Jóga zmierňuje príznaky endometriózy; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Šport často zmierňuje príznaky mnohých fyzických ochorení, pretože je súčasťou komplexu faktorov, ktoré pomáhajú obnoviť zdravie. Cvičenie, správna strava, doplnky výživy, vyvážený emočný stav a samozrejme správna alopatická liečba - to všetko prispieva k nášmu celkovému uzdraveniu. Tiež doplňujúce terapie, ktoré by mohli zahŕňať fyzické cvičenie, zavŕšia liečbu chorôb, o ktorých zatiaľ nie je veľa známe.
To je prípad aj endometriózy, gynekologického stavu, ktorý postihuje čoraz viac žien. Asi 10 - 20% žien v reprodukčnom veku dnes čelí niekedy devastačným účinkom stavu, ktorý sa nazýva aj „záhadná choroba modernej ženy“.
Endometrióza je výskyt endometriálneho tkaniva mimo sliznice maternice. Endometriotické ložiská sa môžu nachádzať vo vaječníkoch, črevách, močovom mechúre alebo pobrušnici. Najzávažnejšími komplikáciami tejto abnormality sú ovariálne cysty, neplodnosť alebo dokonca zdravotné postihnutie (kvôli násilným prejavom), keď je endometrióza v pokročilom štádiu.
Najbežnejšie príznaky endometriózy sú:
- Bolesť počas menštruácie
- Bohatá menštruácia
- panvová bolesť
- Bolesť počas pohlavného styku
- Opakované infekcie močových ciest
- Krvácanie medzi menštruáciami
- nadúvanie, kŕče v bruchu a poruchy črevnej prepravy
- Výskyt endometriotických ovariálnych cýst
Skutočné príčiny vývoja tohto stavu nie sú zatiaľ známe. Niektoré hypotézy ukazujú, že genetický faktor a oslabený imunitný systém by prispeli k vzniku endometriózy. V miernych prípadoch sa endometrióza lieči hormonálnou liečbou a v zložitejších prípadoch sa na odstránenie endometriálneho tkaniva z týchto oblastí používa laparoskopická chirurgia.
Liečba nie je nikdy bezpečná, s mnohými prípadmi recidívy aj po operácii. Predpokladá sa však, že životný štýl a strava sú pri kontrole endometriózy veľmi dôležité. Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré môžu prispieť k rozvoju choroby alebo k úľave od častých bolestí pri endometrióze:
1. Diéta bez obsahu estrogénu
Predpokladá sa, že endometrióza úzko súvisí s prebytkom estrogénu. Preto sa odporúča jesť stravu, ktorá vylučuje potraviny bohaté na estrogén, tuky, cukor, kofeín, lepok, mäso, mliečne výrobky a sladkosti. Namiesto toho sa rozhodnite pre zelené ovocie a zeleninu, čučoriedky, černice, maliny, ryby, hrášok, struky atď.
2. Posilnite svoj imunitný systém!
Ako som už uviedol vyššie, zdá sa, že oslabeným organizmom je prostredie vedúce k rozvoju endometriózy. Komplex vitamínov B je veľmi dôležitý, rovnako ako vitamín C a vitamín A (užívané v kombinácii). Môžete sa tiež rozhodnúť pre určité doplnky, ktoré pomáhajú vyvážiť dva hormóny estrogén-progesterón.
3. Šport - najdôležitejšie antidotum proti bolesti
Mierne denné fyzické cvičenie veľmi pomáha pri zmierňovaní bolesti charakteristickej pre endometriózu, ale aj pri posilňovaní brušných a panvových svalov. Jóga je v tomto prípade najindikovanejším a najcvičenejším typom fyzickej námahy: aktivuje krvný obeh, posilňuje panvové svaly, pomáha uvoľniť napätie z tela a upokojuje panvové bolesti, ale aj bolesti chrbta. Cvičte jogu 15-20 minút denne a pocítite výhody v krátkom čase. Pretože endometrióza môže spôsobiť prudké bolesti, odporúča sa používať ľahké jogové pohyby, nenútiť sa a prestať, kedykoľvek máte pocit, že vykonávate pre vás príliš ťažký pohyb. Tu uvádzame niekoľko jednoduchých, ale účinných pohybov, ktoré zmiernia príznaky tohto nepríjemného stavu.