K základným pravidlám diéty DASH

Nielen lekári sú nadšení z tohto špeciálneho triku na chudnutie, aj tí, ktorí úspešne sledujú jeho jedálniček, môžu iba odporučiť takzvanú DASH diétu.

diéty

Bol vyvinutý na Harvardskej univerzite a dnes sa považuje za najúspešnejšiu stravu zo všetkých: DASH Diet. Z USA sa dômyselný trik so zdravím neskôr rozšíril aj do zvyšku sveta. Najlepšie na tom všetkom je, že táto diéta slúži nielen na chudnutie, ale pomáha aj ľuďom s vysokým krvným tlakom 😱

Jedným zo základných pravidiel diéty DASH je „takmer žiadna soľ“, pretože soľ je pre ľudí s vysokým krvným tlakom všeobecne tabu. Namiesto toho odborníci odporúčajú dochutiť bylinky, nesolené korenie alebo iné jedlá - napríklad zeleninu alebo orechy nuts

Hodovanie je povolené: Na jeseň môžete jesť toľko týchto jedál, koľko chcete

V USA sa považuje za najúspešnejšiu diétu zo všetkých, ktorá nielenže odstraňuje nepríjemné kilá navyše, ale slúži aj na prevenciu a liečbu vysokého krvného tlaku: Hovoríme o takzvanej DASH diéte. Aj keď názov tohto inovatívneho triku v oblasti zdravia nemá nič spoločné so sestrami Kardashianovými, čoraz viac ho používa mnoho Američanov. DASH je skratka pre „dietetické prístupy k zastaveniu hypertenzie“ a jej cieľom je zlepšiť zdravie tých, ktorí dodržiavajú túto diétu, a tých, ktorí bojujú s vysokým krvným tlakom. Teraz vám prezradíme, ako zázračná diéta funguje.

DASH-Diet: Takto funguje harvardský trik na chudnutie

V priestoroch Harvardovej univerzity sa zrodila úspešná diéta DASH, na ktorú vedci a lekári prisahajú, pretože ich prvým cieľom je zlepšenie zdravia ľudí, ktorí ju dodržiavajú. Draslík, vápnik, vláknina a bielkoviny sa považujú za základné živiny. Dbajú na to, aby bola hladina krvného tlaku zelená. Pre stravu DASH je tiež dôležité zvoliť si jedlá s nízkym obsahom sodíka a masívne obmedziť použitie soli v pripravovaných pokrmoch. Ďalej, tento model stravovania by mal byť prispôsobený individuálnym potrebám každého človeka, aby mohol správne fungovať. 😏