Kalkulačka živín Body Attack Body Attack
S online kalkulačkou živín Body Attack môžete Určite si svoje osobné výživové potreby. Určuje pre vás podiel sacharidov, bielkovín a tukov, ktorý zodpovedá vašim osobným cieľom. Dozviete sa tiež, aká vysoká by mala byť vaša denná potreba kalórií. Prípadne to zistíte pomocou kalkulačky kalórií.
Aby bolo možné vypočítať váš individuálny denný príjem energie a hlavných živín, sú potrebné informácie o pohlaví, veku, hmotnosti a cieľoch. Po zadaní všetkých údajov jednoducho kliknite na „Vypočítať“. Potom dostanete svoje osobné odporúčania. Na to koordinované plány výživy pomôže vám prispôsobiť stravu športovým aktivitám. Vyberte si pohlavie:
Ako to funguje?
Za akým účelom?
Okrem výpočtu živín ponúka Body Attack bezplatné tréningové plány, ktoré sú individuálne prispôsobené. Pre orientáciu sú uvedené rôzne jedlá. Na doplnenie tréningového plánu sa odporúčajú rôzne doplnky výživy, ktoré môžu podporiť pokrok v tréningu.
Hlavné živiny, ktoré sú identifikované
Proteíny pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty
V súťaži alebo počas diéty by ste nemali konzumovať príliš veľa sacharidov. Ďalej je potrebné dbať na zabezpečenie dostatočného príjmu bielkovín, aby sa zabránilo odbúravaniu svalov a aby sa podporilo budovanie svalov. To platí najmä vtedy, ak je množstvo kalórií výrazne znížené, a preto môže byť dodané príliš málo bielkovín.
Sacharidy - palivo pre vaše svalové bunky
Sacharidy s dlhým reťazcom poskytujú dlhotrvajúcu energiu a poskytujú vám trvalý výkon pre váš tréning. Nachádzajú sa napríklad v celozrnných výrobkoch. Sacharidy s krátkym reťazcom sa naopak nachádzajú v cukre a bielej múke. Energiu venujú iba krátko.
Mikroživiny - vitamíny a minerály
Sacharidy, tuky a bielkoviny patria medzi makroživiny. Okrem nich sú dôležité aj takzvané mikroživiny. Patria sem vitamíny a minerály a podieľajú sa na veľkom množstve metabolických procesov. Malo by sa preto za každú cenu zabrániť nedostatočnému zásobovaniu mikroživinami.