Kalkulačka rozloženia tuku
Pomocou nášho kvocientu obvodu pása/bokov môžete vypočítať, ako je váš tuk distribuovaný.
Aký je pomer medzi pásom a bokmi?
Pomer pásu a bokov (WHR) popisuje vzťah medzi pásom a bokmi človeka. Ak máte nadváhu, používa sa na výpočet rozloženia tuku.
Je to také ľahké:
- V stoji narovnajte ruky do strán a zmerajte zvinovací meter veľkosť pásu asi na úrovni pupka. Merajte bez oblečenia a počas merania nezadržiavajte dych.
- Potom zmerajte svoju Obvod bokov v najširšom mieste (tiež bez oblečenia).
- Zadajte namerané hodnoty do príslušných polí (v cm) a kliknutím na tlačidlo vypočítajte svoj T/H kvocient.
- Z tabuľky vidíte, či máte podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu.
| Normálna váha | pod 0,8 | pod 0,9 |
| Obezita | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| Obezita | od 0,85 | od 1.0 |
Jablkový alebo hruškový typ?
Pre ľudí s nadváhou existujú dva typy distribúcie tukov:
- Pri jablkovom type je obvod pása väčší a obvod bokov menší.
- U typu hruška je obvod pása menší, obvod bokov väčší.
To, či ste typ jablka alebo hrušky, je obzvlášť dôležité, pretože druh rozloženia tuku je zodpovedný za súvisiace zdravotné riziko.
Na Hruškový typ (gynoidná obezita), kilogramy sa distribuujú hlavne vo výške bokov. Na Apple typ (Android obezita), na druhej strane sa prebytočný tuk hromadí na úrovni brucha. Ľudia s týmto typom rozloženia tukov sú vystavení zvýšenému riziku rozvoja artériosklerózy, kardiovaskulárnych porúch, cukrovky a vysokého krvného tlaku. Na pozadí toho je to, že vďaka svojmu zloženiu je vnútorný brušný tuk zdraviu škodlivejší ako prebytočné kilogramy na bokoch.
Riziko vzniku srdcových chorôb je neprimerane vysoké u žien, ak hodnota WHR presahuje 0,85; u mužov je limitná hodnota 1,0.