Kalórie Ako schudnúť s výdatnou kašou na obed
Už sme vedeli, že kaša je ideálne jedlo na chudnutie. Ale ktorý obed je vhodný pre náš projekt? Povieme vám, ako môžete vďaka výdatnej variante ušetriť veľa kalórií a priblížiť sa tak svojej vysnívanej postave.
Ráno je naša motivácia stále skvelá, aby sme začali deň zdravo a sviežo. Začíname miskou z acai alebo smoothie a cítime sa príkladne. Malé poludňajšie minimum nás ale rýchlo dobehne a často to končí pizzou, ktorá sype syrom alebo veľká porcia cestovín a chutný čokoládový koláč ako dezert. Pre úspech našich zákazníkov je rozhodujúci najmä obed. Ak tu jeme správne veci, sme po zvyšok dňa spokojní a môžeme zabrániť chute a čokoládovým chúťkam. Tu je dôležité používať správne ingrediencie na získanie dobré prejsť cez popoludnie. Správne jedlo nám navyše pomáha zvládnuť deň plný sily a nielen lenivo sa povaľovať. Preto sme išli hľadať ideálny obed a našli sme to, čo sme hľadali: Teraz vám prezradíme, ako môžete vďaka výdatnej kaši schudnúť.
Takto vám výdatná kaša pomáha pri chudnutí
Už sme vedeli, že zdravá kaša nám môže ráno pomôcť zhodiť kilá. Keď sme zistili, že teplé ovsené vločky nám pomáhajú chudnúť oveľa lepšie ako studené ovsené vločky, pravidelne sa spoliehame na zdravé raňajky. Už nejaký čas raňajkujeme s našimi varenými ovsenými vločkami, preliate ovocím a trochou agávového sirupu. Ale kaša je vhodná nielen k prvému jedlu dňa úžasné pre vyhlásenie vojny našim librám. Zdravé obilné vločky umožňujú, aby naša hladina inzulínu stúpala iba pomaly a v malom rozsahu, čo zabraňuje chutiam. Obsahujú tiež komplexné sacharidy a vlákninu, vďaka čomu sa z dlhodobého hľadiska cítime plní. Opuch ovsených vločiek vytvára väčší objem s rovnakými kalóriami: Takto sa staneme rýchlejšími bez toho, aby sme v skutočnosti viac jedli. Obsiahnuté minerály a tiež B1 a B6 vás urobia skutočne zdravými - Sú teda zdravé a vhodné na chudnutie, ale ako konkrétne by mala vyzerať výdatná kaša?
Boli by sme radi, keby sme každý deň stáli v kuchyni a vyčarovali super zdravé jedlo z najčerstvejších surovín. Realita je bohužiaľ zvyčajne iná: Medzi tisíckami stretnutí sme šťastní, ak máme čas vôbec niečo zjesť - preto potrebujeme recept, ktorý ide rýchlo, aby sme ho mohli skutočne dobre začleniť do nášho každodenného života. Na chutnú výdatnú kašu uvarte v prvom kroku ovsené vločky s vodou alebo zeleninovým vývarom a necháme pár minút dusiť, kým sa z neho nestane kaša. Potom sa fantázii medze nekladú: Stačí pridať zeleninu, ktorá vám chutí najviac. Veľmi radi si dávame svoju kašu Hrášok, kukurica a slnečnica jesť. Tiež variant s Pesto, čerstvé bylinky a nakrájané paradajky ale robí nám ústa vodou. Špenát a šampiňóny sú tiež ideálne na záver dňa. Všetko to môžete dochutiť bylinkami, vločkami z droždia alebo dokonca praženicou. Vyskúšajte to - vďaka nespočetným možnostiam kombinácií to nikdy nebude nuda.
Nemalo by vám chýbať ani toto: