Kalórie Kakaový koláč s ricottou

jedlo: Kakaový koláč s ricottou

kalórie

Stručné výživové hodnoty: 230 kalórií, 6,7 gramov bielkovín, 12,4 gramov tuku a 21,5 gramov. Ak držíte diétu, bolo by dobré sledovať kalórie. Ako vidíte vyššie, v kakaovom koláči s ricottou je niekoľko kalórií a určite by ste sa nechceli prebudiť prekračovaním odporúčaného denného limitu (pozri denné odporúčania nižšie) .

Pretože väčšina z nás je z kakaového šeku s Ricottou celkom nadšená (230 kalórií) Nemohol som povedať, že je dobré vylúčiť toto jedlo z našej stravy, ale najlepšie je viesť si denník o jedle a sledovať kalórie.

Kalórie Kakaový koláč s ricottou a výživovým stolom

Výživová tabuľka, kde môžete zistiť, koľko kalórií, bielkovín, lipidov, sacharidov a vlákniny sa nachádza v 100 gramoch kakaového koláča s ricottou.

Môžeme z kakaového koláča s ricottou tuknúť? 🙂

Na 100 g kakaového koláča s ricottou teda máme 230 kalórií a 6,7 ​​gramu bielkovín, takže by sa dalo povedať, že patrí do kategórie výrobkov, o ktoré sa musíme starať, ale nejde takmer o kalorickú bombu (pozri sladkosti, ak chcete vidieť tepelné čerpadlá).

Keď sa vrátim k tomu, čo som vám začal rozprávať, keď som písal o kalóriách v kakaovom koláči s ricottou, odporúčania špecialistov vyzerajú asi takto:

  • Kalórie: 2 700 kcal/deň pre mužov a 2 000 kcal/deň pre ženy
  • Bielkoviny: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Lipidy: 1,2 g/kg telesnej hmotnosti/deň
  • Sacharidy: 4 - 5 g/kg telesnej hmotnosti/deň

Zo 100 gramov kakaového koláča s ricottou, ktorá má 230 kalórií, určite nepriberiete, ale aj tak by bolo dobré, ako som vám povedal na začiatku článku, viesť si ten denník o jedle a po každom jedle ho aktualizovať.

Užitočné informácie: Odporúčam mať na pamäti, že tieto výživové odporúčania sú určené najmä pre ľudí, ktorí vykonávajú bežné každodenné činnosti. Výkonoví športovci alebo ľudia, ktorí vykonávajú veľmi náročné fyzické aktivity, budú potrebovať zvýšený príjem kalórií a bielkovín, takže je možné, že sa ich vyššie uvedené odporúčania netýkajú. V takýchto prípadoch odporúčam vyhľadať radu výživového poradcu.

Kalórie Kakaový koláč s ricottou: 230/100g vás môže poriadne pripraviť?

Viem, že veľa z vás sa pýta, ako je možné pribrať (alebo mať v tomto ohľade akýkoľvek vplyv) z kakaového koláča s ricottou. Ako som vám povedal vyššie, v 100 gramoch kakaového koláča s ricottou je 230 kalórií.