Kalórie majú nad vami moc. To sa dá zmeniť
Kalórie nie sú nič iné ako energia. Má Počet kalórií vlastne ovládnutie zisku alebo straty? Jedno sa dá určite očakávať hneď. Každý, kto spotrebuje viac kalórií, ako sa spotrebuje, má prebytok kalórií. A to sa všeobecne považuje za negatívny faktor pri chudnutí.
Existuje však aj skupina ľudí, ktorá chce pribrať, mať prebytok kalórií a stále zostať chudá. Z toho sa dá usúdiť, že na počte kalórií nezáleží? Chceme sa dostať na dno tohto ....
Čo sú to vlastne kalórie?
Zjednodušene povedané, jednotka energie obsiahnutá v našej potrave. Rovnako ako sa elektrina meria vo voltoch a ampéroch, jedlo sa meria v kalóriách. Kalórie sú teda iba fyzickou jednotkou určujúcou energiu jedla.
Poďme teda na rýchly exkurz do fyziky. Všetko má energiu, každá časť, vrátane kusu dreva, plastu, porcelánu alebo čohokoľvek iného. Väčšinou je však táto energia viazaná, takže k nej nemožno získať prístup bez námahy. Príklad dreva: koľko energie má kus dreva? Pokiaľ to stojí ako nábytok v obývacej izbe, toľko, ako keby ste to hodili do rúry. Táto energia sa uvoľňuje a využíva spaľovaním. Keby ste kus nábytku nespálili, energia by sa neuvoľnila. Dosť na to fyziky.
(ospravedlnenie všetkým fyzikom za zjednodušené znázornenie)
Ako možno tieto vedomosti uplatniť v našej strave?
Teória je pomerne jednoduchá. Pokiaľ dodaný počet kalórií nie je potrebný ako energia pre telo, je uložený. Napríklad ako brušný tuk, dvojitá brada, zadok, nohy alebo ruky. Stáva sa to však iba vtedy, keď si naše telo myslí, že si musí vytvárať rezervy na zlé časy. The Množstvo kalórií môžu byť tiež spálené v tele alebo vylúčené nevyužité. Závisí to od vášho metabolizmu.
Ak ste telu nepridali žiadne kalórie, nemohlo to fungovať. Aby nás udržali nažive, vždy sa spotrebováva takzvaná bazálna metabolická rýchlosť energie. Vyčerpané sú iba rezervy, ak nič nezostane, zomreli by sme bez obnovených Príjem kalórií.
Za premenu potravy na energiu sú zodpovedné rôzne procesy v tele. Zjednodušene povedané, metabolizmus je rozhodujúci pre to, čo sa stane s množstvom kalórií.
Čo znamená príjem kalórií v praxi?
Čo sa stane s kalóriami, rozhoduje metabolizmus. Ak máte veľa pohybu, váš metabolizmus je zvyčajne v plnom prúde. Ak tiež zjete menej kalórií, ako spotrebujete, naštartuje sa motor na spaľovanie tukov. Aj keď vaše telo musí napríklad vytvárať viac tepla, spotrebuje sa viac kalórií.
Opäť urobme porovnanie s elektrickou energiou. Podľa toho, ako jasne má žiarovka svietiť, podľa toho spotrebúva elektrinu. Podľa toho, koľko energie vaše telo spotrebuje na pohyb, výrobu tepla, intelektuálnu prácu atď., Sa spotrebuje viac kalórií.
Dôležité je, ako funguje váš metabolizmus, a nie je to rovnaké pre všetkých. Niektoré sú takzvané dobré prevádzače krmiva, iné môžu z potravy čerpať iba málo energie. Naše telo je naprogramované na svoju podporu. To znamená, že a Sklad kalórií vytvorené pre mimoriadne situácie, ktoré mnohí z nás dobre poznajú Brušný tuk napríklad.
Záver:
Počet kalórií sám osebe nerozhoduje medzi tučným alebo tenkým. Je to súhra kalórií, metabolizmu a spaľovania tukov. Ak ste zdraví a prijímate zhruba rovnaké množstvo kalórií, koľko konzumujete, nemôžete sa pokaziť. Hladové diéty, jednostranná strava, málo spánku, stres atď. Pokazia vaše telo a poškodia vaše zdravie. Na dokončenie témy odporúčam naše príspevky metabolizmus, do Spaľovanie tukov a Jojo efekt.