„Judo diéta“ Ole Bischofa, 4. deň „vyčerpaná, unavená a mrzutá“ - viac športu - FAZ

Deň pred začiatkom súťaže pohľadom na váhy. Hmotnosť Ole Bischofa hneď po vstaní je 83 kilogramov. Normálne je 86, gól je 80,9. Je to 4. deň jeho „judo diéty“, najťažší deň. V nedeľu sa olympijský šampión v strednej váhe predstaví na Veľkej cene v Düsseldorfe - v dôležitý deň bojov, a to aj preto, že sa budú udeľovať kvalifikačné body pre blížiace sa olympijské hry v Londýne. Túto sobotu bude Ole Bischof opäť na žinenke. Počas tréningu džuda dostane pulz hore na pol hodinu. Je dôležité, aby ste sa potom zapotili a potom natiahli: trvá to 45 minút, a teda dlhšie ako skutočný tréning. Dobrá je aj rozsiahla masáž fyzioterapeuta.

unavená

Čím viac sa Ole Bischof blíži k svojej cieľovej váhe, tým ťažšie je preňho realizovať svoj program. „Cítim sa vyčerpaný, unavený a mrzutý,“ priznáva. Pre nedostatok vody - pije po celý deň najviac pol litra vody - stúpa telesná teplota. Jediná úľava: otvorte okno a vpusťte čerstvý vzduch. Psychický stres sa zvyšuje natoľko, že sa zvyšuje tlak chrupu. Telo uvoľňuje čoraz menej vody. A ak musí vôbec ísť na toaletu, moč je sýto žltý.

Trail mix a kocky ľadu

Jediné jedlo, ktoré vrcholový športovec konzumuje deň pred svojou dôležitou súťažou, je oriešky a „trailový mix“. Proteínové tyčinky z dôvodu aminokyselín a vitamínových kapsúl sa skutočne nedajú nazvať „jedlom“. Mimochodom, za žiadnych okolností by nemal jesť paradajky alebo uhorky, pretože ich energetická hustota je príliš nízka. Napriek hladnému žalúdku zostáva Bishop mentálne aktuálny. „Trvám na dve hodiny a vizualizujem súťaž.“

Vrcholom dňa je vstup do teplej vane. Slúži na relaxáciu a samozrejme na chudnutie. Ak v miestnosti nie je vaňa, bola by možná aj návšteva sauny, ale Bischof uprednostňuje horúci kúpeľ: „Na potenie vody je oveľa účinnejší.“ Ak by si mal zvoliť variant saunovania, dal by prednosť parnému kúpeľu pred suchou. Čím vyššia je vlhkosť, tým menej sa odparuje pot. Telo sa teda musí viac potiť, aby bolo chladné. Bischof si dopraje luxus: saje kocky ľadu.

„Teším sa na boj“

Večer ide džudista spať s telesnou hmotnosťou 81,5 kilogramu a istotou straty 75 gramov za hodinu spánku. Pri ôsmich hodinách spánku by výpočet musel ísť presne k veci - nesmie však dať k posteli fľašu vody. Jeden veľký dúšok, zatiaľ čo napoly spí proti neznesiteľnému smädu, a zmieša sa celý váhový plán.

Tiež neexistuje spôsob, ako bude užívať lieky na spanie, aj keď nemôže zaspať. Na ďalší deň by mu spomalili reflexy, aby nemusel ani začať. Ale Ole Bischof tento problém aj tak nemá: „Idem spať v dobrej nálade a teším sa na boj“.