Kalória nie je len kalória - essenZ - Dr
Tí, ktorí chcú schudnúť alebo si udržať svoju váhu, často začnú počítať kalórie! Ale chvalabohu, že to nie je potrebné - a možno dokonca strašne nesprávne!
Pretože ak chcete schudnúť alebo si udržať svoju váhu, musíte jesť správne (!) Kalórie. Otázka, ktoré z nich sú správne, je v skutočnosti celkom jednoduchá.
SZO rád a veľa športu vyrába, metabolizuje jedlo a tým aj živiny inak ako gauč milujúci plyšový tiger. Športovci - to sú tí, ktorí sú aktívni viac ako trikrát týždenne po dobu najmenej asi 60 minút so zvýšeným úsilím a nechcú redukovať váhu - Môže dobre metabolizovať kalórie zo sacharidov. Kalórie zo sacharidov môžu predstavovať 40-50% všetkých spotrebovaných kalórií.
Je to iné avšak s tými, ktorí majú radi chcete schudnúť a/alebo Nemal rád šport sú a/alebo a Metabolické ochorenie (ako nealkoholická tučná pečeň). Tu je to s kalóriami úplne iné.
Akonáhle sú kalórie zo sacharidov v tele, bude to tak inzulín vylial. Bohužiaľ, tento inzulín prerušuje spaľovanie tukov a súčasne podporuje zvýšené ukladanie tukov. Je to veľmi hlúpe, keď skonzumované sacharidy nie sú vôbec potrebné, pretože v zásobách (svaloch) z posledného je ich ešte dosť. Chlieb-rezance-ryža-pizza-a-čo-jedlo je k dispozícii. Tieto nové sacharidy potom - whoosh - premenené na tuky. Stáva sa to najmä vtedy, keď nešportovec radšej položí dno na pohovku a oddane tam zostane pokojný. Alebo bruško už získalo guľatejší tvar a pečeň nefunguje správne kvôli zvýšenému ukladaniu tuku.
V týchto prípadoch sú kalórie zo sacharidov - aj keď sa zníži celkový príjem kalórií - nesprávnou voľbou! Nehovoriac o tom, že sacharid je jeden Hore a dole v hladine cukru v krvi môže spustiť: Najskôr hore, potom dole a potom zaklopte na hypoglykémiu hlad znova zapnúť a prinútiť nás niečo zjesť ... Nasýtiť sa a zostať nasýtený je iné!
Príjemné zasýtenie a dlhé zasýtenie pochádza z bielkovín a tukov - samozrejme v kombinácii so zeleninou alebo ovocím. Pretože inak je to absorbovaná energia - hovoria odborníci Hustota energie - možno príliš vysoký. A tiež nechutí.
No, a teraz je už jasný záver: Tí, ktorí sú sýti, nejedia. A ak nejete, automaticky znižujete kalórie - bez počítania. A ak to urobíte, môžete chudnúť dobre a naplno alebo si váhu udržať.
A jedno alebo druhé úžasné Vedľajší účinok je tu tiež:
Bez kalórií Bielkoviny a tuky a zelenina hladina inzulínu zostáva takmer nedotknutá a stabilná, čo znamená, že spaľovanie tukov môže prebiehať dobre.
Pri kalóriách z bielkovín, tukov a zeleniny je tiež vysoká hustota živín, čo znamená, že telo dostane to, čo potrebuje. Buďte vyberaví pri výbere jedál.
Ale nakoniec pár slov o alkoholu: Vždy preruší spaľovanie tukov. Preto by sa mal tiež čo najviac znížiť pomocou všetkých jeho nesýtiacich kalórií. Nulový limit nie je (vždy) potrebný. Ale nechajme to byť skôr vzácnym vrcholom.
Chceli by ste viac? Workshopy na tému: „Konečne sa najedzte! Žiadna diéta, prosím! "A„ Rozbehnite si pečeň! "