Kalórie losos Kalórie viac
Ryby sú zdravé jedlo, ktoré by sa malo jesť dvakrát týždenne. Niektoré druhy sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny Omega 3, ktoré rozhodujúcim spôsobom prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu v tele a k udržaniu zdravia kardiovaskulárneho systému. Možno ste si však tiež mysleli, že prebytočné ryby môžu poškodiť vašu postavu, takže porcie by mali byť mierne. Preto vám to budeme naďalej odhaľovať koľko kalórií majú ryby, podľa jeho typu.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o kalorickom príjme, ktorý prináša konzumácia lososa, makrely a ďalších!
Ryby: vykrmujte alebo vám pomôžu udržať si postavu?
Náš zoznam začneme lososom, jedným z najslávnejších druhov rýb, ktorý je bohatý na kyseliny Omega 3. Ak skonzumujete 100 gramov filé z lososa na pare, budete mať príjem 192 kalórií. Naopak, ak je losos údený, počet kalórií sa pri rovnakom množstve produktu zníži na 140.
Je známe, že makrela je ryba s trochu tučnejším mäsom, takže nie je prekvapujúce, že 100 gramov tohto jedla bude obsahovať 273 kalórií v porcii po 100 gramoch, ak sú vyprážané.
Sardinky konzervované v oleji by sa tiež mali konzumovať s mierou, pretože 100 gramov je ekvivalent 213 kalórií. Rovnaké množstvo vyprážaného šrotu vás môže po večeri poslať do posilňovne, pretože obsahuje najmenej 389 kalórií.
Sardelový filet nie je priateľský ani s vašou postavou, ak si myslíte, že 100 gramov vám prinesie 266 kalórií.
Ak máte radi tuniakové šaláty, pred výberom rybacej verzie v oleji alebo verzie vo vlastnej šťave si dobre premyslite. Prvý, aj keď sa môže zdať chutnejší, obsahuje viac kalórií ako ten vo vlastnej šťave: 185,5 v porovnaní s 98 na 100 gramov produktu.
Mäso šťuky má tiež priemerný počet kalórií: 94,5 na 100 gramov filé.
V neposlednom rade, pokiaľ ide o kód, mali by ste vedieť, že dusená porcia vám môže priniesť príjem 90 kalórií.
Teraz, keď viete, koľko ich je ryba má kalórie, zistite odtiaľto a koľko kalórií má avokádo, toto exotické ovocie prospešné pre kardiovaskulárny systém.