K) liek na krehkosť zdravia

(Nie) liek na krehkosť?

K mojej praxi prichádza veľa starých pacientov, pretože skupina ľudí vo veku 80 rokov a starších sa neustále rozrastá. My geriatri, teda odborníci na geriatrickú medicínu a medicínu, nazývame týchto ľudí „veľmi starými“. Postupným starnutím sa stávajú krehkejšími. To platí pre všetkých, ale je to nezávislé od roku narodenia.

Nedávno sa ma jeden z mojich pacientov spýtal, či je táto slabosť nevyhnutná. Moja odpoveď bola: áno a nie. Prichádza krehkosť, ale môžeme tento proces spomaliť na dlhé obdobie a tým zlepšiť našu vlastnú prognózu.

Najskôr som mu vysvetlil, čomu my geriatri rozumieme krehkosťou. Má tieto vlastnosti: nedobrovoľné chudnutie, svalová slabosť, menej sily v rukách, nestabilná chôdza a pocit častejšieho vyčerpania - psychicky, emocionálne i fyzicky. Postupne sa odbúravate v starobe.

Zostaňte fyzicky aktívni

Som rád, že môžem svojim pacientom povedať o viacročnej austrálskej štúdii, ktorá skúmala mobilitu mužov starších ako 75 rokov. Počas tejto doby nezomrel nikto z účastníkov, ktorí boli schopní prejsť za jednu sekundu 1,36 metra (asi tri kroky). Ak by ste si z toho chceli urobiť žart, mohli by ste povedať aj: Môžete utiecť pred smrťou. Preto pomáha mnohým mojim pacientom, keď si povedia, že tieto tri kroky za sekundu ešte zvládnu.

A ako sa dá krehkosť oddialiť? Moja odpoveď: prostredníctvom fyzickej aktivity a kvalitnej stravy bohatej na bielkoviny s dostatočným prísunom vitamínov, najmä vitamínu D. Medzi potraviny obzvlášť bohaté na vitamín D patria mastné ryby (napr. Losos, sleď a úhor), pečeň, vajcia, syr, klíčky, Šampiňóny, ovsené vločky a sladké zemiaky.

---