Kalkulačka BMI - ako vypočítať index telesnej hmotnosti

Či už príliš tučné alebo príliš chudé - veľa žien je nespokojných so svojou postavou. Ale toto vnímanie je čisto subjektívne a často dokonca nesprávne. Ak si chcete byť istí, pomocou indexu telesnej hmotnosti alebo skrátene BMI môžete rýchlo a ľahko zistiť, či je skutočne mimo normu.

Aký je vlastne index telesnej hmotnosti?

Index telesnej hmotnosti je pravdepodobne najznámejším a najrýchlejším vodítkom pri hodnotení vašej vlastnej hmotnosti. Váha človeka súvisí s jeho výškou. To, čo znie komplikovane, je v skutočnosti veľmi jednoduché. Pomocou jednoduchého vzorca môžete rýchlo zistiť, či je vaša hodnota BMI v zdravom odporúčanom rozmedzí.

Aký je pôvod BMI?

BMI nie je vynálezom modernej doby, ale vyvinul ho v 18. storočí belgický matematik a astronóm Adolphe Quetelet. Chcel vytvoriť vzorec pre normálnu telesnú hmotnosť, ale v tom čase sa na to nepoužíval. Na rozdiel od dnešného ideálu krásy bola nadváha v 18. storočí stále považovaná za znak bohatstva.

Až oveľa neskôr fyziologik Ancel Keys znovu objavil vzorec a dal mu súčasný názov. Odvtedy je index telesnej hmotnosti meradlom pre hodnotenie hmotnosti. Index telesnej hmotnosti používa od začiatku 80. rokov aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO).

Ako sa počíta BMI?

Ako môžete teraz vypočítať svoje osobné BMI? Musíte len krátko vybaliť svoje matematické schopnosti. Ale nebojte sa - je to jednoduché pomocou nasledujúceho vzorca:

BMI = telesná hmotnosť [kg]/(výška [m]) ²

Tu je príklad výpočtu: Žena, ktorá je vysoká 1,71 m, váži 69 kg.

To znamená: 1,71 x 1,71 = 2,92

Teraz vydelte váhu vyššie uvedenou hodnotou

Vypočítaný index telesnej hmotnosti sa zaokrúhľuje na 24 nahor.

Kalkulačka BMI zadarmo

Ak nemáte chuť svoju kalkulačku rozbaľovať, máme tu pre vás bezplatnú kalkulačku BMI. Zadajte svoju váhu a výšku veľmi jednoduchým a nekomplikovaným spôsobom. Váš osobný BMI dostanete okamžite po stlačení tlačidla.

BMI kalkulačka

Tabuľka BMI

Len čo si spočítate index telesnej hmotnosti, v tabuľke nižšie uvidíte, kde ste so svojou hmotnosťou. Tabuľka sa týka dospelých nad 20 rokov.

Index telesnej hmotnosti pre ženy

Hmotnostná trieda BMI
do 17.49	Podváha
17,50 - 23,99	Normálna váha
24,00-26,49	Obezita, 1. fáza
26,50 - 28,99	Obezita, úroveň 2
29,00 - 31,49	Stupeň obezity 1, stupeň 1
31,50 - 33,99	Stupeň obezity 1, stupeň 2
34,00 - 36,49	Stupeň obezity 2, úroveň 1
36,50 - 38,99	Stupeň obezity 2, úroveň 2
> 39	Obezita 3. stupňa

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti pre mužov

Hmotnostná trieda BMI
do 18.49	Podváha
18,50 - 24,99	Normálna váha
25,00 - 27,49	Obezita, 1. fáza
27,50 - 29,99	Obezita, úroveň 2
30,00 - 32,49	Stupeň obezity 1, stupeň 1
32,50 - 34,99	Stupeň obezity 1, stupeň 2
35,00 - 37,49	Stupeň obezity 2, úroveň 1
37,50 - 39,99	Stupeň obezity 2, úroveň 2
> 40	Obezita 3. stupňa

Z tejto tabuľky si môžete ľahšie prečítať index telesnej hmotnosti bez kalkulačky BMI:

Čo hovorí vaše BMI?

