Kalkulačka kalórií ZDARMA
Koľko kalórií denne skonzumujem? To je ústredná otázka, čo sa týka chudnutia a priberania. Pretože denná potreba energie je množstvo energie, ktoré ľudské telo potrebuje na udržanie svojich svalov a funkcií, ako aj na fyzické aktivity. Na tejto stránke máte možnosť vypočítať si individuálne potreby pomocou našej kalórie na kalórie!
Potrebné množstvo energie alebo kalórií je pokryté príjmom potravy, teda jedením a pitím. Výsledkom je vyvážená energetická bilancia v jednom plus/mínus nulový účet. To znamená: potravou sa dodáva iba toľko energie, koľko skutočne telo spotrebuje (prísun energie = energetická potreba).
Ak prísun energie presahuje energetickú potrebu, prebytočné kalórie sa ukladajú do telesného tuku. Vytvára a pozitívna energetická bilancia. Výsledok: priberáme.
Ak sa na druhej strane spotrebuje viac energie, ako sa spotrebovalo pomocou výživy, jedna sa vytvorí negatívna energetická bilancia. Tento deficit môže telo pokryť iba útokom na svoje vlastné rezervy. Výsledok: chudneme.
Vypočítajte svoju individuálnu potrebu kalórií pomocou kalkulačky kalórií
Vaša denná potreba kalórií sa skladá z vašej Bazálny metabolizmus a Hodnota PAL (PAL = hysický A.ctivity Ľevel) spolu.
The Bazálny metabolizmus je súčet množstva energie, ktorú telo potrebuje každý deň v úplnom odpočinku na udržanie svojich funkcií. Množstvo kalórií sa vždy vzťahuje na celý deň, t. J. Na 24 hodín, a je podľa toho Kilokalórie za 24 hodín (kcal/24 h) špecifikované.
The Hodnota PAL označuje rozsah fyzickej aktivity a možno ho vypočítať spočítaním jednotlivých hodín aktivity podľa stupňa námahy.
Vyplňte nasledujúce polia a pridajte svoje individuálna denná potreba kalórií kalkulovať.
POZNÁMKA
Ak je to váš cieľ Budujte svaly a mali by ste pribrať na váhe okrem svojej dennej potreby kalórií Vezmite 200-400 kcal navyše. Na druhej strane by ste jeden mali mať Deficit 200-400 kcal ak je to tvoj cieľ Strata tuku a hmotnosti. Tento deficit môžete dosiahnuť na jednej strane, ak zjete menej kalórií, alebo na druhej strane, ak si doprajete svoje Spotreba kalórií od Silový alebo vytrvalostný tréning zvýšiť.
Neváhajte nás kedykoľvek kontaktovať osobne, ak máte akékoľvek ďalšie otázky alebo máte individuálne stravovacie plány nás.
