Kalória; medzi sebou) Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
Ahoj
Chcel by som si vymeniť skúsenosti pre ľudí, ktorí tiež počítajú kalórie, aby schudli.
Keďže som bol stále väčší a väčší, išiel som len k lekárovi a pýtal sa, čo sa tam dá robiť.
Mal na mysli iba počítanie kalórií. Dobre, povedal hotovo. A odvtedy som bol prekvapený, ako dobre to funguje.
Schudla som 2 kilá za 2 týždne a ide to dobre.
Bol som šokovaný, keď som videl, koľko kalórií som do seba za tie roky vrazil. Min. To bolo určite 3000 kcal.
Teraz si vediem záznam o každom malom detaile, či už je to džús alebo cukrík. Všetko je zapísané. V prvom rade mať seba pod kontrolou a postupne si zapamätať čísla kcal. Aby ste rýchlejšie vedeli, čo má koľko neskôr.
Som v dobrej nálade a som šťastná, že to ide tak dobre. Už sa cítim oveľa lepšie, aj keď sú to zatiaľ iba 2 kilá. Je to však naozaj ťažké. napr. Nemôžem zjesť viac ako 1 500 kcal a plnia sa veľmi rýchlo.
Radi by ste si vypočuli vaše skúsenosti.
Člen od 28. 7. 2004
6 556 príspevkov (ø1,1/deň)
2 kilá za 2 týždne sú viac, ako je obvyklé odporúčanie, ale na začiatku je to vždy veľmi rýchle
Môžete zvýšiť svoje kalórie tým, že budete viac konzumovať cvičením
Člen od 14. 4. 2003
679 príspevkov (ø 0,11/deň)
Členka od 26. januára 2008
632 príspevkov (ø 0,13/deň)
Gratulujeme vám k úspechu, ale určite to nie je najoptimálnejšia strava!
Ak skutočne viete kalórie každej potraviny, na ktorú si spomeniete,
jesť už nie je zábava. a pôžitok z niektorých jedál padá bokom.
Ďalej musíte tiež vedieť, že sa nesmiete vyhýbať niektorým potravinám (sacharidy, ako sú zemiaky, cestoviny, chlieb atď.), Ktoré poskytujú veľa energie (kalórie), pretože výživné látky, ktoré obsahujú, sú životne dôležité.
Najlepšie je používať celozrnné výrobky, neschudnú vás a vďaka vláknine vás na dlhšiu dobu zasýtia.
Ak chcete skutočne chudnúť zdravo, začleňte do svojho jedálnička veľa zdravých a zdraviu prospešných potravín (ovocie a zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, celozrnné výrobky, nízkotučné mäso.) A znížte „prázdne“ kalórie, ako napríklad „celozrnné výrobky“, nadbytočný tuk, potraviny s vysokým obsahom cukru. .
Bez týchto výrobkov by ste sa však nemali úplne zaobísť, iba vás urobia nešťastnými a zvýšia riziko nadmerného stravovania. 10% denného príjmu energie sa môže spotrebovať vo forme nezdravých potravín.
Okrem toho veľa športujete a pijete veľa vody, potom zaručene zdravo a úspešne chudnete.
Členka od 17. mája 2004
726 príspevkov (ø 0,12/deň)
Som si istý, že máš pravdu vo svojom vyjadrení.
Ale keď je to pre Andreu najjednoduchšie. Okrem toho automaticky skončíte s ovocím a zeleninou, napríklad preto, že majú nízky obsah kalórií.
Počítam ale kalórie už roky - aj keď nedržím diétu - takto som schudol a nemám žiadny jo-jo efekt. (A stane sa súčasťou vášho mäsa a krvi - nepotrebujem si nič zapisovať, atď. - teraz už automaticky viem, čo mám jesť)
Ale keďže presne viem, koľko toho zjem so svojím obľúbeným koláčom, našetrím si napríklad na obed, aby som si mohol dopriať svoj luxus.
Rovnako je to aj s ľahkými výrobkami - na sladké nemám chuť, pretože si niečo pravidelne doprajem v rámci svojej každodennej potreby.
A len nechcem skrývať všetko, aj keď je to nad 10% nezdravého jedla.
A ak pôjdem cez palubu, pohnem sa o niečo viac.
Člen od 4. 4. 2006
8 222 príspevkov (ø 1,58/deň)
Gratulujem, Andrea!
Myslím si, že Sabine má pravdu: keď viete, čo má koľko kalórií, automaticky sa spomalíte, keď dôjde na mastné veci. To neznamená, že si na ňom už nemôžete vychutnať, ale viete, že môžete zjesť dve hrste praclíkov, zatiaľ čo pri zemiakových lupienkoch by ste to mali nechať zhruba na jednej. A ak dávate pozor na kalórie, automaticky jete viac zdravých jedál, pretože rýchlo zistíte, že nemôžete žiť z dva a pol tabuľky čokolády denne (= 1 500 kalórií). Siahnete teda po zelenine, pretože jej je plno.
Videl som, čo táto nevedomosť robí s mojou tetou: V skutočnosti veľmi dbá na nízkokalorické a zdravé stravovanie a miluje avokádo. Avokádo je bezpochyby zdravé a moja teta ich do seba bez konca vrhla. V jednej chvíli som ležérne spomenul, že avokádo je mimoriadne tučné - a teta mi takmer skočila do tváre: To nie je pravda! Sú zdravé! - Áno, samozrejme, že sú. Ale jedno nevylučuje druhé, však? Bola v šoku, keď som jej ukázal, že avokádo nemá také nízke kalórie ako uhorka.
Aj pri orieškoch je pre ignorantov ľahké urobiť chybu a najesť sa dosýta (pretože sú zdravé) bez toho, aby tušili, koľko tuku v nich je.
Člen od 9. 5. 2007
1 022 príspevkov (ø 0,21/deň)
Na fddb.info si môžete vytvoriť diár o jedle a pridať aktivity atď. vysoko odporúčané stránky! Počítam aj kalórie, teraz som toho veľa premýšľal a môžem si takto vypočítať deň, ale počítanie kalórií ma neobmedzuje v živote.
Ale stravujem sa veľmi rozdielne, medzi 1 000 a 1 700 kcal (ale určite nie viac! Vážim 1,68 52 kg a svoju váhu si dlhodobo udržujem stabilnú. Pred 5 rokmi som vážil 70 kg.
Člen od 19. marca 2009
23 príspevkov (ø0,01/deň)
Takže musím počítať aj kcal (alebo püntjes alebo čokoľvek iné), inak to nepôjde - minulý rok som za sebou nechal 10 kg! Ale rád by som sa zmenšil minimálne o toľko! Koľko chcete schudnúť alebo aké máte BMI?
Mne tiež lepšie funguje, keď si zapíšem všetko (najlepšie vopred), čo si vložím do úst.
Môj názor je: bez ohľadu na to, či jete stravu bohatú na EW alebo stravu zdôrazňujúcu KH: základom je, že sa spotrebuje menej kalórií ako spotrebuje telo - inak to ide zlým smerom! Aspoň teda so mnou! Nemali by ste však ísť pod bazálny metabolizmus!