Kalórie Chifla negra
220 kalórií, 7,1 gramu bielkovín, 1,4 gramu tuku a 45,2 gramov sacharidov sú hlavné výživové hodnoty, ktoré môžeme v Chifla negra nájsť. Niektorí z nás často (možno až príliš často) konzumujú čierne buchty takže by bolo dobré viesť si nejaké kalorické záznamy, najmä ak držíme diétu.
Tieto údaje a informácie používajte na vedenie denníka o jedle alebo na objasnenie pochybností o tom, že jedlo, ktoré konzumujete, môže sabotovať vašu stravu, pretože môže mať príliš vysoký obsah kalórií.
Kalórie čiernej žemle
Výživová tabuľka, v ktorej uvidíte, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny obsahuje 100 gramov Chifla negra.
Môžeme teda z Chifla negra pribrať? 🙂
Vzhľadom na to, že 100 g Black Buns má 220 kalórií a 7,1 gramov bielkovín, hovorím, že je to slušné, pokiaľ dodržiavate odporúčania odborníkov na výživu, a to:
- Kalórie: 2 700 kcal/deň pre mužov a 2 000 kcal/deň pre ženy
- Bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
- Lipidy: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
- Sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň
Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.
Z Chifla negra môžeme pribrať?
Viem, že veľa z vás sa pýta, ako je možné pribrať (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z Chifla negra, ale bohužiaľ je to veľmi všeobecná otázka, ktorá vám dá odpoveď. Použite informácie z tabuľky vyššie (100 g Black Buns, má 220 kalórií) a urobte si vlastné výpočty počtu kalórií, ktoré denne skonzumujete. Ak prekročíte odporúčanú hranicu, áno, existuje riziko priberania.