Kalorická variácia na zníženie brušného tuku - diéty
Ak chcete stratiť brušný tuk, musíte mať v tele deficit kalórií. Výrazné zníženie počtu kalórií spotrebovaných počas dlhého obdobia sa však neodporúča. Spočiatku môžete výrazne chudnúť pomocou nízkokalorickej diéty. Potom sa však pokrok spomalí a dospejete do bodu, keď už nebudete chudnúť. Vaše telo, byť autom? inteligencia, pamätajte na nedostatok situácie, myslite si, že máte hlad a spálite menej kalórií, zvýšite chuť do jedla a uložíte viac tuku. Konečným výsledkom bude zníženie metabolickej aktivity.
Ako oklamete svoje telo?
Kalorická variácia je trik, ktorý môžete použiť na vysoký metabolizmus počas kalorického deficitu. Dlhodobo by ste nemali mať nízkokalorickú diétu. Kalorická variácia sa týka deficitu za krátke obdobie 3 dní, po ktorom nasleduje zvýšenie počtu kalórií počas dňa. Všimnete si, že vaše telo bude štíhlejšie s každým ďalším 4 denným cyklom. Variáciu opakujte, kým nedosiahnete požadovanú hmotnosť.
Ak máte deficit dlhšie ako 3 dni, vaše telo sa bude cítiť ukrátené a spomalí sa váš metabolizmus. Štvrtý deň s vyšším príjmom kalórií zvýši hladinu energie a zvýši sa metabolizmus. Spálite viac tuku, ale stratíte svalovú hmotu.
Pamätajte, že nemusíte drasticky znižovať kalórie! V dňoch s nízkym kalorickým príjmom jedzte o 15-20% menej, ako bežne potrebujete. Ak je vaša normálna hladina 2 000 kalórií denne, vaše telo si zvyklo toto množstvo spaľovať. Keď znížite počet kalórií v strave o 300-400, vaše telo bude stále spaľovať 200 kalórií denne po dobu 24-48 hodín. Pretože spálite 2 000 kalórií a skonzumujete iba 1 600 - 1 700, vaše telo bude spaľovať tuky. Udržujte túto úroveň 3 dni a 4. deň sa vrátite na normálnu úroveň.
Kalorická variácia je efektívny spôsob, ako sa zbaviť brušného tuku; budete tiež menej jesť, udržiavať svalovú hmotu a váš metabolizmus bude vysoký. Kalorická variácia sa odporúča pre endomorfných ľudí, ktorí majú ťažkosti so stratou tuku.