Je mozzarella & Co.

chudnutie Triky chudnutie

Ak máte pestrú stravu a chcete si udržať štíhle telo, máte v ponuke množstvo zdravých jedál. Ale zdravé neznamená automaticky málo kalórií a tukov: ellviva odhaľuje skryté lapače kalórií. Nasledujúci prehľad by vám mal pomôcť odhaliť tajných tvorcov tukov. Samozrejme, odteraz sa týchto zdravých jedál nemusíte úplne vzdať. Mali by ste si ich však vychutnať v primeranom množstve.

Mozzarella

Štartovací tanier s paradajkami a mozzarellou je zdravý a dobrý pre vašu postavu? To nie je úplne pravda, pretože iba 100 gramov mozzarelly skrýva zhruba rovnaké množstvo kalórií a ešte viac tuku ako rovnaká porcia hranoliek. A to zasiahne boky. S obsahom 45 alebo 50 percent tuku v sušine (v závislosti od druhu použitého mlieka) je mozzarella jedným z najbohatších syrov. 100 gramov obsahuje 300 kalórií a 20 gramov tuku. Ak je potom mozzarella oblečená s pestom alebo olivovým olejom, je to skutočná kalorická bomba. Vďaka vysokému obsahu vápniku však syr podporuje rast a stabilitu kostí, a preto je veľmi zdravý.

ovocný jogurt

Mnoho ľudí verí, že ovocný jogurt ako medzikus je určite vhodný pre postavy. Bohužiaľ nie. Šálka ​​jogurtu s obsahom tuku 3,5 percenta má 200 kalórií. Obsahuje toľko kalórií ako 100 gramov čokoládovej zmrzliny. Ale živé baktérie mliečneho kvasenia v jogurte stimulujú našu črevnú činnosť. Ak chcete mať istotu, stavte na nízkotučný jogurt a pridajte čerstvé ovocie.

orechy

Niet o čom: lieskové, vlašské alebo para orechy sú zdravé. Najmä polynenasýtené mastné kyseliny z vlašských orechov znižujú hladinu cholesterolu v krvi a majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Orechy navyše stabilizujú hladinu cukru v krvi a chránia cievy. Bohužiaľ, majú tiež veľmi vysoký obsah kalórií: ak napríklad trail mix obsahuje 480 kalórií na 100 gramov, vlašské orechy majú viac ako 650 kalórií. Preto ak dávate pozor na svoju postavu, nemali by ste jesť viac ako 30 gramov orechov denne, čo je asi hrsť.

Hotová obilnina

Zdravie a ľudia vedomí si postavy sa často spoliehajú na müsli - zvyčajne používajú hotové zmesi zo supermarketu. Nemusíte nevyhnutne urobiť svoju postavu láskavosťou: Prísady ako ovos, semená alebo orechy obsahujú veľa tuku. Müsli zmesi majú v priemere 380 kalórií a desať gramov tuku na 100 gramov a takéto zmesi zvyčajne obsahujú veľa cukru, ktorý vám môže udrieť aj do bokov. K tomu sa pridáva obsah kalórií a tukov v mlieku.