Jorge, veľkolepá premena za 3 mesiace!
Jorge prešiel veľkolepou fyzickou premenou a toto leto predvádza božské telo a sexi brucho plné štvorcov. Takto to urobil len za 3 mesiace!
Jorge nás opäť ohromuje, tentokrát veľkolepou fyzickou premenou.
Talentovaný umelec túžil mať telo božie a tri mesiace absolvoval intenzívny tréning, po ktorom prišiel k telu plnému svalov, akoby vytvarovaných ako sochy starovekého Grécka. Dôkaz, fotografia nasnímaná na titulnú stranu nového čísla časopisu Zdravie mužov.
Výsledok je veľkolepý a je výsledkom zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a pravidelného športovania, najmenej trikrát týždenne.
Takto vyzerá Jorge pred 1 rokom
Minulé leto sólista utrpel fyzickú kondíciu tým, že upustil od zvyku chodiť do sály. Najviac trikrát do týždňa chodil do posilňovne, hodinu sedel a venoval sa cvičeniu pamäti a tomu, čo bolo zdokumentované na internete. Ak teda nemal trénera, ktorý by ho viedol, výsledky už nielenže neboli viditeľné, ale už neboli viditeľné ani svaly.
„Mal som pocit, že nemám definované svaly tak, ako by som chcel,“ povedal pre časopis Zdravie mužov.
Vo februári tohto roku si Jorge najal svojho osobného trénera fitnes Aram Paronian. Prvá vec, ktorú urobil, bola zmena stravovania: vzdal sa sladkostí, pripravil si tri jedlá denne, medzi ktorými bolo dve malé občerstvenie.
Takto vyzerá Jorge teraz
„Cvičenia som absolvoval v prvej časti dňa, aby som mohol prijímať bielkoviny. Večer som nešiel, aj keď som mal viac energie “, hovorí George.
Spravidla sa to začalo omeletou zo šiestich bielkov a jedného žĺtka, chudého syra a zeleniny. Po dvoch hodinách bolo občerstvenie - grep, jablko, mango alebo ananás. Keby sa po tréningu netriasol, George vziať obed priamo. Nechýbalo mäso - čo najjednoduchšie, s fazuľou, hráškom alebo šošovicou a šalátom. Druhé občerstvenie pozostávalo z orechov, mandlí alebo humusu so surovou zeleninou a na večeru, ktorá bola najneskôr o 20. hodine., George jedzte chudé mäso - napríklad ryby - so zeleninou.
Ale pozorovanie jedál bolo ťažké, keď filmovanie trvalo až do polnoci. Spolu s Aram, George rozhodol sa, že môže stále jesť, po večeri hummus alebo zelenú zeleninu - „to znamená uhorky, zelené papriky, zelený zeler. V prípade, že by som bol veľmi hladný, dal by som si ďalší chvenie, “hovorí.
Aram prvý mesiac školenia “adaptačné obdobie„ George muselo sa to naučiť pri viac ako hodinových sedeniach, pri ťažkých výbušných okruhoch a pri krátkych prestávkach. S telom, ktoré prechádzalo telocvičňami a dobrými riasami, jeho svaly rýchlo reagovali na tréning, ale mal nedostatočné skupiny - napríklad ramená -, kde musel viac pracovať.
V každom zo štyroch týždenných zasadnutí, Jorge (George Papagheorghe) zameraná na jednu skupinu: „Nikdy som nekombinovala, aby som krv nesmerovala na niekoľko častí.“
Ak počas relácie ramená pracovali, George robil štyri druhy cvikov s pribúdajúcimi váhami. Jedno z cvikov spočívalo v zdvíhaní činiek do strany; začínal s váhami štyri kilogramy s 12 opakovaniami, vyšplhal sa na šesť kilogramov s 10 opakovaniami, potom osem kilogramov s 10 opakovaniami, až do 12 kilogramov, so štyrmi alebo piatimi opakovaniami. Na konci hodinovej schôdzky hovorí George, svaly ho pálili, ale výsledky bolo možné vidieť z jedného týždňa na druhý, a to mu dodávalo dávku energie, aby sa posunul ďalej.
„Tajomstvo je dostať sa z komfortnej zóny, robiť proti svojej vôli, aj keď sa ti to nepáči, aj keď ťa to štve. Vstanete a urobíte to, “vysvetľuje.
„Pre chrbát som robil trakcie, narovnával sa s barlou, mŕtve ťahy, baranil a veľa som pracoval na hrudi, aby plecia vyzerali plnšie,“ podrobne popisuje jeho tréner., Aram.
Akonáhle sa svalová hmota zvýši, George prešiel do fázy definície. Aram opäť zmenil tréning, zvýšil počet opakovaní, znížil prestávky, zaviedol kardio cvičenia a zvýšil počet cvikov na brucho.
Všetky podrobnosti o tréningu a strave, ktoré dodržiaval Jorge na dosiahnutie takej dobrej fyzickej kondície sa dočítate v novom čísle časopisu Zdravie mužov, na obálke, ktorej umelec figuruje.