Kalorické negatívne potraviny - Misai Mihai - ABC Fitness - kurz inštruktorov fitnes

Vytvorenie negatívneho kalorického efektu vám umožní schudnúť;

- počet kalórií použitých na trávenie je vyšší ako skutočný kalorický obsah skonzumovanej potraviny;

- Telo musí vyvinúť ďalšie úsilie na získanie kalórií z týchto potravín;

- Potraviny s negatívnym obsahom kalórií uprednostňujú prirodzené spaľovanie tukov;

- Výsledky vo veľkej miere závisia od rýchlosti metabolizmu;

- Je založená na bohatej konzumácii ovocia a zeleniny;

Potraviny s negatívnym obsahom kalórií vyžadujú viac energie na trávenie ako ich kalorický obsah; preto čím bohatší je jedálniček v týchto potravinách, tým viac kilogramov sa stratí.

Napríklad pomaranč môže obsahovať 50 kalórií; Po konzumácii telo potrebuje viac ako 50 kalórií na to, aby absorbovalo a strávilo živiny a vitamíny v oranžovej farbe. Počas procesu sa spáli viac kalórií, a tak profituje z negatívneho kalorického efektu.

Negatívny kalorický efekt

Krok 1 - Jedzte negatívne kalorické jedlo

Krok 2 - Z pažeráka sa jedlo dostane do žalúdka za niekoľko minút

Krok 3 - Asi za 4 hodiny žalúdok zmieša misku s jedlom s kyselinou

Krok 4 - Potravinová zmes sa dostane do tenkého čreva

Krok 5 - O ďalšie 4 hodiny príde zmes do styku s tráviacimi šťavami pankreasu a žlčníka

Krok 6 - Jedlo skvapalní a telo sa pripraví na jeho absorpciu

Krok 7 - Hrubé črevo spracuje zvyšok potravy a tekutín do ďalších 12 hodín

Krok 8 - Zvyšky sa postupne znižujú

Celý proces vyžaduje spotrebu energie (telo spaľuje kalórie), čo má za následok chudnutie.

Zoznam potravín s negatívnym obsahom kalórií:

- pomaranče, mandarínky, klementínky, grapefruit, citróny;

- špargľa, repa, zeler, čakanky, mrkva;

- brokolica, kapusta, karfiol, hlávkový šalát, špenát;

- feferónky, cesnak, cibuľa, pór, okrúhlica;

- uhorky, paradajky, tekvice, papriky;

Potenciál chudnutia. Negatívne kalorická diéta tvrdí, že podľa navrhovaných zásad je možný úbytok hmotnosti približne 0,9 kg za deň.
Aj keď sa tento princíp ukáže ako pravdivý, neodporúča sa také razantné chudnutie bez prísneho dohľadu odborníka.!

Diéta na chudnutie založená na udržiavaní dobrého zdravia odporúča chudnutie asi 0,5 až 1 kg týždenne.

V závislosti na zvolenej strave je teda dôležité mať na pamäti, že strava založená iba na ovocí a zelenine nie je pre organizmus prospešná, ak je predĺžená po dlhšiu dobu, pretože neposkytuje dostatok bielkovín alebo základných tukov.
Úvod do denného menu 5 porcií ovocia a zeleniny pre ženy a 9 porcií pre mužov podporuje chudnutie bez ďalšej námahy; ovocie a zelenina sú tou najvhodnejšou voľbou pre diétne menu s bohatým obsahom vody a vlákniny a dôležitými vitamínmi a minerálmi. Veľký objem vody a vlákniny - bez kalórií - určuje inštaláciu sýtosti a znižuje chuť do jedla.

---