Kalendár kurzov. Január júl 2014. Váš osobný výtlačok!
Vaša osobná kópia! Kalendár kurzov január júl 2014 R EH Zdravotné stredisko MARIENBER REHA MARIENBERG Centrum pre ambulantnú rehabilitáciu Dr.-Robert-Koch-Str. 20 51465 Bergisch Gladbach Tel. 0 22 02/938-29 70 www.reha-marienberg.de 1
Obsah Zdravotné stredisko v rehabilitačnom centre Marienberg 4 Všeobecné fitnesové tréningy pre ľudí s ortopedickými problémami 5 Okruh Milon 7 Úvodný kurz Milon medical 9 Seniori Pohybovaní a bezpeční vo veku 21 Zdravie chrbta Cvičenie chrbtice 8 Chrbtová gymnastika 9 3D skenovanie chrbtice pomocou MediMouse NOVINKA! 10 MediMouse a Milon NOVINKA! 12 Fitness a vodné radovánky Aquatherapy 14 Aqua aktiv: Cvičenie vo vode Fit na súši! 15 Aquagym pre seniorov 16 Ortopedická pohybová terapia vo vode 17 Kardiovaskulárna prevencia Workshop severskej chôdze 18 2
Fit with the Staby stick Staby workshop 19 Relaxácia, vedomie tela, zvládanie stresu Jóga: 22 1. Vedomie seba a flexibilita 23 2. Základný cvičebný program 23 Silný tréningový efekt pre mozog SRT tréning 24 Šport v spoločnosti Športová skupina pri MKH 25 Podporná asociácia 26 Registrácia kurzu 27 Váš tím z Zdravotné stredisko 32 Miesta konania 34 Trasy 35 Kalendár a časy dovoleniek 36 Spolupracujúci partneri 37 Poznámky 38 3
Zdravotné stredisko v rehabilitačnom centre Marienberg Zdravotné kurzy ponúkané v tejto brožúre sú zamerané na ľudí, ktorí majú príznaky, a na tých, ktorí chcú urobiť niečo preventívne pre svoje zdravie. Zdravie nechápeme iba ako absenciu choroby a slabosti, ale skôr ako stav úplnej fyzickej, emočnej a sociálnej pohody (WHO 1948). Ponúkame vám príležitosť lepšie spoznať svoje telo a seba a lepšie s ním zaobchádzať. Mnohé naše kurzy uznávajú zdravotné poisťovne z hľadiska prevencie. Ak sa zúčastňujete pravidelne, na konci každého kurzu dostanete osvedčenie, ktoré môžete predložiť svojej zdravotnej poisťovni. Prosím, informujte sa na svojej pokladni, či nebude hradená časť nákladov aj na váš kurz. Rehabilitácia Marienberg Centrum pre ambulantnú rehabilitáciu Dr.-Robert-Koch-Str. 20, 51465 Bergisch Gladbach Kontaktná osoba: Claudia Reichling Zastihnete nás v pondelok od 9:00 do 13:00 a v stredu od 10:00 do 13:00 telefonicky na telefónnom čísle 0 22 02/9 38-49 71. Mimo úradných hodín nás môžete kontaktovať e-mailom pod [email protected] 4
Všeobecné fitnesové tréningy Pre ľudí s ortopedickými problémami Cvičebný areál Reha Marienberg vám ponúka bezplatné tréningy pod dohľadom našich silových a vytrvalostných strojov počas všeobecných otváracích hodín. Vedenie: Miesto: Tím kvalifikovaných vedcov v oblasti športu a športových terapeutov Reha Marienberg, MKH Poplatky: 10-karta 75,00 3-mesačná karta 158,00 6-mesačná karta 264,00 Ročná karta 470,00 Termíny: podľa dohody, vstupná kontrola: 59,00 vrátane dvoch úvodných stretnutí Otváracie hodiny: pondelok štvrtok 7:00 - 21:30 piatok 7:00 - 20:30 sobota 10:00 - 16:00 Darujte zdravie! Od nás môžete získať darčekové poukážky! Ponúkame vám rôzne poukážky ako napr B. Masáž fangom, fyzioterapia alebo tréning s 10 kartami so SRT. 5
