Kalórie nektarinka - ideálna hmotnosť

Kalórie nektarín

Nektarinka patrí do čeľade ružových a úzko súvisí s broskyňou. Nektarinky sú v Nemecku iba pár desaťročí, sú však čoraz populárnejšie. Na rozdiel od broskyne má nektárinka hladkú, nie chlpatú pokožku.

ideálna

Ovocie je veľmi šťavnaté a tiež sladké. Nektarínky sú tiež známe ako „nahé broskyne“. Nové plemeno nektáriniek sú „divoké nektárinky“, ktoré nie sú okrúhleho, ale skôr plochého tvaru.

Kalórie nektarín. Sú nektarinky zdravé?

Nektarinka je nielen veľmi chutná, ale aj super zdravá. Okrem cenných minerálov obsahuje nektárinka tiež dôležité vitamíny, napríklad vitamín C. Hlavná sezóna nektáriniek je medzi júlom a septembrom, počas týchto mesiacov sa zberajú a predávajú lahodné plody.

Nektarinka je nielen nízkokalorická, ale má tiež veľmi nízky obsah tuku. Vďaka existujúcej vláknine sa pri konzumácii rýchlo objaví sýtosť. Je to preto, že vláknina v žalúdku napučiava, čím sa žalúdok rýchlejšie plní.

Šťavnaté a sladké ovocie je ideálne na prípravu letných dezertov. Aby ste mali v dezerte menej kalórií, mali by ste použiť jogurt, nie tvaroh.

Kalórie nektarín. Orientačné hodnoty nektárinky

- Výhrevnosť 234 kJ/100 g
- Kalórie 56 kcal/100 g
- bielkoviny 0,9 g/100 g
- Sacharidy 12,4 g/100 g, z toho 12,3 g cukru
- tuk 0,1 g/100 g
- vláknina 2,2 g/100 g
- Chlebové jednotky 1g/100g
- obsah vody 83%

Obsiahnuté vitamíny

- vitamín C 8mg/100g
- vitamín E 0,5 mg/100 g
- vitamín B1 0,02mg/100g
- vitamín B2 0,05mg/100g
- vitamín B6 0,02 mg/100 g

Obsiahnuté minerály

- soľ 0,0229 g/100 g
- Železo 0,5 mg/100 g
- Zinok 0,1 mg/100 g
- horčík 10 mg/100 g
- Chlorid 5mg/100g
- Mangán 0,1 mg/100 g
- síra 10mg/100g
- Draslík 212 mg/100 g
- Vápnik 4mg/100g
- Fosfor 22mg/100g
- meď 0,1 mg/100 g
- Fluorid 0,01 mg/100 g
- Jód 1 mikrogram/100 g