Júla 2007; Strana 4; Blog Bernd Leitenberger
Jadrová fúzia, energia budúcnosti?
V položkách knihy hostí, keď som sa pýtal na prvý ročník blogu, som zistil, že by ste mi mali poslať e-mailom to, čo vás zaujíma, poznámku, že by som mal povedať niečo o ITER. ITER nie je niečo, čo by ma osobitne zaujímalo, ani som nevidel jadrovú fúziu ako zdroj energie, ktorý by nám mal byť v dohľadnej dobe k dispozícii.
Aby sme boli na rovnakej úrovni vedomostí, ITER je skratka pre medzinárodný termonukleárny experimentálny reaktor. Je to reaktor, v ktorom chce človek pokročiť v jadrovej fúzii, stále však nie je reaktorom, ktorý dodáva elektrinu v bežnej prevádzke. bolo plánované na 20 rokov a postavené na 2 roky. Náklady na výstavbu vo výške 5 miliárd eur a ďalších 500 miliónov eur na prevádzku je možné dosiahnuť iba prostredníctvom medzinárodnej spolupráce medzi EÚ, Ruskom, USA, Japonskom, Čínskou republikou, Indiou a Južnou Kóreou.
Rozdeliť:
- Tumblr
- Skype
Jednoročná strava
Dnes končím s diétou, ktorej sa venujem rok. Výsledok: 34 kg stratených, z iba 106 na 72 kg. Alebo vo veľkostiach nohavíc od 61 do 46-48, podľa strihu. (Dole, v oblečení spred roka). Vlastne by som teraz mohol inzerovať nejaké tabletky na chudnutie a niekoho z USA, s ktorým som v pravidelnom kontakte, tam by ste s nimi mohli dokonca zbohatnúť. Ale môj recept je na reklamu príliš svetský, súvisí to skôr s vôľou: Stačí jesť menej, viac bielkovín, menej sacharidov a predovšetkým vynechať to, čo nie je sýte a má iba kalórie ako nápoje s cukrom (limonády, džúsy). ale aj alkoholické nápoje alebo sladkosti - no, za posledných 6 mesiacov som si trochu z toho posledného dovolil.
Išlo to tak dobre, že na konci novembra som mal 85 kg, to znamená, že som za 5 mesiacov schudol 20 kg a už som sa videl na 80 kg na moje narodeniny a 75 kg na Veľkú noc ... Jednoducho som pokračoval v lineárnom výpočte predchádzajúcich úspechov Na začiatku som mal skutočný plán, a to schudnúť 3 kg za mesiac, alebo 35 kg za 12 mesiacov. Lenže potom prišlo vianočné obdobie a koncom decembra som mala 86 kg, takže som mesiac nič nestratila, ale pribrala, a nebolo to kvôli pokušeniam koláčikov. Od toho som sa držal ďalej. Skôr ako veľa, vážim v zime viac ako v lete (v minulosti som vždy kolísala medzi 103 a 108 kg). A to sa pridalo na náhornú plošinu.
Potom som zintenzívnil svoje plávanie, predĺžil čas, najskôr 2, potom dve a pol, potom tri hodiny, niekedy dokonca tri a pol. Ale iba 3x týždenne, pretože to už večer nefungovalo, takže kúpeľňa už nie je tak dlho otvorená. Napriek tomu bolo chudnutie čoraz ťažšie, a to aj napriek čoraz väčšiemu množstvu pohybu. Za posledných 6 mesiacov som schudol iba 2 kg mesačne a aby to bolo možné, nakoniec sa plávanie zvýšilo na 13 hodín týždenne (6-krát týždenne, 4-krát večer, v sobotu a nedeľu ráno dlhšie). Potom, čo som si všimol, aké vyčerpávajúce to bolo, znížil som to za posledných pár týždňov aj preto, že som minulý týždeň dosiahol svoj cieľ (limit 72,0 kg), dnes ráno to bolo 71,4 kg, čo zodpovedá 35,5 kg.
Myslím si, že je typické, že chudnutie je čoraz ťažšie. Problémom nie je váha sama o sebe - S hmotnosťou 71,4 kg som vysoký 1,76 a pohybujem sa v rozmedzí normálnej hmotnosti s BMI 23. Je to tak, že napriek váhe mám stále základňu brucha, jednoducho preto, že nemôžete jednoducho zhodiť toľko nadbytočnej hmotnosti môže a za to vreteno paže, pretože som samozrejme stratil svalovú hmotu. Teraz, keby som bol atletický, venoval by som sa brušinám a cvičeniu s činkami, ale plávanie je naozaj jediný šport, s ktorým by mi mohlo byť pohodlné.