Zdravotné stredisko REHA MARIENBERG Jednoducho efektívne školenie s kruhom Milon Lekárska starostlivosť tímu športových vedcov, fyzioterapeutov a lekárov Prevencia a redukcia problémov s chrbticou Kompatibilita s každodenným životom Cvičenie s bezpečnosťou a pohodlím Úspora času a efektívne školenie Dr.-Robert-Koch-Str. 20 51465 Bergisch Gladbach Tel. 0 22 02/938-29 70 www.reha-marienberg.de 6
Zdravie chrbta Chrbtová gymnastika (intenzívna) Manažment: Miesto: Poplatok: Sebastian Mahlberg, postgraduálny športový vedec Rehabilitácia Marienberg, 109,00 MKH za kurz, 10 x vymenovanie Časy tréningov Začiatok kurzu Kurz Utorok 18:00 19:00 11. februára 2014 Všeobecná kondičná príprava Milon medical - Úvodný kurz pre spinálnu gymnastiku s integrovaným výcvikom vybavenia na lekárskom krúžku Milon (intenzívny). Vedenie: Miesto: Poplatok: Sebastian Mahlberg, diplomovaný športový vedec Reha Marienberg, MKH 149,00 za kurz, 10 x vymenovanie Časy školení Začiatok kurzu Utorok 19:00 20:00 14.01.2014 9
Zdravie chrbta NOVINKA! 3D skenovanie chrbtice pomocou MediMouse S cieľom objasniť tému zdravia chrbta a účinkov tréningu používame v rehabilitačnom centre Marienberg prístroj, ktorý nám umožňuje zobraziť chrbticu počítačovou metódou bez ožarovania. Meranie vo zvislej polohe, v ohybe, v predĺžení 10
Zdravie chrbta NOVINKA! Dajte nás otestovať: MediMouse a Milon S touto ponukou vám ponúkame trojmesačný tréningový balíček na prvé testovanie v histórii nášho zdravotného strediska. Predtým, ako začnete trénovať, zmeriame vám chrbticu pomocou MediMouse a na základe nameraných údajov vám môžeme poskytnúť ešte individuálnejšie rady týkajúce sa tréningu. Získané výsledky prúdia priamo do tréningového plánu Milon, ktorý sa následne vytvorí. Potom sa začína trojmesačné školenie na okruhu Milon, po ktorom sa pomocou MediMouse opäť meria chrbát a výsledky tréningu sa zviditeľňujú. Po vypršaní platnosti testovacieho balíka vám ponúkame možnosť uzatvorenia ročnej zmluvy spoločnosti Milon v špeciálnej cene 45,00 mesačne. Vedenie: Miesto: Poplatok: Termín: Hubertus Reichling, lekár Claudius Stadelmayer, Claudia Reichling a Sebastian Mahlberg, kvalifikovaný športový vedec Reha Marienberg, 255,00 MKH za kurz (školenie niekoľkokrát týždenne) podľa dohody Milonský zdravotný výcvik: Otváracie hodiny: pondelok piatok sobota 7:00 20:00 10:00 16:00 12
Reha Marienberg V rámci svojej holistickej koncepcie terapie ponúka Reha Marienberg okrem ambulantnej rehabilitácie ortopedických/traumatologických symptómov a liečby nápravných opatrení aj preventívne, následné a výkonnostné hodnotenie. Prevencia na zabezpečenie schopnosti pracovať podľa 84 SGB IX (podpora zamestnávateľov rehabilitačnými agentúrami a integračnými úradmi) Následná starostlivosť s individuálnymi ponukami pre pacientov zo súkromného a zdravotného poistenia a IRENA = intenzívna rehabilitačná následná starostlivosť Hodnotenie výkonu činností v každodennom živote Koncepty terapie pre zmenený výkon Kontakt: Reha Marienberg Dr.-Robert -Koch-Str. 20 51465 Bergisch Gladbach 02202/938-2970 Vaše kontakty sú: Anja Gertz, Jessica Hahn, Ute Hasberg, Gerda Lisson, Edeltraud Zaß Email: [email protected] Internet: www.reha-marienberg.de 13
