o 18%. Toto je vlastne posledná vec, o ktorú sa ženy pri vedomí postavičiek snažia ....

Je jóga niečo pre mňa?

Záver: Jóga je všestranná a dá sa prispôsobiť skutočne pre každého. Cez moje vlastné Avzdelanie viem veľa výhod a nikdy nechcem vynechať moje vlastné cvičenie jogy. Ale ako vo všetkých oblastiach, aj vy by ste tam mali byť zdravý rozum a mať od veci realistické očakávania. Veľmi dôležité:

• prispôsobiť si cviky podľa vlastných potrieb
• začať pomaly,
• počúvať svoje vlastné telo a
• poznaj svoje limity.

Áno, môže to byť super, vyblázniť sa na večierku Ásany môže demonštrovať, ale v skutočnosti sme z veku. Alebo?

Ak chcete začať s jogou a neboli ste aktívni posledných pár rokov (alebo desaťročí), nechajte sa ísť najskôr poraďte sa s lekárom. Alebo nejaký zariadiť stretnutie so mnou rád pomôžem s odporúčaniami alebo vás prevediem na Základné princípy jogy a. V priebehu 1. štvrťroka prejde môj základný kurz jogy online. Určite stojí za to sa pozrieť.

---