Kalórie olivy
Kalórie olivy: olivy, tuk a kalórie
Každý, kto sa niekedy pokúsil zjesť čerstvú olivu zo stromu, by nikdy nemyslel na kalórie tohto trpkého ovocia. V tejto podobe je to jednoducho nejedlé.
Zber olív a čo ďalej?
Niekedy sú olivy stále nevyspelý zozbierané. Jedná sa o zelené, mierne kyslé olivy. Ako zrejú, získajú tmavú fialovú farbu, sú to takzvané čierne olivy. Na olivový olej sa používajú zrelé plody.
Oba prichádzajú ako olivy zelená a čierna Rozmanitosť v odbore. Najskôr sa umiestnia na niekoľko týždňov do slaného nálevu, ktorý neutralizuje horké látky. Až teraz sú zdravou pochúťkou a stojí za to pozrieť sa na kalórie a prísady.
Zelené olivy, čierne olivy, čo je vo vnútri?
Pre pohľad na to prísady Pokiaľ ide o olivy, je rozumné rozlišovať medzi zelenými a čiernymi olivami. Tieto odrody získate v mnohých rôznych prípravkoch.
S olivami na olivovom oleji Bylinky a korenia vložené. Vďaka tomu je chuť trochu miernejšia, to je niekoľko kalórií navyše.
Niekedy sú plnené malými pochúťkami, ako sú sardely, paprika, mandle alebo cesnak. Na kalorickom účte je tiež niekoľko doplnkov.
| Nutričná hodnota | 138 kcal | 350 kcal |
| bielkoviny | 14 g | 2,3 g |
| sacharidy | 2 g | 5 g |
| tučný | 13 g | 35 g |
Jesť olivy pre ideálnu váhu
100 g olív je okolo 15 až 20 kusov, v závislosti od ich veľkosti. To je slušné malé občerstvenie pre medzi. Ako môžete vyčítať z tabuľky, so zrelosťou rastie podiel tuku a tým aj obsah kalórií.
Olivy s kalóriami: Vymeňte olivy za čipsy
Čierne olivy majú pravdu 350 kcal energický. Ale majú v batožine oveľa viac zdravých tukov a prísad ako napríklad 100 g čipov (o niečo viac ako pol vreca) s ohromnými 540 kcal.
Kalórie Olivy: Olivy, zdravé občerstvenie
Ako už bolo spomenuté, olivy sú tiež zdravé. Čierni o niečo viac ako zelení. S mononenasýtenými mastnými kyselinami majú regulačný účinok na hladinu cholesterolu.
Horké látky stimulujú chuť do jedla a napomáhajú tráveniu. Cenné fytochemikálie a vitamíny pomáhajú telu vybudovať si dobrú ochranu pred mnohými druhmi chorôb spôsobených životným štýlom.
Olivy, zelené alebo čierne?
Zelené olivy chutia trochu horkasto, majú vyšší obsah vody a vy ste zodpovedajúcim spôsobom Obsah tuku menej. Obsahujú viac minerálov, napríklad vápnik a horčík.
Čierne olivy, vlastne tmavý baklažán a fialovej farby, obsahujú oveľa viac zdravých jednoduchých nenasýtené mastné kyseliny. Vďaka tomu si so sebou prinesú dvakrát viac kalórií. Sú jemnejšej konzistencie a chutia miernejšie.
Upozornenie: V obchodoch sa nachádzajú aj zelené olivy, ktoré ich obsahujú Glukonát železa sčernal a potom sa predával ako čierne olivy. Podľa jednotnej čiernej farby ich rýchlo spoznáte. Nie sú také kvalitné ako pravé zrelé olivy.