Inak sa z hľadiska výživy veľa nezmenilo: stále jem príliš rýchlo, stále mám radšej biele pečivo. Ale teraz jem tmavú čokoládu, pretože si vystačím s málom a chlieb nerozotriem tak husto. Taktiež sa v budúcnosti vyhnem alkoholickým nápojom a džúsom a limonádam: Namiesto pitia 0,5 l koly si dám radšej zmrzlinu, má rovnakú energiu.
Na záver slovo o zariadení, ktoré ma rozčuľovalo: Škála telesného tuku, kúpila som si ju po 2 mesiacoch a nebola som s vecou vôbec spokojná. Aj keď som vždy chudol, prístroj nevykazoval takmer žiadnu zmenu v percentách tukov a svalov, hore išlo iba percento vody v tele. Tu sú dátumy zo začiatku septembra a dnes:
| Percentá | 7. septembra 2006 | 1.7.2007 |
| tučný | 32.8 | 23.0 |
| voda | 41,0 | 53,5 |
| Svaly | 28.5 | 34 |
| Váha | 95,0 kg | 71,4 kg |
To vyzerá frustrujúco: Aby som znížil percento tuku o 10,8%, musel som zhodiť 23,6 kg. A podľa malej knižky je normálny rozsah pre váhy 13-21%. Mal by som teda viac chudnúť. Váhy napriek tomu ukazujú relatívne presne to, čo sa stalo, pretože máte tendenciu zabúdať, že percentá závisia od hmotnosti: ak hmotnosť klesne, zvyšný tuk zaberie viac hmoty. Tu je to celé v absolútnych kilogramoch:
| Kilogramy | 7. septembra 2006 | 1.7.2007 |
| tučný | 31.1 | 16.4 |
| voda | 38,9 | 38,9 |
| Svaly | 27.1 | 24.3 |
| Váha | 95 kg | 71,4 kg |
Obsah vody zostal rovnaký, samozrejme, že to nemôžete stratiť. Stratil som tiež svalovú hmotu ako obvykle pri diéte, tu 2,8 kg, asi desatina toho, čo som mal (normálne by bolo 40% svalové percento, ak by som stratil o 2,8 kg viac, potom by bol môj ťah takmer tam. Najzaujímavejšie som vlastne ja Po výpočte som stratil 15,7 kg tuku - nie rozdiel v hmotnosti 23,6 kg, ale to sa dalo čakať. Počíta sa s tým, že strata jedného kilogramu telesnej hmotnosti zodpovedá spotrebe energie 27 000 kJ. 27 000 kJ sú hlavne tuky, niektoré bielkoviny a predovšetkým voda. Tam Čistý tuk má energetický obsah 38 900 k/kg, jedno kilo telesnej hmotnosti zodpovedá asi 694 g čistého tuku a 306 g vody, ak vynecháte bielkovinu. No a ak si to potom spočítate, so 16,4 kg čistého tuku to zodpovedá 23,6 kg telesnej hmotnosti - presne čo som vzlietol!
Stupnica telesného tuku teda funguje a potvrdzuje to, čo som vždy vedela: Nikdy nezostanem len štíhla bez toho, aby som venovala pozornosť svojej strave, nikdy som v minulosti nejedla alebo nehrýzla sladkosti. Som jednoducho znevýhodnený svojou povahou a teraz, aj keď normálna váha je stále viac tuku ako „normálna“.
Čo sa stane ďalej: Teraz mám 2 týždne dovolenky, stále plávam každý pracovný deň, pretože na to mám čas, ale kratšie, pomaly striedam stravu a o 2 týždne sa opäť začína pracovať časy plávania týždenne na udržanie hmotnosti. Myslím si, že udržanie hmotnosti bude najťažšie. Nie nadarmo som ako prvý cieľ mieril o pár kíl menej ako 75 kg, aby som mal trochu nárazníka.
Rozmýšľal som, že zverejním pár svojich fotografií. Koniec koncov, už som dvakrát videl fotografie, na ktorých som sa týral a obťažoval ma týraním. ale myslím si, že tu treba oceniť úspešnosť prijatia. Ale nie je tam žiadna fotografia pred rokom, dnes musím povedať, že sa hanbím za to, aká som bola tučná pred rokom, hoci som sa vtedy vo svojej koži cítila príjemne. (Nechudla som pre nikoho, len som chcela zistiť, či je to ešte možné, a mala som náladu sa veľa meniť - veľa nefungovalo, ale to s váhou fungovalo).