Fitness a vodné radovánky Aqua active: Cvičenie vo vode Fit na súši! Vedúca: Katja Kück, vyštudovaná športová vedkyňa, športová terapeutka Umiestnenie: Fyzikálne oddelenie na MKH, cvičebný bazén Poplatok: 90,00 za kurz, 12 x vymenovanie Časy tréningov Začiatok kurzu Kurz 1 piatok 16:45 17:30 28. februára 2014 kurz 2 piatok 17.: 30 18:15 28. februára 2014 Kurz 3 Piatok 19:00 19:45 28. februára 2014 Vedúca: Daniela Michels, fyzioterapeut Lokácia: Fyzikálne oddelenie v MKH, cvičebný bazén Poplatok: 90,00 za kurz, 12 x školenie podľa termínu Začiatok kurzu Kurz 1 Štvrtok 18:45 19:30 16. januára 2014 Kurz 2 Štvrtok 19:30 20:15 16. januára 2014 Kurz 3 Štvrtok 20:15 21:00 16. januára 2014 15.
Fitnes a vodné radovánky Vodný aerobik pre seniorov Vedenie: Uschi Bundschuh, učiteľ Miesto: Rehabilitačné centrum Reuterstraße Poplatok: 90,00 za kurz, 12 x menovanie Časy tréningov Začiatok kurzu Kurz 1 Streda 16:00 16:45 Kurz 5. februára 2014 Kurz 2 Streda 16:00 45 17:30 5. februára 2014 Kurz 3 Streda 17:30 18:15 5. februára 2014 Kurz 4 Streda 18:15 19:00 5. februára 2014 pre manželské páry Vedenie: Vyštudovaný športový vedec Miesto: Fyzikálne oddelenie v r. MKH, cvičebný kúpeľ Poplatok: 90,00 za kurz, 12 x vymenovanie Časy tréningov Začiatok kurzu Utorok 7:45 8:30 21.01.2014 Darujte zdravie! U nás môžete získať darčekové poukážky. Ponúkame vám rôzne poukážky ako napr B. Masáž fangom, fyzioterapia alebo tréning s 10 kartami so SRT. 16
Fitnes a zábava vo vode Ortopedická pohybová terapia vo vode Počet ortopedických zákrokov v Nemecku z roka na rok stúpa. Či už je to umelý kĺb alebo operácia chrbtice. V priebehu rehabilitácie zisťujeme, aká dôležitá je cvičebná terapia vo vode pre ľudí s ortopedickými chorobami. Pretože doba rehabilitácie nie je dostatočná, chceme týmto kurzom vytvoriť príležitosť na dlhodobé stabilizáciu vášho ortopedického deficitu. Vedúci: Vysokoškolský vedecký pracovník Miesto: Fyzikálne oddelenie na MKH Poplatok: 75,00 za kurz, 10 x vymenovanie Časy školení Kurz začiatku kurzu 1 Streda 13:00 13:45 15. januára 2014 Kurz bedrového/kolenného kĺbu 2 Streda 13:45 14:30 15. januára 2014 Poukážka na chrbát/plece Meno/meno: Reha Marienberg Mustermann, Max Použitie: Masáž Ambulantná rehabilitácia v blízkosti! Centrum ambulantnej rehabilitácie Dr.-Robert-Koch-Str. 20 51465 Bergisch Gladbach Telefón: 0 22 02/9 38 29 70 Fax: 0 22 02/9 38 10 14 www.reha-marienberg.de [email protected] 17
Kardiovaskulárna prevencia Workshop severskej chôdze Severská chôdza bola pôvodne vyvinutá ako letný tréning pre bežkárov. Pre nás ponúka možnosť absolvovať tréning zameraný na zdravie a vytrvalosť takmer v akejkoľvek kondičnej úrovni. Používanie palíc má intenzívnejší tréningový efekt, pričom zároveň chráni kĺby. Bez ohľadu na terén a počasie je možné do každodenného života zabudovať mierny vytrvalostný program. Zameranie workshopu: Osvojenie alebo osvieženie techniky Nordic Walking Cvičenie držania tela Náuka o materiále Strečing a posilňovanie Cvičenie: Claudia Reichling, kvalifikovaná vedkyňa v oblasti športu Miesto: Saaler Mühle, Bensberg Miesto stretnutia: parkovisko na klzisku Poplatok: 25,00 za workshop K dispozícii sú palice na severskú chôdzu Časy tréningov sa workshop začína vo štvrtok 18:30 20:00 10. apríla 2014 Ak máte záujem, môžete si po workshope zriadiť fixný kurz. 18
