Kŕmenie dieťaťa od 12 do 24 mesiacov - Baby Club
Aby mali deti úžitok z potrebných živín pre svoj rast a vývoj, mali by im dodávať základné živiny v malých dávkach a mali by sa podávať často počas dňa - zvyčajne tri vyvážené jedlá a medzi nimi dve alebo tri občerstvenie. počas dňa.
Vaše 12-mesačné dieťa potrebuje každý deň jedlo z každej skupiny potravín. Ďalej sú uvedené porcie každej skupiny potravín.
Budovanie zdravých základov
Tieto tipy vám môžu pomôcť naučiť vaše dieťa zdravým stravovacím návykom, ktoré môžu trvať celý život:
Potraviny vyberajte opatrne. Počas prechodu dieťaťa z materského mlieka na tuhú stravu sa častejšie vyskytujú medzery v jedle. Štúdia Nestlé o kŕmení kojencov a kojencov v roku 2008 ukazuje, že v daný deň deti nejedia dostatok ovocia a zeleniny a neprijímajú odporúčané množstvo draslíka a vlákniny.
Viac ako polovica detí tiež neprijíma dostatok vitamínu E z jedla, ktoré konzumujú. Preto je dôležité dieťaťu dopriať čo najviac druhov ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudého mäsa a mliečnych výrobkov. Odporúča sa tiež zahrnúť rastlinné tuky s tukmi Omega 3, ako je repkový alebo sójový olej.
Skombinujte ich. Vyvážená strava závisí od rozmanitosti potravín v každej skupine konzumovaných denne - celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, červené mäso, fazuľa a mliečne výrobky. Nezabudnite zahrnúť potraviny s výživnými látkami, ktoré vášmu dieťaťu môžu chýbať: železo, zinok, draslík, vitamín E a vláknina.
Dajte mu dúhu ovocia a zeleniny. Rôzne farebné jedlá rozširujú chute dieťaťa a poskytujú množstvo výživných látok pre jeho bruško. Zavádzanie nových jedál spolu so staršími, ktoré však patria k jeho obľúbeným, môže uľahčiť ich prijatie. Napríklad, ak má rád kukuricu, skúste pridať malé kocky červenej papriky.
Nechajte dieťa rozhodnúť sa, koľko zje. Naučte dieťa rešpektovať jeho chuť do jedla tým, že ho samé nechá rozhodnúť, čo a koľko bude jesť. Ak je hladný, nech sa nenásytne naje. Ak je unavený, nech prestane.
Inteligentné občerstvenie. Podávajte tri malé jedlá a dve alebo tri občerstvenie denne. Pretože niektoré deti prijímajú asi 25% kalórií z občerstvenia, nezabudnite im dať výživné jedlo pri každom občerstvení. Vyhýbajte sa vysokokalorickým potravinám s nízkym obsahom živín, ako sú čipsy, sušienky a sladké nápoje.
Pite zodpovedne. Nápoje sú dôležité pre hydratáciu, ale veľa z nich môže spôsobiť, že vaše dieťa prestane jesť. Medzi pitie vášho dieťaťa by malo patriť mlieko, 100% ovocný džús alebo voda. Obmedzte množstvo mlieka na 2 šálky denne. 100% ovocnú šťavu mu doprajte iba v pohári, nie vo fľaši, a skonzumované množstvo obmedzte na 120 ml denne; zvyšok tekutín by mala byť voda.
Poskytuje zdravé tuky. Malé deti potrebujú kalórie z tukov pre rast a vývoj mozgu. Zahŕňa zdravé zdroje nenasýtených tukov v strave dieťaťa - tučné ryby, avokádo, jedlo pripravené z rastlinných olejov.
Vyberte si jedlá s nízkym obsahom sodíka. Aj keď máte dojem, že jedlo dieťaťa chutí príliš nevýrazne, nezabudnite, že na to, aby vás potešil, nepotrebuje soľ. Sodík sa stáva obľúbenou chuťou, keď sa zavedie do stravy.