Ak sa budete riadiť vyššie uvedenou klasifikáciou Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO), potom sú všetky hodnoty medzi 17,5 a 24,9 v normálnom rozmedzí. Z hodnoty 25 sa hovorí o nadváhe, z 30 o obezite. Ak máte skóre, ktoré sa blíži k tejto hranici alebo ju presahuje, zvážte zmenu stravovacích návykov a pohybových návykov. Ak máte podváhu, je tiež potrebné konať, pretože s BMI pod 18,5 už nemôžete uspokojovať svoje potreby životne dôležitých živín a energie v zdravom rozsahu.

Ako súvisí BMI s vašim vekom?

Naše telá sa vekom menia. V mladom veku je stále relatívne ľahké udržať si postavu a zostať štíhly. S pribúdajúcim vekom to však vyzerá úplne inak. Metabolizmus sa mení, a tak sa telesný tuk ukladá ľahšie, zatiaľ čo je ťažšie budovať svalovú hmotu. Okrem toho sú malé tukové zásoby prospešné pre starších ľudí v prípade dlhodobých chorôb. Preto môže byť BMI u seniorov vyšší ako u mladších ľudí. Hodnota do 30 sa považuje za normálnu. Nasledujúce tabuľky ukazujú ideálne BMI pre ženy a mužov v závislosti od veku.

Tabuľka BMI pre ženy ako funkcia veku

Vek	Normálna hmotnosť/ideálne BMI
16-17	19-24
18	19-24
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
65-90	25-30

Tabuľka BMI pre mužov ako funkcia veku

Vek	Normálna hmotnosť/ideálne BMI
16	19-24
17	20-25
18	20-25
19-24	21-26
25-34	22-27
35-54	23-28
55-64	24-29
65-90	25-30

Prečo existuje vzťah medzi BMI a pohlavím?

Muži majú viac svalov ako ženy a svaly sú ťažšie ako tuk. Preto je normálna hodnota pre mužov tiež o niečo vyššia. Presnejšie povedané, muž s hodnotou BMI od 18,5 do 25 kg/m² je v normálnom rozmedzí. U žien je normálna hodnota v rozmedzí od 17,5 do 24 kg/m².

Aké zmysluplné je BMI?

Aj keď bol BMI na konci 20. storočia mierou všetkého, v súčasnosti existuje čoraz viac kritiky odborníkov. Aj keď BMI môže byť vodítkom, samo o sebe nie je príliš zmysluplné. Pretože index telesnej hmotnosti nehovorí nič o percente tuku alebo svalov v tele.

Príklad: Ak máte BMI 26, potom sa už podľa indexu telesnej hmotnosti považujete za nadváhu. Ak ste však fyzicky aktívny človek, vaša vyššia váha môže byť spôsobená aj tým, že vaše percento svalov je v porovnaní s percentom tukov veľmi vysoké. Je známe, že svaly sú ťažšie ako tuky - výsledok je sfalšovaný.

BMI by sa preto nemal vnímať iba vo vzťahu k veku a pohlaviu, ale aj k športovým aktivitám a typu postavy. BMI tiež nič nehovorí o distribúcii telesného tuku.

Ďalší vývoj BMI

Nick Hale, profesor na Oxfordskej univerzite, odvtedy vyvinul vzorec BMI ďalej. Pretože podľa jeho názoru je BMI nepresný a spôsobuje, že vysokí ľudia vyzerajú tučne a nízki ľudia chudšie. V tomto okamihu vám ušetríme jeho vzorec BMI, pretože si myslíme, že sa počíta iba jedna vec: Že sa cítite dobre vo svojom tele.

Náš záver o kalkulačke BMI

Na index telesnej hmotnosti by sa malo pozerať tak, ako to je: rýchly a relatívne ľahký spôsob, ako získať približný odhad svojej hmotnosti. Mal by však slúžiť iba ako prvý sprievodca. Bez ohľadu na to, v ktorej kategórii ste sa ocitli, jedna vec je a zostáva dôležitá: vyvážená strava a pravidelný pohyb.

---