Kalanetika doma
Kalanetika je dobrá pre tých, ktorí nemajú radi namáhavé aeróbne a krokové cvičenia, intenzívne tréningy v posilňovni. Môže sa praktizovať takmer v každom veku. Kalanetika spočíva v statickom zaťažení a natiahnutí svalov v kombinácii so správnym dýchaním. Na domácej kalanetike je dobré to, že si môžete zvoliť svoj čas, nemusíte ho tráviť cestou do športového klubu a späť. Stačí si zvoliť obľúbenú hodinu pokojného času pre triedu.
Komplex kalanetiky pre domácnosť
Všetky cvičenia budú oveľa efektívnejšie, ak ste sa pred štúdiom kalanetiky dobre rozcvičili.
Tento malý zahrievací komplex vám pomôže s domácimi úlohami:
Počas týchto cvičení venujte pozornosť svojmu dýchaniu. Pomôže vám dosiahnuť vaše ciele.
Začiatočníkom sa však odporúča absolvovať video lekcie, na ktorých môžete vizuálne vidieť správnosť a dôslednosť cvičení.
Výhody kalanetiky
Kalanetika rozvíja pružnosť a plastickosť, spevňuje postavu, posilňuje svaly, zlepšuje držanie tela, zrýchľuje metabolizmus a pomáha zbaviť sa nudných kilogramov. Používaním kalanetiky nielen zlepšujete svoju fyzickú kondíciu, ale aj posilňujete nervový systém, aby ste minimalizovali stresové podmienky. Nehovoriac o tom, ako veľmi sa zvyšuje vaša sebaúcta, keď vidíte výsledok.
Kalanetika má však kontraindikácie. Kalanetika by nemala byť zameraná na ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami, ktorí trpia astmou, kŕčovými žilami a ochoreniami chrbtice. Pred nahliadnutím do kalanetiky sa poraďte s lekárom.