Fit s hokejkou Staby Staby Workshop S touto hokejkou, ktorá je známa už niekoľko rokov, je možné precvičovať telo rôznymi spôsobmi. Po uvedení do pohybu je tréningový efekt založený na princípe actio = reactio. Telo sa snaží reflexívne vyvážiť vibrácie a prežíva tak maximum stabilizačného tréningu. Zároveň sa podporuje koordinácia a koncentrácia. Obsah Učenie sa švihovému pohybu Cvičenie na brušné a chrbtové svaly Rozvoj domáceho programu Vedúca: Claudia Reichling, kvalifikovaná športová vedkyňa Miesto: Reha Marienberg, MKH Poplatok: 25,00 za seminár Dátum Trvanie Časy začiatku seminára Utorok 19:00 20:30 13. mája 2014 Potom existuje možnosť pripojiť sa k nášmu existujúcemu kurzu. 19
Všeobecný kondičný tréning NOVINKA! Seniori v starobe presťahovaní a v bezpečí Lekárska výcviková terapia pre prevenciu pádov Zlepšenie sily, rovnováhy, koordinácie a vytrvalosti výrazne znižuje riziko pádu v každodennom živote. Tieto motorické schopnosti sa zdokonaľujú a posilňujú v lekárskej výcvikovej terapii, aby sa zabránilo pádom pomocou vybraného výcvikového zariadenia. Kurz je vhodný pre seniorov, ktorí sa necítia bezpečne pri chôdzi, chcú zabrániť pádom alebo už spadli. Predpokladom účasti je, že ste schopní chodiť s pomôckami na chôdzu alebo bez nich. V kurze bude preverené vaše riziko pádu. Vedenie: Miesto: Poplatok: Elena Nitsch, rehabilitačné centrum fyzioterapeuta Reuterstraße, Reuterstr. 101, 51467 Bergisch Gladbach, Fyzioterapeutická miestnosť E.41 89,00 za kurz, 10 x počet účastníkov: maximálne 6 osôb Termín školenia Časy začatia kurzu Kurz 1 utorok 16:00 17:00 4. februára 2014 Kurz 2 štvrtok 16:00 17:00 06.02.2014 21
Relaxácia, vedomie tela, zvládanie stresu Jóga Jóga sa prekladá ako odbor a pochádza z Indie pred tisíckami rokov. Je to najstarší systém osobného rozvoja, ktorý spája telo, myseľ a ducha. Jóga zaisťuje dobré zdravie, pružné telo a odbúrava stres. Cvičenie zmierňuje fyzické a duševné napätie a možno prebudiť úžasné zásoby energie. Cvičenie jogy vám pomôže priblížiť sa k telu, rozpoznať relaxáciu a napätie a ovládať oboje. Podstatným aspektom hatha jogy je, že sa dá ľahko integrovať do každodenného života, a preto je zvlášť vhodná pre stresovaných ľudí, ktorí sú uprostred života. Na oboch kurzoch vás prevedie upokojujúca hlboká relaxácia a naučíte sa relaxovať sami. Pre zdravie, energiu, relaxáciu a prístup k vnútornej intuícii. Vedenie: Miesto: Eva Schoppen, Yoga Acharya, majsterka jogy Reha Marienberg, MKH Poplatok: 129,00 za kurz, 12 x počet účastníkov: maximálne 10 osôb 22
Relaxácia, vedomie tela, zvládanie stresu Kurzy hatha jogy 1. Vedomie seba samého a flexibilita Jemnou a účinnou sériou cvičení precvičíte vedomie svojho tela a rozvíjate uvedomenie si každého kĺbu. Budete mať úžitok zo zvýšenia svojej flexibility a citlivosti. Séria cvičení je určená pre ľudí, ktorí môžu zaujať polohu v ľahu, sede a v stoji. Je to ideálna príprava na základný cvičebný program a/alebo pre seniorov. Dátum Časy tréningu Začiatok kurzu Kurz 1 Streda 18:00 19:30 8.01.2014 Kurz 2 Streda 18:00 19:30 02.04.2014 2. základný cvičebný program Precvičíme 12 najefektívnejších základných pozícií jogy klasickej cvičebnej série, ktoré telo, Duch a duša vedú k harmónii. Dátum Časy školení Začiatok kurzu Kurz 1 Streda 19:30 21:00 8.01.2014 Kurz 2 Streda 19:30 21:00 02.04.2014 23.
