Jojo efekt Diéta a chudnutie je ako šoférovať auto! KAY -50 kilogramov receptov s nízkym obsahom sacharidov, kalkulačka BMI, bez

Na stránke LowCarb & HighFat spoločnosti Sudda sa ma v komentári k mojej strave pýtal „ju“, či môj spôsob chudnutia nie je „jo-jo-podozrivý“ - teda či táto diéta a s ňou spojené chudnutie o 50 kíl v nie za taký krátky čas Jojo efekt vykúzlil priamo.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

Áno, starý dobrý jo-jo efekt. Pred desiatimi rokmi, keď som vedome chudol pomocou diéty, som zažil, že v skutočnosti existuje. V tom čase to bolo iba pár kíl a práca mala za následok, že do 10 rokov bolo nepretržitých 50 kíl príliš veľa. Neviem, či sa to dá rokmi nazvať jojo efektom. Ale určite mám pred tým rešpekt.

Ja naozaj neverím, či sa jojo efekt dostaví tentoraz - pretože moje chudnutie nie je spôsobené určitou formou stravovania (aj keď na chudnutí hrá veľkú úlohu spoločnosť low carb & Co.), ale pre mňa masívnym prehodnotením a začala zmena správania. Od učenia a výsledných poznatkov o výžive, výživových hodnotách a kalóriách až po hodnotenie príslušného množstva kalórií a samozrejme poznanie možného jojo efektu.

Tiež viem, že som schopný byť disciplinovaný, a teda úspešný. Táto skúsenosť prináša sebavedomie v tejto veci a tým zase silu vytrvať a brániť sa pred hroziacim jojo efektom. Správať sa tak, aby sa jojo efekt ani nedostavil.

Takže k otázke toho Jojo efekt Odpoveď: Na základe získaných skúseností, vedomostí a disciplíny sa domnievam, že neexistuje jojo efekt. Pokiaľ počas jedenia zapnem hlavu a budem sa vedome zaoberať stravou a váhou, jo-jo efekt z môjho pohľadu nemá šancu.

Je to trochu ako s riadením auta. Na otázku „Myslíte si, že v určitom okamihu budete mať vážnu nehodu“ by sa odpovedalo podobne ako na otázku o jo-jo efekte: S potrebnými skúsenosťami z riadenia, dôsledným dodržiavaním dopravných predpisov (až na malé výnimky;) potrebným zmyslom pre zodpovednosť a samozrejme vždy s dávkou disciplíny sa riziko vážnej nehody extrémne zníži. A tak je to aj s jojo efektom.

Okrem toho, s témou JoJo, na rozdiel od cestnej premávky, nikto nemôže ísť z cesty, keď jem a chudnem, a nemôže ma vedome brániť. Pretože s diétou a vyhýbaním sa jojo efektu som na diaľnici sám iba ja ...;))

Takže: Verím a dúfam, že sa mi podarilo vytvoriť podmienky, ktoré jo-jo efekt nemôže využiť. Ibaže: pripúšťam to. A budem (dúfam) vedieť, ako tomu zabrániť. Jojo efekt zostane vo vašom jojo.;)))))))

Domov »Všeobecné» Jojo efekt: Diéta a chudnutie sú ako šoférovanie auta!

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

2 komentáre

Povedali ste to pekne - tento stĺp môžete orámovať a zavesiť na stenu. Môžete však pod ňu vložiť aj mená ďalších 1000, ktorí to rovnako pevne uviedli. Pred prvým pohybom nahor po úspešnom poklese sú všetci takí optimistickí, ale potom sa zvyčajne niečo objaví. U žien je to často tehotenstvo. Máte veľké šťastie, že sa vám to nemôže stať. Existuje však veľa ďalších príležitostí, ktoré vás môžu ľahko vyhodiť z cesty.

