Kalorický stôl pre syr, toľko kcal má Brie; Spol

Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019

Autor: Redaktion Zverejnené: 24. augusta 2016 Aktualizované: 24. októbra 2019

Vaječný bielok (bielkovina) je podľa mnohých odborníkov najlepší "diétny produkt". To stimuluje the Spaľovanie tukov a zaisťuje rýchle zníženie kilogramov. Konzumácia veľkého množstva bielkovín však podporuje nielen spaľovanie tukov; to posilňuje kosti, svaly, pokožku, vlasy a imunitný systém. Ale aj keď sa bielkovinám hovorí „základ života“, nemalo by sa nimi preháňať. Pretože nadbytočné množstvo môže dokonca viesť k priberaniu.

Syr si doprajte s mierou

Proteín bude hlavne v mliečnych výrobkoch nájdené. syr je tu mimoriadne obľúbeným produktom a je súčasťou každodenného jedla vo väčšine domácností. Nie je neobvyklé, že jeden alebo druhý zje trochu viac alebo použije nesprávnu odrodu s najväčším počtom kalórií. Aby sme tomu zabránili, máme jednu nižšie Zoznam kalórií najobľúbenejších syrov skompilovaný. Dodatočne špecifikované Informácie o výživovej hodnote pomôže nájsť najlepšiu voľbu zdravej výživy.

Je tiež dobré vedieť, že suché syry majú zvyčajne vyšší obsah tuku. Napríklad smotanový syr a feta sú nízkokalorickou alternatívou k syrom s vysokým obsahom tuku, ako je parmezán a Co. Mimochodom, mozzarella je dokonalým syrom pre mnohých milovaných. Syrové jedlá ako lasagne a kastról. Vyzerá dobre aj v šalátoch.

Kalorická tabuľka a informácie o výživovej hodnote (všetky informácie na 100 g)

Syr tekcal/100 g bielkovín, sacharidy, tuky, cholesterol

Brie	355	21,1 g	0 g	25,5 g	-
Camembert, 45% tuku	299	21g	2g	22g	62mg
Camembert, 30% tuku	219	23 g	1 g	13 g	50mg
Eidam, 45% tuku	353	24 g	3g	26g	70mg
Edam, 30% tuku	250	25 g	2g	15 g	70mg
Ementál	402	28 g	2g	30 g	85mg
Feta	230	17g	0 g	18,8 g	-
Smotanový syr, dvojitá smotana	395	15 g	2g	35 g	105mg
Krémový syr, zrnitý	101	13,6 g	0 g	2,9 g	-
Smotanový syr, smotana	285	14g	1 g	24 g	77mg
Gorgonzola	370	19,4 g	0 g	31,2 g	-
Syr gouda	358	24 g	2g	27 g	110mg
Harzer	127	30 g	0 g	0,7 g	-
Mascarpone	457	4,6 g	3,6 g	47,5 g	-
Mozzarella	244	18,6 g	0 g	19,8 g	-
Parmezán	430	37 g	2g	29 g	65mg
ricotta	183	10,9 g	0,5 g	12,9 g	-
Tavený syr	305	14g	6 g	24 g	80mg
Tilsiter	371	26g	1 g	28 g	95mg
Kozí syr	329	21,6 g	0 g	27 g	-

7 výhod syra

1. Znížte množstvo kalórií

Aj keď sa neodporúčajú veľmi kalorické syry, syr zostáva jednou z najlepších alternatív tučných jedál. Pretože telo úplne nepremení syr na kalórie. Koniec koncov, 20 percent bude pre nich Výroba tepla použité.

2. Veľa vápniku

Syr má veľa vysoký obsah vápnika. Predchádza sa tak chorobám, ako je osteoporóza, a zaisťujú sa pevné kosti a zuby. Najlepšie urobíte, ak si tesne pred spaním doprajete malé syrové občerstvenie, napríklad ružový syr alebo malý kúsok polotvrdého syra. Pretože tvorba a odbúravanie kostí sa deje hlavne v noci a je znížené, ak telu „doprajete“ extra dávku vápniku.

3. Vysoko kvalitný proteín

Bielkoviny v syre sú také vysoké, že by ste sa vo svojej strave zaobišli bez mäsa. Inými slovami, keď telo vysoko kvalitný proteín potrebuje menej na obnovu buniek a určite sa zaobíde bez bielkovín v iných potravinách, ako je mäso a klobása.

4. Dokonalé plnivo

Syr má jednu veľmi nízky glykemický index. To znamená, že po jedle stúpa hladina cukru v krvi pomalšie a žalúdok je spokojný dlhšie. Stručne povedané, ste dlhšie sýti.

5. Jedinečná chuť

Pre mnohých ľudí je chuť syra neprekonateľná. The široký výber tvrdého a mäkkého syra zaisťuje, že takmer nikto nechce ísť bez syra. Od jemného krémového syra po jemný, orechový a korenistý, jemný tvrdý syr nájdete všetko. Rôzne príchute závisia menej od druhu syra a viac súvisia s dobou zrenia. Môže to trvať od 3 mesiacov do roka.

6. Zbavte sa cukríkov

Keďže syr uzatvára žalúdok, je to o to dokonalá alternatíva s vysoko kalorickým „občerstvením“, ako je čokoláda a spol. Ak sa chcete naozaj na niečom občerstviť, mali by ste ísť na syr.

7. Bohaté na zinok

Ďalším plusom pre syr je, že je veľa zinku Má. To posilňuje imunitný systém.

Množstvo a obsah kalórií

Aj keď tieto Kalorický stôl Dobrým sprievodcom príjmom kalórií je venovať osobitnú pozornosť množstvu produktov. Je koniec koncov veľký rozdiel, či iba posypete syrom nejaké jedlo ako zvýrazňovač chuti alebo si dáte časť pečeného ementálu. Aj napriek tomu by ste sa nemali zaobísť bez syrových jedál, ktoré nie sú úplne populárne. Pretože vyvážená strava znamená predovšetkým mať vyvážené stravovacie správanie.

---