Kalorická stolná zelenina a zelenina

Tu nájdete kalorickú tabuľku pre zeleninu. V databáze je v súčasnosti 122 potravín.

Kalorický stôl

Kalorická stolná zelenina

Čerstvá zelenina je chutná a zdravá. Je bohatý na vitamíny, bielkoviny, sacharidy a minerály. Tí, ktorí pravidelne konzumujú zeleninu, sú prospešné pre zdravie. Zahrnúť do svojho stravovacieho plánu každý deň zeleninu znamená jesť vyváženú stravu a zostať zdravý. Navyše, väčšina zeleniny je nízkokalorická, takže ich môžete zjesť veľa bez toho, aby ste pribrali. V tabuľke je uvedený obsah kalórií vo vybranej zelenine.

Kalórie v zelenine

Zelenina by mala byť dôležitou súčasťou vyváženej stravy. Ak sa chcete dozvedieť viac o kalóriách v zelenine, listovej zeleni a ovocí, mohlo by vás zaujímať: Kalorická tabuľka šalátu a listovej zeleniny; Kalorické stolové ovocie.

Príklady typického obsahu kalórií vo vybranej zelenine na 100 g sú:

  • Baklažán 25 kcal
  • Karfiol 25 kcal
  • Brokolica 30 kcal
  • Fenikel 23 kcal
  • Cesnak 136 kcal
  • Kaleráb 27 kcal
  • Paprika, červená 31 kcal

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu by mal každý dospelý človek jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Nie je však také ľahké dodržiavať túto smernicu. Len asi štvrtina mužov a tretina žien zje odporúčané množstvo ovocia a zeleniny denne. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho stravovania alebo sa chcete dozvedieť viac o vplyve zeleniny na vaše zdravie, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo praktickým lekárom.