Juventum; Informácie o zdraví dieťaťa f; r Rodičia - zdravý Ern; v rodine

Telo potrebuje veľa rôznych živín. Niektoré z nich potrebuje vo väčšom množstve, iné by sa nemali jesť tak často. Aby to bolo jednoduchšie pochopiť, bola vyvinutá potravinová pyramída. The Výživová pyramída ukazuje, ktoré potraviny by sme mali jesť často a ktoré by sme nemali jesť príliš často.

zdraví

Potravinová pyramída.
Tu je potravinová pyramída pre deti (zdroj: pomocníkom v oblasti ochrany spotrebiteľa, výživy, poľnohospodárstva e.V., Friedrich-Ebert-Str. 3, 53117 Bonn. Www.aid.de):

Jedzte veľmi zriedka:
Sladkosti, občerstvenie, rýchle občerstvenie, napríklad čipsy, čokoláda, .

Jedzte zriedka:
Olej a maslo

Jesť málo:
Pravidelne, ale nie príliš veľa mlieka, syrov a jogurtov; Klobása zriedka, mäso iba 1 - 2-krát týždenne

Veľa jesť:
4-5 krát denne ovocie, zelenina a šalát

Základ stravovania:
Zemiaky, ryža, obilniny,
Celozrnný chlieb a cestoviny

A veľa piť:
Voda, striekačka na džús,
Ovocný čaj (bez cukru)

základe naša strava pozostáva najmä z nápojov voda, nesladený čaj alebo džús zriedený s vodou. Výrobky z obilnín ako je celozrnný chlieb, ryža a cestoviny sú základom jedál pre deti a sú druhou najdôležitejšou súčasťou vyváženej stravy.
Na treťom mieste ovocie a zelenina, ktoré by sa mali jesť niekoľkokrát denne. Mlieko, syr a iné Mliečne výrobky by sa mali jesť s mierou, ale pravidelne.
mäso a klobása obsahuje veľa tuku a malo by byť zriedka na stole. Niektoré Druhy rýb obsahujú cenné látky a mali by sa jesť 1-2 krát týždenne.
Oleje a tuky by sa mali používať s mierou a Sladkosti, Občerstvenie a chrumky bývajú výnimkou.

Zdravé stravovanie v rodine - čo môžete robiť?
Uisti sa zelenina a ovocie pripravený, nakrájaný na malé kúsky a vyrobený vynikajúco.
Dbajte hlavne na to, aby vaše deti pili bez cukru nápoj, napr. minerálna voda alebo voda z vodovodu. Ponúknite svojmu dieťaťu lahodné nízkokalorické veci: ovocný kvasnicový koláč namiesto včelieho bodnutia alebo gratinovanú rožku namiesto veľkého hamburgeru.
Obmedzte rozmanitosť svojej chladničky a odkladacích políc: Veľký výber jedál vás nabáda, aby ste „jedli viac“. Jete preto, lebo chutí dobre, a nie preto, že ste hladní. Dražíš Dezertne ovocie namiesto sladkostí alebo koláčov.

Prečo robíme projekt v oblasti zdravia na školách? [viac]

[Tu] môžete získať BMI
(Body Mass Index) vypočítajte svoje dieťa.

Kto vlastne stojí za projektom? [viac]

Ukážte svojmu dieťaťu [to!]

Pre [Stredné a skutočné školy]