Nebezpečenstvo je obzvlášť veľké, ak musíte trvale obmedziť kalórie. Oveľa pokojnejšie môžete riešiť zložité situácie, ak ste si vybrali stravu, pri ktorej sa môžete najesť dosýta. Presne to vám môže ponúknuť LCHF - dostatočná a príjemná zdravá výživa. LCHF (alebo iná strava, kde sa môžete dosýta najesť) nie je automatickou zárukou proti jo-jo, ale z dlhodobého hľadiska dosiahnete oveľa vyššiu úroveň bezpečnosti.

Vlastne si myslím, že Kay veľmi dobre a dôveryhodne ukázal, prečo si nemyslí, že má jojo efekt.
Aj pri chudnutí sa nespoliehal iba na stravu, riešenie toho, čo jedol, čo sú sacharidy a ďalšie veci, ale tiež sa venoval športu.
Aj pochybovači by to mali vziať na vedomie, pretože všetko tu skutočne smeruje k udržateľným zmenám!

Určite je každý na začiatku (vysoko) motivovaný a potom u mnohých z nich došlo k relapsu.
Podľa mojich skúseností samotná výživa nemôže byť z dlhodobého hľadiska dostatočným riešením - bez ohľadu na to, či sa volá LCHF, FDH, low-carb alebo čokoľvek iné. Najmä preto, že všetky diéty dôsledne ignorujú jednu vec: neriešia metabolizmus jednotlivca. Ako aj? Niekto veľmi dobre reaguje na diéty, niekto doslova rýchlo a ťažko chudne - jeho telo sa celkom úspešne bráni proti všetkým druhom pokusov o stravu.
Existuje veľa príležitostí - ktoré vás môžu vyhodiť z kurzu - o to dôležitejšie sú viac „stĺpov“, ako len spoliehanie sa na stravu.

Pretože to nie je len o tom, že ste schopní „dosýta sa najesť“. Najmä preto, že toľko ľudí s nadváhou má svoju vlastnú predstavu „najesť sa naplno“. Každý, kto drží iba diétu, musí vždy niečo zadržať. Vždy sa nejako musím zaobísť bez niečoho, pretože práve na tom je založená strava. Napríklad, ak ste boli zvyknutí jesť trikrát alebo viac zo svojej dennej potreby, NEMÁTE pocit, že by ste mohli jesť s potešením alebo dokonca jesť plnohodnotne BEZ stravy. Zmena stravovania je teda iba prvý krok.

Ide predovšetkým o stimuláciu „motora“ (vášho tela) k spaľovaniu a v ideálnom prípade by malo nielen spotrebovať to, čo je dodané, ale aj to, čo sa ukladá (pretože čo iné je tukové tkanivo?). Samotná strava - preto jedzte iba toľko, koľko umožňuje bazálny metabolizmus mínus hodnota X, aby ste mohli schudnúť - hraničí s askézou! Z dlhodobého hľadiska väčšina z nich zlyhá práve kvôli tomu ...

Tí, ktorí majú to šťastie, že môžu dobre športovať, si musia oveľa menej robiť starosti s jedlom.
Spolu - zdravá, vyvážená strava a vážne každodenné cvičenie - sú skutočne zázračné lieky, ktoré fungujú od čias existencie cicavcov.

Prečo naše domáce zvieratá tučnia? Zlá strava a príliš málo pohybu. Všetci sme cicavce, prečo by sme sa mali odlišovať?

To, čo Kay dosiahol, je udržateľná zmena jeho života. Nielen jeho strava. Tento proces trval nejaký čas a neexistuje žiadna záruka - existuje však veľká pravdepodobnosť úspechu. Stavil by som sa, že vo svojom hodnotení má pravdu! Každý, kto takýmto programom prechádza viac ako deväť mesiacov a má taký úspech, nemá jednoducho „relaps“.

Aby mohol znovu naložiť 50 kíl - alebo viac -, musel by byť veľmi výdatný a všetko, čo dosiahol, vyhodiť cez palubu ... To nepríde zo dňa na deň.
Som sebavedomejší.