Kalkulačka srdcového tepu online pre športovcov

Kalkulačka srdcového rytmu pre metabolizmus tukov a vytrvalostný tréning

Tep je dôležitým parametrom na nájdenie ideálnej intenzity cvičenia. S našou kalkulačkou srdcového tepu môžete ešte efektívnejšie kontrolovať požadované výsledky tréningu.

online

V porovnaní s mnohými bežnými kalkulačkami srdcového rytmu, ktoré fungujú iba na základe pravidla (HRmax = 220-LA), obsahuje kalkulačka srdcového rytmu Sportnahrung-Engel pri hodnotení výsledkov vaše pohlavie, váhu a úroveň vašej kondície. Platí nasledujúce: „Čím viac údajov bude zahrnutých do výpočtu, tým presnejší bude výsledok“.

Nájdite svoju ideálnu tréningovú zónu pre spaľovanie tukov alebo vytrvalostný tréning pomocou našej kalkulačky srdcového rytmu:

Vyhodnotenie kalkulačky srdcového tepu

Zóna 1 - zdravotná zóna (50-60% HRmax)! Zóna zdravia je ideálna pre začiatočníkov. Prebieha tu „jemný“ kardiovaskulárny tréning. Skúsení športovci tiež vykonávajú regeneračný tréning v zóne zdravia.

Zóna 2 - zóna spaľovania tukov (60-70% HRmax)! Zóna spaľovania tukov má najlepší účinok vo vzťahu k tréningu spaľovania tukov. Ideálne aj na základný vytrvalostný tréning (GI). Cvičí sa tu aj kardiovaskulárny systém.

Zóna 3 - aeróbna zóna (70-80% HRmax)! V aeróbnom pásme dochádza okrem intenzívneho kardiovaskulárneho tréningu aj k zlepšeniu kondičných a vytrvalostných tréningových výkonov. Fyzický výkon sa zlepšuje pri tréningu v aeróbnom pásme. Existuje tiež zvýšená miera spaľovania tukov.

Zóna 4 - anaeróbna zóna (80-90% HRmax)! V anaeróbnej zóne trénujú iba skúsení súťažiaci športovci. Zlepšuje sa tolerancia na kyselinu mliečnu (laktátová tolerancia).