Kalórie Potraviny Sójový guláš s hubami a mrkvou, kalkulačka Anca - Kalórie

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

• Kalórie
• Súvisiace
• CZE
• Názory
• snímky
• fórum

Ak stále neviete, ako do jedálnička pridať jedlo „Sójový guláš s hubami a mrkvou, Anca“, z kategórie „Potraviny“, pozrite si novú sekciu užívateľská príručka.

Nutričné ​​hodnoty

• * CZE% hodnoty na 100 g
• 3%Kalórie 67 kcal
• 2%TUKY 1,2 g
• -% Nasýtené tuky - napr
• Polynenasýtené tuky - napr
• Mononenasýtené tuky - napr
• cholesterolu - mg
• -%Sodík - mg
• 3%sacharidy 7,9 g
• 4% Vláknina 1,1 g
• -% Zaharuri - g
• 6%bielkoviny 4,9 g
• - vitamíny
• - ťažba
• - Iné
• * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.

Kalorická hustota

Distribúcia kalórií na živinách

Tuky (mastné kyseliny)

• 1,2 tukov, spolu (g)
  • - Nasýtené tuky (g)
  • - Polynenasýtené tuky (g)
  • - Mononenasýtené tuky (g)
  • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
  • - Cholesterol (mg)
  • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
  • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
  • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)

sacharidy

• 7,9 Sacharidy, spolu (g)
  • 1,1 vlákno (g)
  • - Škrob (g)
  • - Cukry, spolu (g)
    • - Sacharóza (g)
    • - Glukóza (g)
    • - Fruktóza (g)
    • - Laktóza (g)
    • - Maltóza (g)
    • - Galaktóza (g)

Bielkoviny a aminokyseliny

• 4,9 bielkoviny, spolu (g)
  • - Tryptofán (g)
  • - Treonín (g)
  • - Izoleucín (g)
  • - Leucín (g)
  • - Lyzín (g)
  • - Metionín (g)
  • - Cystín (g)
  • - Fenylalanín (g)
  • - Tyrozín (g)
  • - Valín (g)
  • - Arginín (g)
  • - Histidín (g)
  • - Alanín (g)
  • - Kyselina asparágová (g)
  • - Kyselina glutámová (g)
  • - Glycín (g)
  • - Prolín (g)
  • - Serín (g)
  • - Hydroxyprolín (g)

vitamíny

• - Betaín (mg)
• - Folát, celkový (mcg)
  • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
  • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
• - Vitamín A (UI)
  • - Retinol (mcg)
  • - Beta-karotén (mcg)
  • - Alfa karotén (mcg)
  • - Kryptoxantín (mcg)
  • - Lykopén (mcg)
  • - Luteín + zeaxantín (mcg)
• - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
• - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
• - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
• - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
• - Vitamín B6 (mg)
• - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
• - Vitamín B12 (mcg)
• - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
• Vitamín D (UI)
  • - Vitamín D2 (mcg)
  • - Vitamín D3 (mcg)
• - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
  • - Beta-tokoferol (mg)
  • - Gama-tokoferol (mg)
  • - Delta-tokoferol (mg)
• - Vitamín K (mcg)

ťažba

• - Vápnik (mg)
• - Železo (mg)
• - Horčík (mg)
• - Fosfor (mg)
• - Draslík (mg)
• - Sodík (mg)
• - Zinok (mg)
• - Meď (mg)
• - Fluór (mcg)
• - Mangán (mg)
• - Selén (mcg)

Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% Sójový guláš s hubami a mrkvou, Hip na chudnutie 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% Sójový guláš s hubami a mrkvou, Hip na chudnutie podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Sójový guláš s hubami a mrkvou, Anca pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

• 100 g sójových kociek
• 160 g šampiňónov
• 360gr zemiaky
• 3-4 strúčiky cesnaku
• 350 g mrkvy
• 400 g paradajok v konzerve alebo na kocky
• 70gr sladká paradajková pasta
• jemné, slané podľa chuti
• kôpor alebo iné korenie podľa želania

Spôsob prípravy

Mrkvu očistíme a uvaríme do mäkka, cca. 30-40 minút. Zemiaky (nakrájané na kocky) je možné pridať po prvých 15 minútach, pretože si vyžadujú kratší čas varenia. Medzitým v samostatnom hrnci uvaríme sójové kocky podľa pokynov na obale. Po dobre uvarenej mrkve vyberte a plátky nakrájajte. Sójové kocky scedíme, potom ich pridáme do hrnca spolu s mrkvou, zemiakmi, nadrobno nakrájaným cesnakom, paradajkami z konzervy, šampiňónmi a paradajkovou pastou. Zalejeme 300 ml vody, premiešame a dusíme ďalších 15 minút. Zvyšok korenia sa pridá podľa chuti.

---