Počítanie kalórií s menším počtom cvičení prostredníctvom fóra Corona
Diskutujte o počítaní kalórií s menším počtom cvičení kvôli Corone im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, dnes si trúfam na nový začiatok a zaujímalo by ma, ako momentálne riešite počítanie kalórií. Situáciou sa veľmi pohybujem
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Diéty
- Počítanie kalórií
- Počítanie kalórií s menším pohybom vďaka Corone
Počítanie kalórií s menším pohybom vďaka Corone
Odvážim sa nový začiatok dneška a zaujímalo by ma, ako sa v súčasnosti zaoberáte počítaním kalórií. Vzhľadom na situáciu sa pohybujem oveľa menej ako v bežnom každodennom živote, hoci chodím na prechádzky a posledné dni som si trochu zacvičil online.
V bežnom každodennom živote by som si teraz nastavil 1 800 kcal, aby som mal pokoj aj smerom dole, aby som pri chudnutí mohol upraviť počet kalórií smerom nadol.
Iba by ste to tak udržali alebo radšej začali menej a potom ich opäť zvyšovali väčším cvičením, aby príjem kalórií zapadol do každodenného života? Alebo možno opäť priberiem, ak by som sa vrátila späť k kalóriám?
Vyskúšal by som priemerne 1 800 kalórií za deň. A po 1 týždni uvidíte, ako sa vyvinula vaša váha.
Cvičenie by som z hľadiska kalórií vôbec nezvažoval. Ak sa budete viac hýbať, pri rovnakom príjme kalórií budete chudnúť o niečo rýchlejšie. Spotreba kalórií cvičením a športom je často preceňovaná. Hlavne chudnete s menším príjmom potravy alebo zníženým príjmom kalórií. 1800 kalórií na chudnutie, nájdem toho celkom veľa. Musíte zistiť, či vás to z dlhodobého hľadiska motivuje. Na začiatku som stratil maximálne okolo 1200 kalórií. S tým sa dá dobre najesť. Najmä keď ste toho mali veľa ako rebrá, tak ako ja, mali by ste čo najrýchlejšie stratiť svoju nezdravú nadváhu. Aspoň taký je môj názor. Ak vám to nestačí, skúste 1500 kalórií.
Ak pohyb nebol započítaný, čím viac urobíte, tým lepšie s rovnakými kalóriami.
Myslím, že 1800 by bolo veľa na chudnutie, vypočítajte si bazálny metabolizmus a potom ho zjedzte.
Plusom sú potom ďalšie športy alebo aktivity.
Začal som na 1000 a sledoval som aplikáciu Yazio. Bol som však párkrát zvýšený na 1 200. Tiež tiež nič ešte stále neskončilo. Teraz s rokom 1350 prijatie funguje dobre
Všetko dobré a veľa motivácie
Ďakujeme za vaše odpovede! V minulosti som začínal s 1 800 kcal a dokázal som dosiahnuť dobré výsledky (schudol som z približne 110 kg na 75 kg). Bolo však zapojených aj viac pohybu a telocvične.
Obávam sa, že ak začnem príliš nízko, už nebude žiadny potenciál na úspory, len čo sa dostanem do oveľa nižšej hmotnostnej triedy. Ani ja nechcem hladovať.
Myslím, že vyskúšam 1600 kalórií. Tvojich 1000 až 1 200 kcal znie v ušiach príliš málo, ale ak ti to vyšlo, je to super! Zvyšujete v určitom okamihu kalórie znova alebo žijete večne s tak málo kalóriami (to nie je ani bazálny metabolizmus)?
Použili ste tu kalkulačku spotreby energie? Tam môžete zadať svoje údaje, ako je výška, váha, vek, a tie vám potom povedia, koľko máte z hľadiska bazálneho metabolizmu. Jem napr. iba bazálny metabolizmus a žiadne aktivity kalórií.
Cvičenie nezahŕňam do výpočtu kalórií, ale radšej ako návod použijem bazálny metabolizmus. Momentálne mierim na 1400 kalórií. Ale teraz jem menej. S 1800 kalóriami by som chudol veľmi pomaly. Z dlhodobého hľadiska si myslím, že by ma to demotivovalo.
Ďakujeme za vaše odpovede! Môj bazálny metabolizmus je niečo vyše 1 500 kcal. Zameriam sa na 1600 kcal a uvidím, čo sa stane.
odpovedať na tvoju otázku. Na udržanie svojej hmotnosti môžem skonzumovať maximálne 1 800 kalórií, teda o niečo menej. To funguje dobre. Musíte sa len rozhodnúť, najesť alebo byť štíhli
Pokiaľ ide o energetické kalkulačky, tie často vykazujú príliš vysokú spotrebu, takže by som sa zvýšil
Lena, prepracovala si sa z 1 200 na 1 800 kcal a teraz ju konzumuješ, aby si udržala svoju váhu?
Mimochodom, blahoželáme k vášmu skvelému chudnutiu!
Viera, nikdy som pedantne nepočítal kalórie, ale prekonal som ich. Dlho som jedol iba 2 relatívne malé jedlá denne. Raňajky a popoludní niečo teplé. To bolo maximálne 1 200 kalórií. Aby som si udržala váhu, často jem tri jedlá, alebo večer puding alebo niečo sladké. To funguje celkom dobre.
to nie je potrebné. ušetrite toľko kalórií denne, koľko môžete a/alebo chcete. Trvale ušetrite 1 kg za týždeň, teraz 1 000 kcal denne. najmä pokiaľ ide o výkon, ľudia majú tendenciu príliš sa zaokrúhľovať alebo preceňovať šport. aj dnes na poludnie vyskúšalo iba niekoľko výkonnostných kalkulačiek a takmer všetky sú pri zaokrúhľovaní príliš veľkorysé.
zložte to, aby ste to najlepšie zvládli. Neexistuje správne alebo nesprávne. Dôležité je len to, aby ste kŕmili menej, ako skonzumujete. ak budete jesť oveľa menej, ako skonzumujete, chudnete rýchlejšie - zaručene. telo potrebuje kalórie, aby zostalo teplé, bez ohľadu na to, aké sú náklady. Kto má deficit 2 000 kcal, môže ľahko stratiť 2 kg týždenne počas určitého časového obdobia. neporušíš to ani nič. tiež neexistuje jojo alebo nadmerná hypertenzia alebo iné rozprávky. nakoniec je všetko iba „prepadák do starých vzorcov“ alebo „zjedol som viac, ako ste čakali“.
inak veľa šťastia pri chudnutí. sú veľmi zvyknutí. by ma viac premýšľal o tom, prečo ste opäť pribrali 25 kg a ako by ste tomu mohli nabudúce zabrániť.