Sedem zelených jablkových smoothies prospešných pre telo - dávka pre zdravie

zelených

Ak chcete začať svoj deň dobre, skúste si vychutnať lahodné a výživné raňajkové smoothie. Bude sa ti to páčiť!

Zelené jablká patria medzi najchutnejšie dostupné ovocie. Skladajú sa z 85% vody a sú ideálne na hydratáciu tela. Zelené jablká sú navyše bohaté na vlákninu so schopnosťou zlepšovať stolicu. Spravidla, plátok zeleného jablka pôsobí ako prírodné preháňadlo.

Vďaka svojej všestrannosti sa toto ovocie môže podávať ako varené, tak aj surové, so šupkou alebo bez nej. Zelené jablko môžete zahrnúť do dezertov, šalátov, nápojov a ďalších. Keď skombinujete zelené jablká s inými prísadami na výrobu smoothies, dodáte telu energiu navyše na celý deň.

V dnešnom článku vás pozývame, aby ste objavili 7 lahodných smoothies zo zeleného jablka. Vyskúšajte ich všetky a zistite, ktorá sa vám najviac páči, alebo podávajte po jednom každý týždeň.!

1. Smoothie so zeleným jablkom a ľanovými semiačkami

prísady

  • 1 olúpané zelené jablko, vykôstkované
  • 3 čajové lyžičky (10 g) ľanových semiačok
  • 1 ½ šálky (300 ml) vody
  • Med (podľa chuti)

Spôsob prípravy

  • Potom, čo ste všetky ingrediencie dobre umyli, vložte ich do kuchynského robota a spracujte ich, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
  • Toto smoothie môžete piť ráno, ale môžete ho podávať aj namiesto obeda alebo večere.
  • Aby ste čo najlepšie využili ponúkané výhody, smoothie podávajte hneď po príprave.

2. Smoothie so zeleným jablkom a zelerom

prísady

  • 1 zelené jablko
  • 1 plátok čerstvého ananásu
  • 2 stonky zeleru
  • 1 šálka (250 ml) vody
  • Ľad (voliteľná prísada)
  • Med (voliteľná prísada)

Spôsob prípravy

  • Po umytí vložte všetky ingrediencie (okrem ľadu) do kuchynského robota.
  • Spracujte, kým nedostanete homogénny nápoj.
  • Preceďte a nalejte tekutinu späť do kuchynského robota. Pridajte ľad a znova spracujte, kým nápoj nezíska požadovanú konzistenciu.
  • Kto chce, môže smoothie osladiť trochou medu.

3. Smoothie so zeleným jablkom a ovosom

prísady

  • 1 zelené jablko
  • 4 polievkové lyžice (40 g) ovsa
  • ½ šálky (125 ml) pomarančového džúsu
  • ½ šálky (125 ml) grapefruitového džúsu
  • Stevia rebaudiana alebo med (podľa chuti)

Spôsob prípravy

  • Najskôr vytlačte šťavu z pomaranča a grapefruitu.
  • Potom vložte šťavu a ďalšie prísady do kuchynského robota. Spracujte, kým nedostanete homogénny nápoj.
  • Ochutnajte pripravené smoothie a ak chcete, doslaďte ho stéviou rebaudiana alebo medom.

4. Uhladíme zeleným jablkom a uhorkou

prísady

  • ½ Olúpaná uhorka, bez semien
  • 1 zelené jablko
  • 2 stonky zeleru
  • Trochu petržlenu
  • ½ čajovej lyžičky (2 g) čerstvo nastrúhaného zázvoru
  • Šťava z 2 citrónov

Spôsob prípravy

  • Vložte všetky ingrediencie do kuchynského robota a niekoľko minút ich spracujte, kým nezískate homogénny nápoj.
  • Potom pridajte ľad a spracujte, aby ste získali studené a povzbudzujúce smoothie.

Toto smoothie je ideálne pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, začať svoj deň viac energie alebo detoxikovať svoje telo.

5. Smoothie so zeleným jablkom a kivi

prísady

  • Verde zelené jablko
  • 1 šálka (200 ml) kokosového mlieka
  • 1 kiwi olúpané a nakrájané na plátky
  • 1 hrsť špenátu
  • Ľad

Spôsob prípravy

  • Pomocou kuchynského robota spracujte zelené jablko spolu s kokosovým mliekom a kivi.
  • Hneď ako nápoj vyzerá zmiešaný, pridajte špenát.
  • Ak si chcete dať studené smoothie, pridajte ľad. Na osladenie použite Stevia rebaudiana alebo med. Dobrú chuť!

6. Smoothie so zeleným jablkom a banánom

prísady

  • 1 nelúpané zelené jablko
  • 1 hrsť špenátu
  • 2 olúpané kivi
  • 1 zrelý banán
  • 1 šálka (200 ml) vody alebo obľúbeného mlieka
  • Šťava z pomaranča

Spôsob prípravy

  • Všetky ingrediencie nakrájajte na kúsky a vložte do kuchynského robota.
  • Pridajte mlieko alebo vodu a dobre spracujte.
  • Získané smoothie ihneď podávajte.

7. Smoothie so zeleným jablkom a Bloody Mary

prísady

  • 3 malé kúsky brokolice
  • 1 olúpané zelené jablko
  • 2 paradajky
  • 1 stopka zeleru
  • ½ nasekanej uhorky
  • 1 strúčik olúpaného cesnaku

Spôsob prípravy

  • Vložte všetky prísady do kuchynského robota a spracujte ich, kým nezískate homogénny nápoj. V prípade potreby dolejeme vodu.
  • Ak chcete získať smoothie jemnejšej konzistencie, pred podávaním ho preceďte.

Toto smoothie podávajte ihneď po jeho príprave. Aj keď sa líšia od tradičných sladkých smoothies, sme si istí, že si túto zdravú verziu slávneho nápoja Bloody Mary zamilujete.!

Prečo je dobré pravidelne konzumovať smoothie zo zelených jabĺk?

Kvôli vysokému obsahu výživných látok vám smoothies predstavené v tomto článku pomôže začať váš deň extra energiou. Väčšina z týchto nápojov je bohatá na vitamíny (vrátane vitamínov B6 a C), vláknina, kyselina listová, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.

Všetky tieto prospešné zložky podporujú zdravie, pomáhajú telu lepšie fungovať a dodajú vám pocit pohody. Najlepší čas na podávanie týchto smoothies je ráno, bezprostredne po prebudení.