Kalkulačka kalórií Sapiens Smart Food

Zistite, koľko kalórií by ste mali denne skonzumovať, aby ste dosiahli svoj cieľ

kalórií

Koľko máš rokov?

Akú máte úroveň dennej fyzickej aktivity?

(pozorne si prečítajte nižšie uvedené popisy a vyhnite sa veľkorysým odhadom)

Malá týždenná fyzická aktivita. Kancelárska alebo statická práca, chôdza/bicyklovanie zriedka (nie denne), málo športových/týždenných tréningov (0-2).

Organizovaná fyzická aktivita (šport/tréning) 2-4 krát týždenne (príklady: beh, cyklistika, plávanie, kolektívne športy) a zvyšok dňa, relatívne dynamický život: chôdza (alebo bicyklovanie, domáce práce, ktoré vyžaduje úsilie (záhradníctvo, čistenie atď.), povolania, ktoré zahŕňajú fyzickú aktivitu alebo veľa stoja (slúžka, kuchárka atď.).

Šport/tréning alebo intenzívna fyzická aktivita okolo 60 minút alebo viac, najmenej 4-5 krát týždenne, a veľmi aktívny každodenný životný štýl.

Šport/tréning alebo veľmi intenzívna fyzická aktivita najmenej 90 minút takmer denne a život najmenej relatívne aktívny.

Alebo obchoduje so zvýšenou fyzickou námahou (stavba, kuriér na bicykli 4 - 6 hodín denne, zdvíhanie/prenášanie nábytku/tovaru alebo ťažkých predmetov atď.).