Ovsené vločky Ak si pripravíte zrno takto, roztopí to kilogramy
Či už na raňajky alebo ako ľahké občerstvenie medzi tým: Ovsené vločky sú zdravou alternatívou k chlebu Nutella, čokoládovým tyčinkám a spol. Túto obľúbenú obilninu môžeme pripraviť ešte špeciálnejšou cestou k ešte zdravšej a bohatšej na bielkoviny.
Existuje niečo lepšie ako si dopriať výdatné raňajky cez víkend a začať deň v takej dobrej nálade? Počas týždňa sú veci trochu zložitejšie. Načítanie rýchlej cesty po ceste do metra alebo úplné vynechanie ranného jedla, aby ste ušetrili čas, je bohužiaľ v každodennej práci bežnejšie. Rýchle raňajky môžu byť také ľahké a zdravé. Najnovší trend sa volá Proats: zmes slov bielkoviny a ovos, ako sa v angličtine nazývajú ovsené vločky. Teraz vám prezradíme, vďaka čomu sú super raňajky také zdravé a ako ich môžete pripraviť rýchlo a bez veľkého úsilia. 🔥
Preto vám Proats môžu pomôcť pri chudnutí
Proats je zmes tvarohu a ovsených vločiek bohatých na bielkoviny, čo znamená, že fitnes raňajky vám môžu pomôcť schudnúť z niekoľkých dôvodov. Ovsené vločky, ktoré obsahuje, sú na jednej strane bohaté na vlákninu, ktorá zaisťuje, že váš pocit sýtosti vydrží dlhšie a zabráni sa nepríjemným chutiam na jedlo. Zrno je tiež bohaté na minerály, cenné vitamíny a antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred vráskami a pigmentovými stopami súvisiacimi s vekom. Na druhej strane, bielkoviny obsiahnuté v tvarohu vám poskytujú dôležité bielkoviny. Udržia vás na dlhšiu dobu sýti a podporia budovanie svalov. Proaty možno preto vysvetliť ako raňajky s absolútnou silou vďaka kombinácii vlákniny a bielkovín. Vášmu telu dodávajú nielen všetky dôležité živiny pre dokonalý štart do nového dňa, ale aj potrebnú energiu. 💪🏼
Raňajky z tvarohu a ovsených vločiek sú nielen super zdravé, ale aj rýchlo pripravené. Perfektné pre všetkých, ktorí sa ráno musia rýchlo pohybovať alebo ktorí sú často na cestách a nemajú čas na prípravu bohatého jedla. Pre Proats nepotrebujete nič viac ako päť lyžíc vločiek, 100 mililitrov mlieka, trochu škorice a pár lyžíc tvarohu. Prípadne môžete tiež použiť skyr alebo grécky jogurt. Mlieko je samozrejme možné nahradiť aj rastlinnými výrobkami. Obilie, Mlieko a škorica sú dobre premiešané v uzatvárateľnej nádobe. Potom pridajte tvaroh, ale nemiešajte ho do zmesi. Potom nádobu jednoducho vložíte na noc do chladničky a ďalšie ráno spolu zmiešate všetky ingrediencie. Na záver, aby ste Proaty zdravo ozdobili, môžete ich dochutiť čerstvým ovocím, orechmi alebo semenami. Najlepšie raňajky sú pripravené na dobrý štart do nového dňa, ktorý navyše rozpustí prebytočné kilogramy! 😍
Tu je viac noviniek, ktoré by vám nemali chýbať: