JOGOVÉ školenie vo wellness hoteli v Garmischu〉 WERDENFELSEREI
Naše hodiny jogy pozostávajú z koordinovaných pohybov v rôznych pozíciách, pozorných dychových cvičení a záverečnej relaxácie alebo meditácie so sprievodcom.
V popoludňajších a večerných hodinách sa kladie dôraz na regeneráciu energetickej rovnováhy a bdenie.
Ranná hodina sa vyznačuje aktivizáciou a energizáciou pohybov tela.
Fitness prostredníctvom Vinyasa Power Yogy so Susanne
S touto výkonnou jogou precvičíte celé telo
Jóga nie je len o strečingu a meditácii! Vinyasa Power Yoga je cvičenie celého tela, pri ktorom sa zaručene zapotíte.
Kombinácia power jogy s hudbou vo vinyase pôsobí, akoby ste tancovali na podložke na jogu. Pohyb, dýchanie a hudba sa stávajú jedným. Ste absolútne zameraní na jemnosť svojho pohybu a vedome vnímate okamih v úsilí.
Vinyasa Power Yoga výrazne posilňuje koncentráciu a flexibilitu začiatočníkov. Zahŕňa fyzicky náročné polohy a primárne sa zameriava na hlboké svaly. Taktiež mobilizuje chrbticu a kĺby a uvoľňuje fasciálne tkanivo ohybom, naťahovaním a otáčaním. Pomocou čoraz zložitejších cvičení sa neskôr trénuje sila, vytrvalosť a pozornosť. Pohyby boli čoraz plynulejšie a líšili sa od úrovne po úroveň. Toto trénuje dynamickú rovnováhu a vedomie vášho tela. A ak už aktívne dýchate a potom upravujete dýchanie a pohyb, tento štýl jogy vám pomôže viac pochopiť a ovládať dych, najmä počas pohybovej sekvencie.
Je pre vás Vinyasa Power Yoga niečo?
Vinyasa Power Yoga je pre vás, ak hľadáte dynamický a telo objímajúci štýl jogy. Vinyasa je jedným z najsofistikovanejších, ale aj najťažších jogových systémov. Kurzy pre začiatočníkov sú navrhnuté tak, aby ste mohli držať krok ako bežný atletický človek. Niektorým sa páči dynamický štýl, a tak sa môžete pomaly priblížiť k zložitejším úrovniam. Vždy sa sústredíme na to, aby sme sa naučili uvedomovať si dych a používať ho synchrónne s pohybmi.
Termíny našich kurzov jogy nájdete v našom týždennom programe.
fitnes
Samozrejme je tu aj fitnescentrum, ktoré je malé a pekné. Ale nenájdete tam bežecký pás, rotoped, nijaké závažie ani inú výbavu - tam si precvičíte svaly váhou vlastného tela. Je to tiež prirodzený prístup v súlade s koncepciou Werdenfelserei. Namiesto toho, aby ste sa zdržiavali vo fitnescentre, odporúčame využiť krásy prírody pre seba, turistiku po hrebeňoch hôr, beh na vrcholy, bicyklovanie, cvičenie jogy, len byť aktívny a užívať si život. Tu sa môžete pridať k ľuďom s podobnými záujmami, preskúmať hory s fitness trénerom alebo vyraziť na vlastnú päsť. Hlavné je ísť do prírody.
Termíny našich fitnes kurzov nájdete v našom týždennom programe.
Stretch & Relax
(Trvanie: približne 40 minút)
Týmto tréningom sa cieleným strečingom zlepšuje pohyblivosť a pružnosť tela. Na zníženie stresu pomáhajú rôzne dychové cvičenia.
tréning pruženia trx
Vysoko efektívne cvičenie celého tela s vlastnou váhou tela ako tréningovým odporom. Neustály pohyb pásov počas tréningu tiež aktivuje malé svaly v blízkosti kĺbov. Výsledkom tejto „nestability“ je výrazne vyšší tréningový stimul, a to aj na veľkých svalových reťazcoch. S TRX Suspension Training možno dosiahnuť každý individuálny tréningový cieľ bez ohľadu na to, či ide o redukciu hmotnosti, budovanie svalov, zlepšenie kondície, boj proti bolesti chrbta/predchádzanie mu a oveľa viac.
Zadný strih
(Trvanie: približne 40 minút.)
Cielené cviky posilňujú základné svaly a stabilizujú chrbticu. Pravidelné vykonávanie cvičení by malo viesť k zbaveniu sa bolesti a kompenzácii svalovej nerovnováhy.
BBP: zadok brušných nôh
(Trvanie: približne 60 minút)
Tento tréning postavy sa zameriava na stehná, zadok, brucho a pás. Je to intenzívne cvičenie celého tela s hmotnosťou vlastného tela.
Posilnenie
(Trvanie: 60 minút)
Jedná sa o jednoduchý, ale veľmi efektívny a intenzívny tréning celého tela. Cieľom kurzu je budovanie svalov a tonizácia tela. Cvičíme hlavne s hmotnosťou vlastného tela.
Fasciálny tréning
(Trvanie: približne 30 minút)
Vedeli ste, že fascie, teda spojivové tkanivo, majú podstatne viac receptorov bolesti ako svaly? Matné fascie bránia a bránia prietoku krvi a prívodu do okolitého tkaniva. Zvýšená flexibilita a mobilita majú pozitívny vplyv na kvalitu života.