Škola chrbta Bezplatný blog o strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Škola chrbta je cielený cvičebný program na predchádzanie problémom s chrbtom alebo na minimalizáciu existujúcich sťažností. Škola chrbta rozlišuje medzi klasickým a moderným prístupom.
Klasická teória sa zaoberá opatreniami zameranými na postoj a pohyb vhodný pre chrbát. Modernejšie prístupy školy chrbta idú ďalej: Okrem cvičení, ktoré si treba precvičiť, sú v popredí aj psychické rušivé faktory, ako je stres alebo depresia. Moderná škola chrbta má na mysli predovšetkým jednu vec: pohyb, pohyb a viac pohybu.
Z jeho činnosti žije zdravý chrbát. Najmä medzistavcové platničky je možné primerane zásobovať iba vtedy, keď sú v pohybe - imobilizovaná medzistavcová platnička je zásobovaná iba nekvalitnými živinami a kyslíkom. Zatiaľ čo tradičná škola chrbta zastávala názor, že chrbát by mal byť napriek jednotlivým cvikom stále v pokoji, nové postupy sa spoliehajú na aktívnejšie a dynamickejšie pohybové vzorce.
Škola chrbta sa spolieha na pohyb
Nové lekárske nálezy ukazujú, že stres sa podieľa hlavne na vzniku problémov s chrbticou. Preto sú napríklad relaxačné techniky dôležitou súčasťou moderného tréningu chrbta. V škole chrbta sa veľká pozornosť venuje praktickým cvičeniam, ktoré odrážajú každodenné činnosti. Toľko bude prekvapených, keď dôjde na správne sedenie na pracovisku. Myšlienka udržiavať svoje telo a nohy rovno a stále je dávno zastaraná. Dnes sa dynamické sedenie vyučuje v škole chrbta. Náš chrbát je lepšie chránený, ak sa viac sedíme a často meníme polohu.
Hýbte sa, hýbte sa a znova sa hýbte - náš chrbát sa nám poďakuje. Touto metódou zabijeme dve muchy jednou ranou. Pretože keď sa hýbeme, spálime aj kalórie. Neustály pohyb neprospieva iba nášmu chrbtu, pomáha nám aj pri chudnutí. Pre zdravý chrbát nemusí byť správny iba náš postoj, k zdravému chrbtu by mal smerovať aj tréning alebo pracovné vybavenie. Aj zle nastavená kancelárska stolička môže skôr či neskôr spôsobiť problémy s chrbticou. Výšku sedadla, povrch sedadla a lakťové opierky by malo byť možné nastaviť individuálne. Čalúnenie sedadla môže tiež vyžarovať dozadu - nesmie byť ani príliš mäkké, ani príliš tvrdé. Obzvlášť priateľský k chrbtu je sedenie na takzvanej sedacej lopte, ktorá podporuje dynamické sedenie a trénuje chrbtové svalstvo.