Kalorické rožky
Rolky sú druh sushi, sú zabalené do morských rias zvaných „nori“. Toto občerstvenie je vyrobené z rôznych morských plodov. Najčastejšie sa používajú krevety, kalamáre, sépie, lastúry, mušle, kraby, morské raky, kaviár a rôzne druhy červených rýb. Náplňou môže byť navyše avokádo, čerstvá alebo nakladaná uhorka, huby, syr a samozrejme ryža.
Ak chudnete a záleží vám na otázke kalorických buchiet, môžete byť pokojní. Obsah kalórií v rolkách sa bude líšiť, takže si môžete zvoliť nízkokalorické. Takže obsah kalórií v kotúčoch závisí od ich naplnenia. Napríklad obsah kalórií v plátku červenej ryby alebo uhorkovej žemle je iba 40 kalórií. Ak sú vyrobené zo syra, rýb a avokáda, obsah kalórií v jednom kuse je 140 kcal. Krémový syr dodáva veľa kalórií navyše, takže vyberajte rožky, pozor, prečítajte si, aká je plnka.
Všeobecne platí, že rožky - to je dobrá voľba raňajky alebo obed, pretože ryža je diétny produkt a jej kombinácia so zeleninou a rybami je pre telo veľmi prospešná. To znamená, že toto jedlo nepokazí vašu postavu, ak náplň nie je príliš mastná. Ďalej sú kalórie v úlohách buď v komplexných sacharidoch, alebo v prospešných mastných kyselinách a je v nich len veľmi málo škodlivých kalórií. Toto jedlo je veľmi vyvážené pre bielkoviny, tuky a uhľohydráty a priemerný obsah kalórií v kotúčoch je okolo 90 - 120 kcal.
Samozrejme, ak si ich uvaríte doma, bude ľahšie kontrolovať obsah kalórií v rolkách. Plnku môžete pripraviť iba z nízkokalorických jedál, ako je avokádo a uhorka alebo z nízkotučných rýb.
Závitky s lososom, krabovými tyčinkami a uhorkou
- Krabí tyčinky;
- Ryža;
- ľahko solený losos;
- Uhorka;
- noria;
- sójová omáčka.
Najskôr uvarte ryžu s prídavkom cukru a octu. Ryža by mala byť veľmi lepkavá. Tenké prúžky uhorky, rýb a krabových tyčiniek. Plachtu nori nechajte hladšou stranou nadol. Morské riasy navlhčíme vodou a na jeden okraj natrieme rybu, uhorku a tyčinku a omáčku zalejeme druhou stranou ryže. Všetko zabalíme do rolády a nakrájame - jedlo je hotové.
- Uhorka;
- nakladané huby;
- Ryža;
- Ryžový ocot;
- avokádo;
- noria;
- citrón.
Ryžový ocot, cukor a citrónová šťava trochu po práci na miernom ohni bez varu. Ryžu uvarte do varu a dochuťte výslednou omáčkou. Avokádo, huby a uhorku nakrájajte na malé prúžky. Nori plátky ryže, zeleniny a šampiňónov rozptýlime, zabalíme do rolády a nakrájame na niekoľko kusov. Ukázalo sa, že je to užitočné a nízkokalorické jedlo.
Žemle, ktorých recepty sú uvedené vyššie, majú nízky obsah kalórií, takže ich môžete bezpečne variť doma a konzumovať ich s radosťou a bez strachu o postavu.
Obsah kalórií v pečive
Ak máte radi pečené rožky viac, môžete si ich dať, ale obsah kalórií v tomto druhu je oveľa vyšší, než len preto, že sú uvarené na oleji. Obsah kalórií v horúcich žemliach môže dosiahnuť 700 kalórií, takže je lepšie použiť toto jedlo ráno, aby sa dalo spáliť kalórie navyše za deň. A nebuďte nedočkaví, dosť dvoch alebo troch kusov.
Ako vidíte, klasické rožky sú nízkokalorické a zdravé jedlo. Môžete ho používať často a nebáť sa svojej postavy. O horúcich rožkoch sa ale nedá povedať to isté, preto ich konzumujte len zriedka a postupne, najmä ak dodržiavate zásady nízkokalorických jedál.