Kalorické marhule, marhuľová strava
Marhuľa - drevitý rod rastlín z čeľade Rosa Plum dáva drobné ovocie od svetložltej až po jasne oranžovú farbu s veľkou kosťou. Domov ovocia sa nazýva Čína, kde sa marhule šíria do celého sveta. Marhule sa dnes pestujú hlavne v krajinách s miernym podnebím. Plody sú bohaté na vitamíny, mikro a makro prvky potrebné pre normálne fungovanie tela. Marhule sú veľmi nízkokalorické a sú vynikajúcim ovocím na chudnutie Aby sa stravovalo chutne, doplňuje rovnováhu živín a tým účinne redukuje váhu. Koľko kalórií v marhule? Ako urobiť marhuľové diétne menu?
Marhule: kalórie, nutričné zloženie, užitočné vlastnosti
Marhule, kalórie dosahujú 55 kalórií, obsahuje množstvo dôležitých mikro a makro, ktoré určujú užitočné vlastnosti tohto ovocia. Odpradávna sa marhule používali v ľudovom liečiteľstve. Dnes sa marhule používajú ako alternatívny prostriedok na odstránenie zápchy, zažívacích ťažkostí, anémie (chudokrvnosť spôsobená nedostatkom železa v tele), horúčky, kožných chorôb.
Zavedenie marhuľových kalórií, ktoré sú dostatočne nízke na to, aby diéta normalizovala tráviaci trakt, metabolizmus a činnosť srdca, zlepšila celkové zdravie, pleť.
Výživové zloženie marhúľ (kalórií - 55 kalórií) v 100 g výrobku:
- Bielkoviny - 0,9 d;
- Tuk - 0,1 g;
- Sacharidy - 10 8d.
Marhule, kalórie sa pohybujú medzi 41 až 55 kalóriami v závislosti od obsahu cukru, obsahujú vitamíny:
Marhuľa, mimoriadne nízkokalorické zloženie bohaté na vitamíny, Pri pravidelnom používaní normalizovať prirodzený metabolizmus tukov, metabolizmus, ktorý po a vedie k normalizácii hmotnosti. V čerstvých marhúľach kalórie nižšie ako v sušenom ovocí.
Marhule obsahujú tieto hlavné prvky:
- Vápnik - základný prvok pre telo, má protistresové vlastnosti, odstraňuje soli ťažkých kovov v tele, je probiotikum a antioxidant;
- Draslík - hlavný podporný prvok vodnej a acidobázickej rovnováhy tela aktivuje enzýmy, normalizuje činnosť srdca, čo pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu z tela;
- Horčík - podieľa sa na mnohých biochemických procesoch v tele, ako je syntéza enzýmov, bielkovín, výroba energie;
- Fosfor - dôležitý prvok, stimuluje činnosť mozgu a kardiovaskulárneho systému;
- Sodík - stopový prvok, ktorý poskytuje prenos nervových impulzov, reguluje vodnú rovnováhu.
Predstavujeme stravu s malým množstvom marhuľových kalórií, ktorú je možné zanedbať, aj keď diéta dodáva telu základné prvky pre normálny život a vyhnúť sa fyzickému a psychickému stresu pri nízkych hodnotách výkonu. Ako som už povedal, v procese diéty by ste si mali uvedomiť, že sušené marhuľové kalórie sú oveľa vyššie.
Marhule obsahujú jód, kobalt, železo, mangán, meď, zinok, fluór. Ak je obsah nízkokalorický, ovocie z marhúľ dodáva telu dennú normu železa, ktorá je nevyhnutná pre normálne fungovanie tela.
Marhuľa: kalórie a zásady chudnutia
Keď je obsah marhuľových kalórií nízky, ovocie obsahuje vysoké množstvo vlákniny a pektínu Pôsobí mierne preháňavo a pomáha pri čistení tela. Na liečbu chronickej zápchy normalizácia stolice u pacientov odporúča jesť marhule. Obsah kalórií v ovocí je skutočne nízky, ale vzhľadom na energetický výdaj tela na trávenie a asimiláciu porcií obsiahnutých v kalóriách v marhuliach a možno ho zanedbávať.
Marhule však nie sú vhodné na rýchle chudnutie. Základným princípom rýchlej diéty na chudnutie, keď je marhuľa, je laxatívny účinok a očista tela. Tukové usadeniny sa nerozlomia za taký krátky čas. Pravidelná konzumácia marhúľ, marhuľovej šťavy a kompótu prispieva k postupnému zrýchľovaniu metabolizmu tukov na spaľovanie tukov.
Účinok sa dosiahne počas marhuľovej diéty, musíte opraviť komplexnú zmenu stravy.
Marhuľové diétne menu, prevláda konsenzus
Marhuľová strava patrí do kategórie rýchlych mono diét, Čo ponúka menu s marhuľami ako hlavnou zložkou všetkých jedál. Diétne menu obsahuje:
- Čerstvá marhuľová šťava;
- Marhuľové šaláty;
- Marhuľová polievka;
- Čistená prevzdušnená voda;
- Zelený čaj.
Aj keď je marhule veľa kalórií, denná dávka ovocia u všetkých jedál by nemala presiahnuť 1,5 kg. Tiež v strave môžete dať až 100 g sušených marhúľ. Ak je tiež potrebné dodržiavať diétu, nezabudnite, že čerstvé marhuľové kalórie sú oveľa nižšie ako kalórie zo sušeného ovocia (až 220 kalórií na 100 g).
Marhuľovú diétu treba dodržiavať opatrne, aby ste sa vyhli hnačkám. Tí, ktorí neskúšali mono-diétu, sa odporúča viesť pôstny deň na marhuliach a sledovať reakciu organizmu. Pri absencii pálenia záhy, hnačiek, závratov a iných reakcií odporúčajú odborníci na výživu prejsť priamo na marhuľovú stravu.
Vzhľadom na to, koľko kalórií je v marhuliach, je možné rozšíriť jedálny lístok s diétou . Do marhuľových šalátov môžete použiť med alebo poliate nadrobno nakrájané ovocné šťavy s trochou cukru. Účinnosť stravy na marhule - až 1 kg denne.
Marhule, nízkokalorické, ktoré môžu byť zahrnuté v strave iných diét, konzumácia čerstvého ovocia s jogurtom na obed, popoludňajší čaj alebo ako alternatíva k večeri. Použitie takéhoto koktailu namiesto večere pri bežnom výkone tiež podporuje efektívne chudnutie.