Kalkulačka kalórií pre chudnutie - žena
Zadajte alebo upravte kód na vloženie nižšie a bezplatne zobrazte svoj počítač na svojom webe alebo blogu:
Bazálny metabolizmus predstavuje spotrebu energie potrebnú na udržanie základných fyziologických činností, ako je dýchanie, srdcová činnosť, mozgová činnosť, udržiavanie optimálnej teploty ľudského tela, činnosť obličiek atď.
Požiadavky na kalórie sa líšia v závislosti od veku, hmotnosti, výšky a typu aktivity, ale aj teploty, zdravia atď.
Keď teplota prostredia klesá, naše telo spotrebúva viac energie na udržanie konštantnej telesnej teploty zintenzívnením metabolických procesov (spotreba energie na výrobu tepla).
Ľudské telo spotrebováva energiu bez ohľadu na to, čo robíme, aj keď sme v pokoji, keď spíme. Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo.
Vypočítajte požadované kalórie a RBM:
| Na stanovenie potreby kalórií pre každý deň | |
| Kalórie | 0 |
| Sacharidy (55%) | |
| Bielkoviny (15%) | |
| Tuky (30%) | |
| Na chudnutie 1 kg/týždeň | |
| Kalórie | 0 |
| Sacharidy (55%) | |
| Bielkoviny (15%) | |
| Tuky (30%) | |
| Na priberanie na váhe 1 kg/týždeň | |
| Kalórie | 0 |
| Sacharidy (55%) | |
| Bielkoviny (15%) | |
| Tuky (30%) | |
Tabuľka obsahu kalórií
Vypočítajte počet kalórií v strave a zohľadnite, že:
- 1 g bielkovín má 4 kcal
- 1 g sacharidov má 4 kcal
- 1 g tuku má 9 kcal
Ak ste na prísnej strave, potom vám odporúčame, aby ste mali v kuchyni kuchynskú váhu na presné meranie príjmu potravy, a teda aj vašich kalórií.