Šport v spoločnosti Podniková športová skupina na MKH Nordic Walking piatok, 16:00 hod. Miesto stretnutia: Waldfriedhof Nussbaum, Reuterstr., Bergisch Gladbach Badminton Štvrtok, 18:30 - 20:00 telocvičňa gymnázia Nicolaus-Cusanus, Bergisch Gladbach Termíny: celoročne 25
Záväzná registrácia kurzu Zaväzujem sa pre nasledujúci kurz: Názov: Začiatok kurzu: Deň v týždni/čas: Registrácia je možná iba s jediným oprávnením na inkaso. Podmienky účasti sú pre mňa záväzné (pozri opačne). Priezvisko/meno: Ulica/číslo domu: Poštové smerovacie číslo/mesto: Telefón: E-mail: Chcem dostávať pravidelné informácie o aktuálnych ponukách zo zdravotného strediska a chcel by som byť zahrnutý do e-mailového distribučného zoznamu. Newsletter je možné ľahko opäť zrušiť. Jednorazové oprávnenie na inkaso: Týmto oprávňujem mariánsku nemocnicu Bergisch Gladbach k odpísaniu poplatku, ktorý je potrebné uhradiť mnou/nami za kurz: Popis: Poplatok: jednorazový a odvolaný z môjho/nášho účtu. Číslo účtu: Kód banky: Banka: Majiteľ účtu: Miesto/dátum: Podpis: Registrovať sa na: alebo sa zaregistrovať priamo na: Health Center Reha Marienberg Dr.-Robert-Koch-Str. 20, 51465 Bergisch Gladbach Fax: 0 22 02/9 38-10 14 [email protected] 27
Záväzná registrácia kurzu Zaväzujem sa pre nasledujúci kurz: Názov: Začiatok kurzu: Deň v týždni/čas: Registrácia je možná iba s jediným povolením na inkaso. Podmienky účasti sú pre mňa záväzné (pozri opačne). Priezvisko/meno: Ulica/číslo domu: Poštové smerovacie číslo/mesto: Telefón: E-mail: Chcem pravidelne dostávať informácie o aktuálnych ponukách zo zdravotného strediska a chcel by som byť zahrnutý do e-mailového distribučného zoznamu. Newsletter je možné ľahko opäť zrušiť. Jednorazové oprávnenie na inkaso: Týmto oprávňujem mariánsku nemocnicu Bergisch Gladbach k odpísaniu poplatku, ktorý je potrebné uhradiť mnou/nami za kurz: Popis: Poplatok: jednorazový a odvolaný z môjho/nášho účtu. Číslo účtu: Kód banky: Banka: Majiteľ účtu: Miesto/dátum: Podpis: Zaregistrujte sa na adrese: alebo sa zaregistrujte priamo na adrese: Health Center Reha Marienberg Dr.-Robert-Koch-Str. 20, 51465 Bergisch Gladbach Fax: 0 22 02/9 38-10 14 [email protected] 29
Váš tím zo zdravotného strediska Vedúca kurzu a rečníci Bianca Bernhagen Vyštudovaná športová vedkyňa Učiteľka Uschi Bundschuh Katja Kück Vyštudovaná športová vedkyňa, športová terapeutka Sebastian Mahlberg Vyštudovaná športová vedkyňa Daniela Michels Fyzioterapeutka Elena Nitsch Fyzioterapeutka Claudia Reichling Postgraduálna športová vedkyňa Hubertus Reichling Doktorka Eva Schoppen Acharya, Master of Yoga Claudius Stadelmayer, absolvent športového vedca 32
