Kalorické nápoje pijú

Keď lapač tekutých kalórií zapadne

11.06.2010, 13:58 | ag, msh

nápoje

Ovocné šťavy majú vysoký obsah kalórií. (Foto: imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Vedeli ste, že pohár pomarančového džúsu obsahuje toľko kalórií ako pohár coly? Každý, kto si kladie otázku, prečo chudnutie nefunguje, by sa mal bližšie pozrieť na svoje pitné správanie. Za posledných 40 rokov sa spotreba tekutých kalórií u dospelých takmer zdvojnásobila. Ušetrite až 1 000 kilokalórií denne.

Viac o kalóriách

Čím vyššie percento, tým viac kalórií

Čo mnohí nevedia: Alkohol obsahuje podstatne viac kalórií ako cukor a bielkoviny. V jednom grame je sedem kilokalórií (kcal). Čím vyšší je obsah alkoholu, tým viac kalórií nápoj obsahuje. Pohár whisky alebo ovocnej brandy (4 cl) obsahuje okolo 100 kcal. Ale alkohol je nielen vysoko kalorický, ale aj brzdí odbúravanie tukov. Keď je telo zaneprázdnené odbúravaním alkoholu, spaľuje menej kalórií a tuk sa rýchlejšie ukladá v tkanivách. Ďalšia nevýhoda: alkohol stimuluje chuť do jedla. Ak máte pred jedlom aperitív, v skutočnosti ho zjete viac.

Miešané mliečne nápoje sú pasce na cukor

Mlieko vďaka vysokému obsahu výživných látok nehasí smäd. Ak musíte venovať pozornosť svojej váhe, mala by byť zahrnutá do vášho stravovacieho plánu ako občerstvenie medzi jedlami a radšej si vyberte variant s nízkym obsahom tuku. Je to tak preto, lebo obsahuje rovnako veľa minerálov a takmer toľko vitamínov ako plnotučné mlieko. Pokiaľ ide o množstvo energie, rozdiely sú však veľké: 0,3 l pohár kravského mlieka s obsahom tuku 3,5 percenta obsahuje 210 kcal. Rovnaké množstvo nízkotučného mlieka (1,5 percenta) má naopak len 155 kcal. Osobitná opatrnosť je potrebná pri miešaných nápojoch z mlieka a ovocia. Pre vysoký obsah cukru sa tu mlieko rýchlo stáva kalorickou bombou. Koktejl s banánmi môže rýchlo dosiahnuť 300 kilokalórií.

Voda a striekačka kvôli obrázku

Ak chcete piť bez kalórií, je najlepšie prejsť na minerálnu vodu. To uhasí smäd bez toho, aby vám pristál na bokoch. Vhodné sú aj ďalšie nápoje, ktoré sa pripravujú s vodou, napríklad ovocné a bylinkové čaje. Ľadový čaj, na druhej strane, nie je dobrou alternatívou k vode. Obsahuje tiež cukor, často so sladidlami, príchuťami a kyselinou citrónovou, ktoré môžu napádať zubnú sklovinu. Pretože ovocné džúsy sú pre kalóriu veľkou záťažou, mali by sa piť radšej silne zriedené ako rozstrekované. Je vhodné miešať džús a vodu v pomere jedna ku trom. S 0,3 l pohárom jablkového rozstrekovača získate 65 kcal. Na porovnanie: ak by bol neriedený, nápoj by pridal 190 kcal.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.