Kalórie Dobrodružné nákupné centrum vo Waderne
Publikované 3. januára 2020
Spáľte svoje prebytočné kilá!
„Nie sú kalórie malé zvieratá, ktoré ti v noci prišijú oblečenie pevnejšie?“ - Nie.
Kalórie nie sú nič iné ako energia. Ak sme zjedli viac, ako skonzumujeme, naše telo ukladá prebytočnú energiu ako tuky na zlé časy.
Pretože kalória má takú nízku hustotu energie, hovoríme vždy o kilokalóriách. Kcal je energia, ktorá je potrebná na zahriatie 1 litra vody o 1 ° C.
Aby ste sa zbavili týchto prebytočných tukov v tele, je potrebné veľa pohybu a malý príjem ďalších kalórií. Nesmieme zabúdať, že naše orgány a celé telo samotné neustále pracuje a na svoje správne fungovanie potrebuje vždy trochu čerstvej energie.
Ak teda chcete schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, ako spálite - jednoduchý princíp. Ako však môžeme urýchliť proces spaľovania v tele? Presne - pohybom!
Šport
Keď cvičíme v akejkoľvek forme, spálime veľa kalórií. V neposlednom rade preto cvičenie a námaha prospievajú nášmu zdraviu. Koľko každý jednotlivec spáli, závisí od športu, intenzity tréningu, trvania a cieľa. Napríklad, ak máte za cieľ definovať svoje svaly, spotreba a tréning sú veľmi odlišné, ako keby ste sa len chceli zbaviť svojich záchranných kolies. Existujú však jednoduchšie spôsoby, ako rozdeliť svoje obchody s kalóriami ...
saunu
V saune sa zvyčajne zapotíme. Je tiež prospešný pre spaľovanie tukov! Keď sa potíme, naše telo je pod napätím, čo následne spôsobuje konzumáciu kalórií. Ak sme telu predtým nedodali nové kalórie, dostane sa do našich zásob ukrytých v tuku. Pri pohodovej saune spotrebujeme veľa kalórií.
Mimochodom, po saune by ste mali piť veľa vody, pretože jej veľa strácate potením ...
Spať
Aj keď spíme, spotrebujeme kalórie. Ale to len preto, že naše orgány neprestávajú pracovať iba v noci. Pri telesnej hmotnosti približne 50 kg konzumujeme približne 55 kcal za hodinu spánku. Znie to lákavo, však?
Nič
Nerobenie ničho samozrejme nie je zabijak kalórií, ale spaľovanie tukov môžete skutočne podporiť maličkosťami!
Napríklad s:
voda
Pitie veľkého množstva vody má nielen pozitívny vplyv na imunitný systém, ale podporuje aj spaľovanie tukov, dodáva vám sýtosť a napína pokožku.
zázvor
Mnoho antioxidantov stimuluje metabolizmus a tým spaľuje kalórie.
čili
Čili má asi rovnaký účinok ako sauna, iba pri izbovej teplote. Samozrejme, nemali by ste priamo hrýzť chilli papričku! Pretože čili dráždi aj dýchacie cesty. Dobrý začiatok je napríklad pridanie trochy kajenského korenia do jedla.
vitamín C
Vitamín, ktorý sa používa ako zosilňovač imunity, pomáha hormónom uvoľňovať tuk z buniek a tým ďalej stimuluje spaľovanie tukov.
S týmito maličkosťami, ktoré môžete v bežnom živote jednoducho jesť, vlastne nemusíte robiť nič iné. Ak však chcete proces urýchliť, musíte urobiť trochu viac.
každodenný život
Áno, kalórie spaľujeme aj v každodennom živote. Napríklad keď sa bozkávame, spotrebujeme okolo 20 kcal za minútu, pretože sa použije až 38 tvárových svalov. Ostatné každodenné činnosti sú napr
robiť postele (70 kcal)
Čistenie (120 kcal)
Vykonávať nákupy (220 kcal)
Vylezte po schodoch (260 kcal)
Aj s dobrým chodiť spaľujeme kalórie, dokonca viac, ako si dokážete predstaviť. Ak to chcete urobiť, musíte chodiť trochu rýchlejšie ako obvykle 😉