Miesta konania Marien-Krankenhaus Bergisch Gladbach Fyzioterapia alebo rehabilitácia Marienberg Dr.-Robert-Koch-Str. 18 51465 Bergisch Gladbach Tel. 0 22 02/938-0 Rehabilitačné centrum Reuterstraße Geriatrická klinika Reuterstraße 101 51467 Bergisch Gladbach Tel. 0 22 02/127-0 Nicolaus-Cusanus-Gymnasium Reuterstraße 51 51465 Bergisch Gladbach Tel. 0 22 02/5 30 10 Všetky kurzy organizujú kvalifikovaní športoví terapeuti, certifikovaní učitelia športu a certifikovaní športoví vedci. Mnoho kurzov je dotovaných jednotlivými zdravotnými poisťovňami. Odporúča sa konzultácia so zdravotnou poisťovňou. Kurzy sa môžu zúčastniť aj pacienti s rehabilitáciou a programom IRENA (program následnej starostlivosti Nemeckého združenia dôchodkového poistenia), ak to umožňujú ich psychologické a fyzické podmienky. 8. veľtrh zdravia EVK 2014 sobota 24. mája 2014 od 10:00 do 18:00 nedeľa 25. mája 2014 od 10:00 do 18:00 Bürgerhaus Bergischer Löwe, Konrad-Adenauer-Platz, 51465 Bergisch Gladbach 34
Ako nás nájdete Ako sa tam dostať Rehabilitačné stredisko pre ambulantné rehabilitácie Marienberg Dr.-Robert-Koch-Str. 20, 51465 Bergisch Gladbach Kontaktná osoba: Claudia Reichling Zastihnete nás v pondelok od 9:00 do 13:00 a v stredu od 10:00 do 13:00 telefonicky na telefónnom čísle 0 22 02/9 38-49 71 pod [email protected] 35
Kalendárne a prázdninové časy január júl 2014 január február marec apríl po 6 13 20 27 3 10 17 24 3 10 17 24 31 7 14 21 28 utorok st 1 7 14 21 28 8 15 22 29 4 11 18 25 5 12 19 26 4 11 18 25 5 12 19 26 1 2 8 15 22 29 9 16 23 30 št. 2 9 16 23 30 6 13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 pia so ne 3 10 17 24 31 4 11 18 25 5 12 19 26 1 2 7 14 21 28 8 15 22 9 16 23 1 2 7 14 21 28 8 15 22 29 9 16 23 30 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 máj jún júl júl po 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 Utorok St 6 13 20 27 7 14 21 28 3 10 17 25 4 11 18 25 1 2 8 15 22 29 9 16 23 30 Št Pia 1 2 8 15 22 29 9 16 23 30 5 12 19 26 6 13 20 27 3 10 17 24 31 4 11 18 25 sa ne 3 10 17 24 31 4 11 18 25 1 7 14 21 28 8 15 22 29 5 12 19 26 6 13 20 27 školské prázdniny 2014 (Severné Porýnie-Vestfálsko) Veľká noc 14. apríla - 26. apríla Svatodušní 10. júna Leto 7. júla - 19. augusta Prázdniny 1. januára Nový rok 18. apríla Veľký piatok 20. apríla Veľkonočná nedeľa 21. apríla Veľkonočné pondelok 1. mája 1. mája 29. deň Nanebovstúpenia 8. júna Svätodušná nedeľa 9. júna Svätojánska deň 19. júna Božie telo 36