Kalórie na vianočnom trhu Tieto sladkosti sú obzvlášť hriešne
Vonku sa ochladilo, otvárajú sa prvé vianočné trhy a žalúdok chrčí. Či už sú to pražené mandle, klobásy alebo bravčová masť - pochúťkam sa ťažko dá odolať. PraxisVITA vysvetľuje, ktoré sladkosti majú najmenej kalórií na vianočnom trhu.
Bravčová klobása obsahuje 38 gramov tuku (osem čajových lyžičiek). S ľahkou rožkom a trochou kečupu alebo horčice má pôsobivých 437 kalórií. Nie je preto vhodný ako občerstvenie medzi jedlami, skôr zodpovedá hlavnému jedlu.
Na klobáse sú zemiakové hranolky. Tri kúsky zlatých zemiakových sušienok obsahujú okolo 600 kalórií. Dôvod: zemiakové placky sú vyprážané do chrumkava na tuku.
Chutí sladko a má veľa kalórií: Pražené mandle patria k menej zdravým sladkostiam na vianočných trhoch. Foto: Angelina Borowska/iStock
Ak zjete 100 gramové vrece pražených mandlí, skonzumovali ste okolo 600 kalórií a 50 gramov tuku. Najlepšie je teda zdieľať sladké dobroty s priateľmi.
Vyprážané na tuku a preto zlé pre postavu: Bravčová masť Foto: pfongabe33/iStock
Aj bravčová masť je ťažká: 200 gramové vrecko práškového cukru na vrchu pečiva má okolo 734 kalórií.
Kalórie na vianočnom trhu: toľko ich je v nápojoch
Vaječný koňak sa skladá z vaječného koňaku, ktorý pozostáva z výkrmových prísad, ako je kondenzované mlieko, vanilka a práškový cukor. Foto: NatashaBreen/iStock
Vaječný likér je na vianočných trhoch klasikou medzi nápojmi. Má asi 315 kalórií.
Všetko je v kréme: Lumumba kalorická pasca Foto: Lilechka75/iStock
Vďaka kakau, rumu a smotane je Lumumba taká vynikajúca. Len škoda, že má 356 kalórií. Vyskúšajte to s vareným vínom. Nemá toľko kalórií.
S týmito jedlami sa na vianočnom trhu vyhnete kalóriám
Ak sa chcete na vianočnom trhu vyhnúť kalóriám, môžete sa spoľahnúť na vynikajúce alternatívy:
Gaštany sú zdravou alternatívou k praženým mandliam Foto: zoranm/iStock
Plody sladkého gaštanu sú výrazne lepšie ako pražené mandle: 100 gramové vrecúško obsahuje 192 kalórií, dva gramy bielkovín a dva gramy tuku. Gaštany obsahujú veľa vlákniny - takže sú skutočne zdravé a zasýtia vás.
Alternatívou k bravčovým koláčom sú palacinky. Ale ani tu sa nezaobídete bez cukru a tukov Foto: nensuria/iStock
Krep má 240 kalórií, takže stojí za to lákať. S čokoládovou polevou má 340 kalórií, s jablkovou omáčkou 300 kalórií.
Zdravé a chutné: huby Foto: JPphoto1992/iStock
Huby sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé: miska obsahuje iba 75 kalórií. S polevami však buďte opatrní: Cesnaková omáčka ako hotový výrobok, pretože sa často používa na vianočných trhoch, obsahuje nielen cukor, ale aj majonézu Hüftgold.
Tarte flambée sa často pripravuje s chudou slaninou, a preto má nižší obsah kalórií ako klobása Foto: Teka77/iStock
Ak sa chcete na vianočnom trhu vyhnúť kalóriám, mali by ste použiť tarte flambée. Jeden kus obsahuje okolo 300 kalórií. Slanina je zvyčajne chudá, a preto robí z tarte flambée zdravú alternatívu k bratwurst a spol.
Na rozdiel od horkej čokolády nemá varené víno smotanu, a preto je nízkokalorické Foto: Chalabala/iStock
Horúci nápoj obsahuje 210 kalórií a obsahuje podstatne menej tukov ako vaječný likér (315 kalórií) alebo Lumumba (356 kalórií). Varené víno sa skladá z rôznych korenín, ako je aníz, škorica a klinčeky - to všetko je zdravé pre telo. Mimochodom: či už červené alebo biele varené víno nie je dôležité. Počet kalórií je vždy rovnaký. Punč bez alkoholu obsahuje iba 90 kalórií.
Kalórie na vianočnom trhu: tipy od odborníkov na výživu
Matici za nás robia odborníci na výživu: Každý, kto skonzumuje okolo 8 000 kalórií, má na tele extra kilogram čistého tuku. Ale povedzme si pravdu: kto ide na vianočný trh, aby tam schudol? Odborníci na výživu preto dajú tým, ktorí majú chuť na sladké, nasledujúce tipy, aby sa pochúťka neusadzovala na ich bokoch:
Alkohol vás robí hladným. Preto je lepšie najesť sa zdravých jedál na vianočnom trhu skôr, ako budete piť varené víno. To neskôr zníži nutkanie jesť bratwurst a zemiakové placky.
Rozhodnite sa o jedle
Dajte si kontrolované občerstvenie! Namiesto toho, aby ste na vianočnom trhu mali napríklad vrece s praženými mandľami, potom ako dezert klobásu a krep, môžete sa rozhodnúť len pre jednu pochúťku. Potešíte sa vedome a zistíte, že aj malé porcie vás potešia.
Sušené ovocie, keď máte chuť na niečo sladké
Ak máte chuť na niečo sladké, choďte namiesto čokoládových plodov na sušené datle, figy alebo marhule. Sušené ovocie rovnako uspokojí hlad po sladkosti a tiež poskytne dostatok plniacej vlákniny. Obsahuje tiež menej tuku ako čokoláda a podobne.
Podľa odborníkov na výživu sa cítite plní asi 20 minút po tom, čo začnete jesť.
Vrece s praženými mandľami alebo bravčovým koláčom je ideálne na zdieľanie.
Športujte aj v chladnom období
Chôdza asi dve hodiny denne spáli okolo 300 kalórií. Podľa odborníkov môže cvičenie potlačiť hlad.
Pre zdravé trávenie
Pred ďalším jedlom počkajte najmenej tri hodiny, aby váš žalúdok a črevá mohli jedlo v pokoji spracovať.